El tendón más grande del cuerpo se llama tendón de Aquiles. Es un tendón que une los músculos de la pantorrilla al hueso del talón. El tendón de Aquiles entra en juego cada vez que corres, saltas o caminas y puede soportar mucho estrés durante cualquiera de estas actividades. También puede contraer la tendinitis de Aquiles, que se debe al uso excesivo excesivo. Da como resultado dolor que se extiende desde la parte posterior de la pierna hasta la parte posterior del talón.
¿Qué es la tendinitis de Aquiles de inserción?
La tendinitis de Aquiles por inserción es el resultado de las fibras dañadas del tendón que se producen en la parte inferior del pie alrededor del talón donde parece que los tendones se insertan en el hueso del talón. Estos tendones dañados pueden calcificarse o endurecerse y podrían producirse espolones óseos. La tendinitis de Aquiles por inserción puede ocurrir en cualquier momento, incluso cuando usted no está activo.
Algunos de los síntomas son:
- Hinchazón en el área del talón que empeora a medida que avanza el día.
- Dolor extremo al día siguiente después de hacer ejercicio.
- Rigidez y dolor en el tendón de Aquiles cuando se levanta por primera vez
- El tendón se engrosa.
- Un espolón óseo
- Dolor detrás de su talón o alrededor del tendón que empeora al caminar sobre él
¿Por que sucede?
La tendinitis de Aquiles suele ser el resultado de poner demasiado estrés de forma repetitiva en los pies. También puede ser causado por otras cosas, como:
- Si aumenta sus niveles de ejercicio demasiado rápido sin darle a sus pies la oportunidad de ajustarse.
- Si los músculos de la pantorrilla están tensos y no les da la oportunidad de relajarse
- Si desarrolla un espolón óseo, que es un hueso adicional que crece cerca del tendón. Si el espolón roza el tendón puede causar una tendinitis.
Cómo manejar la tendinitis de Aquiles de inserción
Hay formas de tratar la afección que no requieren un procedimiento quirúrgico. Cualquiera de los siguientes enfoques puede ayudar:
- Use un zapato que tenga un tacón moderado o agregue un talón en su zapato. Cuando camina con zapatos planos o descalzos, está poniendo más tensión en el tendón de Aquiles insertado. Proporcionar un talón levantado puede distribuir uniformemente el peso que se coloca sobre él y aliviar el estrés.
- Estiramiento de pantorrillas : nuestras pantorrillas tienen que soportar el desgaste repetitivo debido a la forma de caminar y estar de pie que hacemos de manera regular. Estirar las pantorrillas puede ayudar a alargar el tendón de Aquiles y hacerlo más compatible.
- Antiinflamatorios no esteroides [AINE] : mientras que los AINE ayudan a aliviar el dolor, no hacen nada para ayudar a curar el problema. Si tiene algún problema con el estómago, tiene acidez estomacal o una úlcera, no debe tomar AINE. Debe mantenerse alejado de ellos si tiene problemas cardíacos, ya que se sabe que contribuyen a la enfermedad cardiovascular como uno de sus efectos secundarios.
- Pérdida de peso : una forma fácil de ayudar a aliviar el dolor de este tipo de tendinitis es perder peso. Su cuerpo tiene que soportar muchas veces su peso corporal de manera regular, por lo que perder de 5 a 10 libras ayudará a aliviar el exceso de presión.
- Bota de fundición o andador : mantener la bota o la funda de 4 a 8 semanas ayudará a que el tendón se recupere. Debe averiguar la causa inicial para evitar que vuelva a ocurrir.
Tratamiento operatorio
Si no ha habido mejoría después de varios meses, la cirugía puede ser necesaria. Se puede requerir un procedimiento para extirpar las partes del tendón que están degenerando, así como un hueso que puede irritar el tejido del tendón o la bolsa que puede estar inflamado. También se puede tratar un tendón corto durante la cirugía. Si un tendón está unido al hueso, podría fortalecerse al unirlo directamente al hueso con suturas.
Hay varios tratamientos diferentes que pueden usarse para lograr estos resultados. Ninguno es mejor que otro, por lo que depende más del paciente con respecto a su historial médico, la edad y el estado de la situación en cuestión. Si se ha eliminado más del 50 por ciento del tendón, los médicos deberán tomar uno de los tendones que están detrás del tobillo y moverlo hacia el hueso del talón para que el tendón de Aquiles sea lo suficientemente fuerte y haya un suministro sólido de sangre. a la zona
Uno de los procedimientos que se deben seguir después de la cirugía incluye el uso de una férula de punta hacia abajo durante un par de semanas para que el área pueda sanar. Cuando la curación ha comenzado a mostrar signos de mejoría, se puede usar un yeso o una abrazadera y pueden comenzar ejercicios adicionales. A las cuatro a seis semanas se puede iniciar la terapia física y las actividades regulares se pueden reiniciar en 8 a 12 semanas. Las posibilidades de una excelente recuperación después de la cirugía son alrededor del 75 por ciento.
¿Se puede prevenir?
Puede ser imposible prevenir otro ataque de tendinitis de Aquiles por inserción, pero hay algunas cosas que puede hacer para reducirlo nuevamente.
- Manténgase activo : comience lentamente, pero siga avanzando hasta que regrese al nivel de actividad en el que estaba anteriormente.
- Prepárese : si va a reanudar las actividades extenuantes, asegúrese de tomarlo con calma al principio y de descansar cuando lo necesite. No te excedas.
- Estírese: estire los músculos de la pantorrilla y el tendón de Aquiles lo ayudará a mantenerse lo suficientemente flexible como para mantenerse flexible y evitar lesiones adicionales.
- Varíe su rutina : no se limite a la misma actividad; Pruebe otras cosas como andar en bicicleta, nadar y correr. Los ejercicios de bajo impacto, como andar en una bicicleta estacionaria, también son buenas maneras de hacer ejercicio diariamente sin continuar con la misma rutina que antes.
