Hogar Salud Maneras de tratar la deshidratación leve a moderada en el hogar

Maneras de tratar la deshidratación leve a moderada en el hogar

por Dr. Kylie López, MD, MSCR
Publicada: Ultima actualización en

La deshidratación es una complicación común de la sobreexposición al calor, la actividad física extenuante con sudoración profusa, vómitos y diarrea. Muchos de nosotros experimentamos deshidratación varias veces en la vida, a menudo sin darnos cuenta de que estamos deshidratados. En casos leves, puede pasar con relativa facilidad con soluciones de rehidratación oral, pero los casos graves generalmente pueden requerir la administración de líquidos por vía intravenosa e incluso la hospitalización. La deshidratación es la complicación mortal de las enfermedades infecciosas agudas que provoca vómitos y diarrea. Contribuye a un gran número de muertes en todo el mundo, pero es fácil de tratar en casa en las primeras etapas.

Efectos de la deshidratación

Considere el hecho de que el 60% del cuerpo humano está compuesto de agua. Es el medio principal a través del cual se transportan las sustancias por el cuerpo y es necesario para todos los procesos bioquímicos que sustentan la vida. La deshidratación ocurre cuando el cuerpo pierde cantidades importantes de agua. Otro componente esencial en la deshidratación es la pérdida de electrolitos (sales) que son sustancias químicas que juegan un papel importante en casi todas las funciones del cuerpo. Estos electrolitos se disuelven en agua y un cambio en la concentración de electrolitos puede afectar el agua y viceversa.

La deshidratación tiene un efecto adverso en todos los sistemas del cuerpo. Afecta la contractilidad del corazón, la frecuencia cardíaca y la presión arterial. La pérdida de electrolitos altera la función nerviosa, puede provocar mareos, convulsiones e incluso pérdida del conocimiento. La producción de orina disminuye y los desechos se acumulan en el sistema. Los músculos comienzan a sufrir calambres y se debilitan. Hay confusión, mala coordinación y fatiga extrema. Estas son solo algunas de las consecuencias de la deshidratación. En casos muy leves, la deshidratación puede causar fatiga y dolores de cabeza, pero otros síntomas apenas se notan.

La deshidratación leve a moderada se puede tratar en casa. Por otro lado, la deshidratación severa requiere tratamiento médico a menudo en un hospital. Sin embargo, la atención debe centrarse en prevenir la deshidratación en situaciones en las que es probable que surja. Esto incluye:

  • Clima muy caliente.
  • Actividad física intensa.
  • Actividades deportivas y ejercicio intenso.
  • Consumo excesivo de alcohol.
  • Uso de diuréticos para tratar afecciones médicas.
  • Vómitos y / o diarrea.
  • Sudoración profusa por cualquier motivo.

Use SRO y no solo agua

El agua sola puede no ser tan útil como cree para tratar la deshidratación. Es posible que el cuerpo no absorba el agua con la misma eficacia, la ingesta excesiva puede diluir aún más los electrolitos restantes en el cuerpo y puede permanecer en el intestino donde extrae los electrolitos. El agua pura es mejor que no tener ningún líquido, pero una solución de rehidratación oral (SRO) es mejor. Repone agua y electrolitos simultáneamente. Las SRO formuladas correctamente no extraen más agua del cuerpo y se absorben fácilmente en el sistema. Por lo tanto, es aconsejable utilizar un SRO comercial siempre que sea posible o seguir cuidadosamente las instrucciones para hacer soluciones caseras.

No deje de amamantar

La lactancia nunca debe interrumpirse si un bebé presenta signos de deshidratación. Debe continuarse incluso si hay síntomas como diarrea y vómitos. Algunas madres creen que el agua es una mejor opción y dejan de amamantar a favor del agua. Sin embargo, esto es un error. La leche materna no solo tiene el contenido de agua que el bebé necesitará para la rehidratación, sino que también contiene nutrientes y electrolitos que son importantes para la recuperación. Incluso las soluciones rehidratantes orales para bebés no pueden reemplazar la leche materna. Para los bebés que están amamantando y comiendo algunos sólidos, ambas opciones de nutrición deben continuar junto con los esfuerzos de rehidratación.

Manténgase fresco en interiores y exteriores

Minimizar la deshidratación es tan importante como tratarla. La pérdida de fluidos corporales a través de la transpiración es significativa. Incluso si su deshidratación no fue causada inicialmente por sudoración excesiva, debe tratar de minimizar esta ruta de cualquier pérdida adicional. La clave para hacer esto es mantenerse fresco tanto en interiores como en exteriores. Recuerda que la transpiración es parte del mecanismo termorregulador y si logras mantenerte fresco tu cuerpo reducirá la transpiración. Use ropa ligera cuando esté al aire libre y trate de mantenerse a la sombra. Use aire acondicionado cuando esté disponible en interiores. Alternativamente, use un ventilador eléctrico o abra una ventana si es seguro hacerlo. Use ropa de cama ligera y duerma con sábanas finas cuando hace calor.

Evite los alimentos y bebidas diuréticos

Otra medida para minimizar una mayor pérdida de líquido es reducir cualquier pérdida innecesaria de líquido en la orina. Si bien la micción es un proceso fisiológico importante, la pérdida excesiva de agua en la orina puede exacerbar la deshidratación. Trate de mantenerse alejado de alimentos y bebidas que tengan un efecto diurético. Esto significa que aumenta la pérdida de agua más allá de lo que sería normal para una persona. El café es uno de los diuréticos más consumidos y también lo es el alcohol. Debe evitar estas bebidas. Pero incluso el té y las bebidas de cola pueden ser un problema. El chocolate también contiene cafeína y no debe consumirse en grandes cantidades si está tratando de superar la deshidratación.

Descanse hasta que se resuelva la deshidratación

El descanso es una parte importante para superar la deshidratación. El reposo en cama es preferible, pero incluso si no quiere permanecer en la cama, trate de mantener su actividad física al mínimo. Su cuerpo ya está bajo un inmenso estrés por la deshidratación y la enfermedad subyacente. Por tanto, debe evitarse un mayor esfuerzo a través de la actividad física. Recuerde que la actividad física aumenta la demanda sobre el corazón y otros órganos, además de estimular la transpiración. Todos estos efectos deben evitarse en la medida de lo posible para minimizar el impacto de la deshidratación. El descanso ayuda en este sentido. Cuando está descansando, le da tiempo a su cuerpo para que se recupere sin forzar el sistema más allá del estado actual.

Detener los vómitos y la diarrea

La mayoría de los casos de vómitos y diarrea son agudos y se resuelven por sí solos con el tiempo, incluso sin tratamiento. Es importante mantener la rehidratación, la nutrición y descansar lo suficiente durante este tiempo. Sin embargo, si los vómitos o la diarrea empeoran progresivamente y persisten durante más de 3 días, debe consultar a un médico de inmediato. Los vómitos y la diarrea son síntomas gastrointestinales comunes, pero en el proceso se pierden grandes cantidades de líquidos y electrolitos.

Sin frenar los vómitos y la diarrea si es grave y persistente, no podrá restaurar el equilibrio de agua y electrolitos con soluciones rehidratantes orales. Pero no se apresure a usar medicamentos antidiarreicos (para la diarrea) o antieméticos (para los vómitos) en los primeros días de la enfermedad. Los vómitos y la diarrea son formas en que su cuerpo intenta expulsar toxinas y microbios que son la causa de muchas enfermedades gastrointestinales. Siempre hable con un médico antes de automedicarse para detener estos síntomas. Lea más sobre la rehidratación para la diarrea y los vómitos .

Comer es tan importante como beber

Cuando hablamos sobre el tratamiento de la deshidratación, la mayoría de la gente piensa inmediatamente que los líquidos por sí solos son todo lo que se necesita. Pero los alimentos también contienen agua y electrolitos junto con los nutrientes necesarios para la recuperación y el mantenimiento de la vida. La ingesta de alimentos no debe detenerse en favor de los líquidos únicamente. Si bien es posible que comer sólidos no sea práctico mientras persisten los vómitos, se debe continuar con una dieta equilibrada durante el tratamiento de la deshidratación y la recuperación de otras causas. La comida sola no tendrá suficiente líquido para tratar la deshidratación. Intente comer varias comidas pequeñas con suficiente ingesta de líquidos durante y entre comidas. La dieta BRAT puede ser útil si está comenzando nuevamente con alimentos sólidos después de vómitos profusos.

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