La fibra de Psyllium es fibra dietética soluble producida a partir de la cubierta (cáscara) de las semillas de la planta de Plantago ovata . Cuando se agrega a los alimentos y se ingiere, absorbe el agua del intestino, lo que hace que las heces sean voluminosas y, por lo tanto, fáciles de excretar.

Contenido de fibra de psilio

100 gramos de cáscara de psyllium contienen aproximadamente 60-70 gramos de fibra soluble a saber mucílago .

Beneficios de la Fibra de Psyllium

La fibra de Psyllium se puede utilizar en tratamiento del estreñimiento, diarrea leve, síndrome del intestino irritable y hemorroides . Otros efectos, como bajar el colesterol LDL o prevenir el cáncer de colon o la enfermedad inflamatoria intestinal, no han sido confirmados hasta ahora.

Sinónimos para la fibra de psyllium: semillas de pulga, isapgol, ispagula, isfagula, cáscara de ispagula, semilla de ispágula, natural laxante vegetal, psyllion, psyllium, cáscara de psyllium, semilla de psyllium.

Psyllium Husk Supplements

La fibra de cáscara de Psylium está disponible sin receta en forma de polvo o granular, que se puede mezclar con agua o otro fluido o agregado a la comida. Las cápsulas, obleas y barras de psyllium también están disponibles. La cantidad de fibra soluble en cada producto debe anotarse en la etiqueta del producto. Suplementos que contienen corteza de psyllium:

  • Bonvit®
  • Cilium®
  • Colon Cleanse®
  • Fiberall®
  • Fybogel®
  • Hydrocil®
  • Effersyllium®
  • I-so-gel®
  • Konsyl®
  • Laxative Natural®
  • Lunelax®
  • Metamucil®
  • Minolest®
  • Perdiem®
  • Prodiem Plain®
  • Regulan®
  • Serutan®
  • Vi-Siblin®
  • Yerba Prima®
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Riesgos de tomar fibra de psyllium

  • La cáscara de psyllium, cuando no se toma con suficiente líquido, puede formar una masa dura dentro del intestino y causar obstrucción intestinal. Las personas con obstrucción intestinal conocida, hernia intestinal, ileostomía, colostomía, hemorragia rectal, fisura anal o anormalidades anatómicas del intestino no deben tomar Psyllium.
  • Personas con diabetes, malabsorción de fructosa o fructosa hereditaria intolerancia debe verificar si hay fructosa, JMAF, sorbitol u otros azúcares presentes en el producto
  • Los suplementos de psyllium siempre deben tomarse con la cantidad recomendada (consulte la etiqueta del producto) de agua u otro líquido y nunca como un polvo seco solo.
  • Los suplementos de psyllium nunca deben usarse más de siete días sin la aprobación del médico.

Efectos secundarios de la fibra de psyllium

Posibles efectos secundarios de la fibra de psyllium:

  • Reacción alérgica grave incluyendo anafilaxia , dificultad para respirar, erupción cutánea
  • Asfixia, dificultad para tragar
  • Náuseas, vómitos
  • Hinchazón cuando se ingieren. exceso.
  • Estreñimiento severo o incluso obstrucción intestinal si se ingiere con una cantidad insuficiente de líquido, o en personas que tuvieron cirugía abdominal previa o que tienen anormalidades anatómicas del intestino
  • Hipoglucemia (bajo nivel de glucosa en sangre)
  • Reducción de la absorción de ciertos medicamentos por lo que Psyllium debe tomarse unas horas antes o después de un medicamento.
  • Disminución de la absorción de calcio, magnesio, zinc, hierro y vitamina B12 especialmente en niños pequeños

Debido a posibles efectos secundarios graves, es mejor evitar la cascarilla de Psyllium en forma de suplemento y, si es necesario, considerar alimentos naturales con alto contenido de fibra soluble, como avena o pan integral.

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Cereales y otros Alimentos que contienen cáscara de psyllium

La cáscara de psyllium se agrega a ciertos tipos de cereales matinal o productos horneados. Se puede agregar al helado como espesante.

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