Una bola de masaje de punta puede parecer bastante extraño – de hecho, a primera vista se podría pensar que es un perro de juguete, y Fido probablemente encanta cavar sus dientes, pero esta bola definitivamente no es algo que usted quiere que su mejor amigo de cuatro patas a destruir, ya que es una herramienta increíble para aliviar los pies cansados y doloridos después de un largo día – y, mucho más.
La bola de masaje de punta fue creado por primera vez en Dinamarca en un intento de ayudar a los pacientes psiquiátricos deprimidos encontrar una manera de salir de sus estados mentales mediante un masaje estimulante. Es un diseño bastante simple, hecho de un plástico muy resistente que está cubierto con púas que tienen extremos redondeados. Vienen en una variedad de tamaños y se utilizan a menudo por los masajistas y fisioterapeutas para aliviar la tensión muscular. Sin embargo, se están convirtiendo cada vez más popular para el uso en el hogar también, lo que permite a uno realizar masajes en sí mismos. Las bolas trabajan estimulando los tejidos que están directamente debajo de la piel. Cuando se utiliza con la calma, la respiración relajada, las bolas puntiagudas también ayudan a aliviar la tensión muscular.
He aquí un vistazo más de cerca por las que debe rodar sus pies, o pies, a través de una bola de masaje de punta. Lo hace mucho más que servir como su propio pie masajeador personal!
1. La prevención de lesiones en los pies y tobillos
Un masaje de pies es grande para el alivio de dolor en las articulaciones y ayudar a la recuperación de lesiones, así como reducir el dolor muscular. Cuando se combina con el masaje del pie y el tobillo ejercicios de fortalecimiento, puede ayudar a prevenir una lesión en el futuro, mientras que también acelera la recuperación de cualquier lesión existente. A un corto periodo de sesiones, de 3 a 5 veces por semana puede ayudar a minimizar el riesgo de lesiones mediante el fortalecimiento de esos importantes tobillo y el pie músculos.
2. La mejora de la circulación
Con tantos de nosotros lleva una vida sedentaria, atrapados detrás de un escritorio, por ejemplo, los músculos de los pies no reciben el ejercicio que necesitan, por no hablar de los zapatos, los cuales contribuyen al deterioro de la salud del pie de confinamiento. Rodando cada pie sobre una pelota de punta en un período de sesiones 10 a 20 minutos antes de acostarse puede ser una gran manera de aumentar la circulación en sus extremidades inferiores, así como ayudar a sentirse más tranquilo para que pueda conciliar el sueño más rápido y dormir mejor también .
3. aliviar dolores de cabeza y migrañas
Un 2000 estudiode Dinamarca encontraron que las personas que sufren de dolores de cabeza y migrañas experimentaron una mejoría significativa después de recibir tratamientos de reflexología. Los participantes dejaron de tomar su medicación regular, y tres meses después de la finalización de los tratamientos, el 65 por ciento habían disminuido los síntomas, mientras que algunos tenían ningún síntoma en absoluto. La investigación danesa resultó en 81 por ciento de pacientes que informaron o bien ser curado o que experimentan alivio hasta seis meses siguientes a la finalización del estudio. Sólo para comparar, el medicamento común usado para las migrañas, Imitrex, tiene una tasa de éxito del 68 por ciento – esta investigación mostró una tasa de éxito del 81 por ciento el uso de masaje de pies reflexología, sin embargo, es prácticamente desconocida, dicen los expertos. Los investigadores preguntaron: “¿Es porque la reflexología no puede ser patentado y se vende a altos costos, hacer dinero para las compañías farmacéuticas? Es porque si suficientes que sufren de migraña eran de usar la reflexología para tratar sus dolores de cabeza, las compañías farmacéuticas pueden notar una disminución en los beneficios de su medicamento para la migraña? ¿Es porque el reconocimiento de la reflexología para ser una alternativa viable de tratamiento para la migraña que significaría que podría ser necesario para reconocer otras formas de terapias alternativas como tratamientos viables para el tratamiento de otras enfermedades?”
4. Reducir la presión arterial
La presión arterial alta es la fecha de hoy muy común – de hecho, cerca de 75 millones de adultos estadounidenses, o 1 de cada 3, que tienen presión arterial alta, que puede ser causada por la mala alimentación y / o el estrés, pero a menudo es el resultado de la genética y los factores ambientales . La investigación publicada en 2013 en BMC Nursing y llevó a cabo el personal de salud a largo plazo que trabajó con pacientes con demencia de edad avanzada, un trabajo que es físicamente y mentalmente exigente, así como bastante estresante, descubrió que una sesión de masaje de pies 10 minutos en realizarse hasta tres veces al semanas resultó en mejor estado de ánimo, menos ansiedad y la presión arterial.
5. Reduce los síntomas de depresión y ansiedad
Masajes en los pies son bien conocidos para poner uno en un estado muy relajado, pero lo hacen mucho más que eso. Sesiones de masaje de pies frecuentes han demostrado que reduce drásticamente la ansiedad en pacientes con cáncer , y también están dicho para reducir significativamente la depresión también.
6. Reduce el dolor de la fascitis plantar y el pie plano
dolor en el talón crónica que a menudo resulta de deterioro del tejido conectivo que soporta el arco del pie, o de la fascia plantar, se puede disminuir de manera significativa a través del ejercicio de pie y masaje de pies de profundidad, incluyendo el uso de un balón de punta para masajear los pies y la aplicación de una fuerte presión al arco. También puede ayudar a las personas que no tienen un arco normal pie debido a la laxitud de los ligamentos, lo que hace que el arco se colapse, dando como resultado lo que se conoce como “pie plano”. Mientras que algunas personas con esta afección no experimentan dolor, otros sufren del dolor, incluso con la actividad física solo suave.
7. La reducción de los efectos de edema en las mujeres embarazadas
El edema o hinchazón en los pies y los tobillos debido a la retención de líquidos, es bastante común en las mujeres embarazadas, sobre todo en el tercer trimestre. Los efectos se pueden reducir mediante el uso de una bola de punta para masajear los pies al menos una vez al día, en combinación con el descanso y una dieta adecuada.
Cómo utilizar la pelota de punta para dar masajes a sus pies
Ahora que ya sabe por qué usted debe rodar su pie sobre la pelota de punta, aquí está cómo hacerlo. En realidad, hay un número de maneras en que puede dar masajes a sus pies con una pelota de punta. Usted puede sentarse en una silla y simplemente tomar turnos tirando cada pie sobre la bola en cualquier dirección que desee, aplicar tanto o tan poco de presión según se desee.
Otra opción es la de mantenerse en pie mientras se apoya en algo para mantener el equilibrio. Luego, de pie sobre una pierna y mover suavemente el pie sobre la bola para una maravillosa, masaje profundo – una bola de punta más grande es mejor para este propósito ya que tendrá un mayor control y estabilidad. Trate de realizar el masaje durante al menos 30 segundos en cada pie.
Más ejercicios para intentar con su bola de punta
Puede utilizar la pelota para algo más que los pies y los tobillos, aquí hay algunos otros ejercicios para poner en práctica:
Masaje en las pantorrillas . Para masajear las pantorrillas, tumbarse en el suelo y colocar la bola por debajo de ellos. Utilizar su cuerpo para mover suavemente la bola alrededor. Se puede mover en cualquier dirección que sea cómodo y proporciona alivio.
Masajes de glúteos . Los glúteos son especialmente propensos al dolor y la rigidez ya que utilizamos estos músculos tan a menudo sobre una base del día a día. Dándoles un masaje usando una bola de punta grande puede aliviar ambos. Tumbarse en el suelo con las piernas hacia fuera delante de usted y luego colocar la bola por debajo de sus glúteos. Utilice las manos para estabilizarse y luego rodar suavemente la bola para el alivio.
Masaje en los hombros . Los hombros también son propensos a la tensión, especialmente cuando se trabaja en un escritorio todo el día. Para masajear ellos, apoyarse en la pared y colocar una pequeña bola de punta en el interior de la articulación del hombro, cerca de la punta de la clavícula. Rodar suavemente por la región pectoral, lado a lado en movimiento. Trate de concentrarse en áreas específicas de estanqueidad a medida que los encuentre, haciendo rodar la bola en unas cuantas direcciones diferentes. Puede hacer lo mismo en la parte posterior de los hombros, moviendo el balón de un hombro al otro, a través de la parte posterior.
Dónde comprar una bola de punta Masaje
bolas de masaje de punta vienen en una variedad de tamaños y también están disponibles como duros y blandos. Son una herramienta muy asequible que puede tener profundos beneficios para aquellos que sufren los músculos tensos, tratar el dolor asociado con la fascitis plantar o simplemente para cualquier persona que quiera mejorar la flexibilidad, la circulación y mejorar la presión arterial alta.
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