El equilibrio es la clave cuando se trata de muchas cosas en la vida, incluyendo los niveles de pH de nuestro cuerpo. El nivel de pH es una medida de la acidez o alcalinidad es algo, y es esencial para nuestra pH de la sangre para mantener un nivel ligeramente más alcalino con el fin de que podamos disfrutar de una salud óptima.

Si no está seguro de lo que significa un cuerpo alcalinizada, considere los dos extremos del espectro. En un extremo, hay alcalinizante, mientras que el otro es ácida, también son sustancias que caen en el medio, con efectos neutros, lo que significa que no son ácidos o alcalinizante. Las medidas escala de pH cómo alcalinizante o ácido una sustancia es en una escala de 0 a 14. A nivel de pH que es mayor que 7 es alcalinizante. Un nivel de pH por debajo de 7 es ácida, mientras que un pH de 7 se considera neutro.

Siguiendo una dieta que contiene demasiados alimentos generadores de ácido, y no hay suficientes los alcalinizantes pueden causar problemas de salud graves. Eso es porque cuando el cuerpo se vuelve demasiado ácida, se tomará de los huesos o tejidos vitales. Eso es muy perjudicial, ya que deteriora la capacidad del cuerpo para reparar o desintoxicar, lo que resulta en una mayor susceptibilidad a la enfermedad y la enfermedad. La acidez también está vinculada a dolor y el exceso de peso.

Un cuerpo alcalinizó típicamente disfruta de:

  • Mas energia
  • Mejor salud digestiva
  • Un sistema inmunológico más fuerte
  • Una mayor claridad y enfoque
  • Más sanos, huesos más fuertes y un menor riesgo de osteoporosis
  • síntomas de la artritis disminuido
  • La capacidad de mantener un peso ideal
  • Mejor cabello, piel y uñas
  • Mejora de la salud dental
  • envejecimiento más lento
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Obviamente, un organismo alcalinizada = un cuerpo sano, pero ¿cómo lo consigue de esa manera? Afortunadamente, es mucho más fácil de lo que parece.

El concepto principal detrás de conseguir un cuerpo más alcalina es seguir una dieta alcalinizante, lo que significa que incluye ciertos alimentos puede crear subproductos ácidos en su cuerpo después de la digestión. Puede reducir los efectos negativos para la salud de estos ácidos mediante la limitación de los alimentos generadores de ácido en su dieta y comer alimentos que alcalinizar su cuerpo en su lugar.

1. Elija sólo los alimentos orgánicos para evitar los pesticidas, productos químicos y otros contaminantes.

Estas sustancias nocivas disminuyen el potencial alcalinizante de todos los alimentos. Los alimentos orgánicos también se han demostrado para contener un contenido nutricional más alto en comparación con los no orgánicos, lo que ayudará a asegurar que su cuerpo recibe los minerales que necesita para neutralizar los residuos ácidos.

2. Preste atención a su respiración.

Use los músculos abdominales y el diafragma para inhalar y exhalar completamente. Al exhalar, es importante para expulsar completamente el dióxido de carbono de los pulmones. Cuando respira de una manera más superficial, algo de dióxido de carbono se retiene en los pulmones y se convierte en un ácido. Tan a menudo como sea posible, tratar de contar hasta 4 mientras se inhala, y exhalando plenamente durante un conteo de 4.

3. Tomar un vaso o dos de 1-2 cucharadas de orgánica vinagre de manzana en agua alcalinizada filtrada, destilada o purificada.

4. Beba mucha agua todos los días (preferiblemente agua alcalinizada) para limpiar su sistema de residuos y mantener órganos funcionen adecuadamente .

Los expertos recomiendan consumir 50 por ciento de su peso en agua (en onzas) al día. Por ejemplo, si usted pesa 120 libras, usted debe beber 60 onzas de agua – si está en 200 libras, su cuerpo necesita 100 onzas de agua cada día.

He aquí cómo lo hacen. 

5. Consumir más verduras.

Todas las verduras son alcalinizantes, por lo que una de las mejores maneras de lograr un cuerpo más alcalina es comer más verduras (sólo orgánica, por supuesto). Su objetivo debe ser para consumirlos en forma menos procesada, tales como crudo o cocido al vapor. verduras fritas, o cosas como pastel de zanahoria, no cuentan. jugo de vegetales frescos, por el contrario, es excelente, lo que significa que, si no tiene uno ya, es posible que desee invertir en un exprimidor – es una gran manera de conseguir más verduras en su dieta.

Si bien todos los vegetales son alcalinizantes, algunos son particularmente altas calificaciones, incluyendo todo tipo de algas verdes, como la col rizada, espinacas y berros. Los verdes son una de las mejores fuentes de minerales alcalinos, como el calcio. Pepino y el apio también ayudan a neutralizar rápidamente el ácido y ayudar en la digestión.

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6. Agregar como muchos de carne y días libres de aves de corral para su semana como sea posible, o incluso mejor, cortar la carne por completo.

Los grupos de alimentos que han demostrado tener el efecto más acidificante en el cuerpo son principalmente de origen animal, con carne más ácido que forma de todos. Pescado y otros mariscos son un poco mejor, aunque todavía muy acidificantes.

7. Cortar o eliminar los productos lácteos.

Los productos lácteos también son formadores de ácido, con la leche de cabra considerado el menos acidificante, y quesos duros más.

8. Comience la mañana con un vaso o limón o agua de cal.

Contrariamente a la creencia popular, los limones y las limas son muy alcalinizante. Una de las mejores maneras de conseguir que su cuerpo fuera a un buen comienzo es con un vaso de agua tibia que ha tenido un limón o lima fresca exprimida en ella.

9. Utilice un montón de ajo en sus comidas.

El ajo no sólo es bueno para la salud en general, ya que ayuda a estimular el sistema inmunológico, pero también es altamente alcalinizante.

10. Añadir más especias y hierbas a sus platos.

Usted se sorprenderá de cómo muchos beneficios de salud especias y hierbas pueden ofrecer, además de ser increíblemente más alcalinizante. La canela hace maravillas, y se puede agregar a casi cualquier cosa. Es especialmente sabroso en el té caliente, manzanas y patatas dulces. El jengibre es otra opción fabulosa – es muy alcalinizante y desintoxicante, además de añadir un sabor maravilloso a muchos tipos de comidas. También hace un equipo celeste para calentarse con en el invierno. Divertirse experimentando con hierbas y especias, como la mayoría son grandes para su salud.

11. No’ olvidarse de los brotes.

Los brotes son muy alcalinizantes y sobrealimentado con nutrientes y enzimas aumentan la energía.

12. Evitar todos los alimentos procesados, envasados ​​y rápidos como de la peste.

Eso significa que las Oreos, galletas, hamburguesas McDonalds, KFC, pizza congelada, y empanadas de Burger King, incluso llama a la parrilla. Estos tipos de alimentos, son por lo general carente de nutrientes y causar todo tipo de daños en el cuerpo, además de ser muy acidificante. Estos artículos son a menudo nada como la comida “real” en absoluto, siempre una gran dosis de azúcar y todo tipo de productos químicos nocivos.

13. Deja el hábito de soda.

Coca-Cola y todas las demás bebidas no alcohólicas son otra de las peores cosas que puede poner en su cuerpo. La investigación científica ha encontrado que el consumo de refrescos puede incluso ser tan peligroso como fumar cigarrillos. No sólo son los refrescos muy ácido, pero también contienen productos químicos, edulcorantes y otros ingredientes que han sido probados para ser peligroso para la salud humana. En su lugar, beber té de hierbas o agua con unas gotas de limón o lima.

14. Use productos de belleza natural.

El uso natural, o hecha en casa, baño y productos para el cuerpo, incluyendo el jabón, champú y acondicionador, enjuague bucal, pasta de dientes, lociones, cremas y cosméticos también puede ayudar a hacer más alcalino. productos comerciales tradicionales se hacen con productos químicos que contribuyen a la carga tóxica del cuerpo y hacen que sea más ácida.

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15. En lugar de los refrigerios en alimentos o dulces fritos, picar almendras sin sal crudas, orgánicas .

Están cargados con minerales alcalinos naturales como el calcio y el magnesio, que ayudan a equilibrar la acidez, mientras que el equilibrio de azúcar en la sangre. Evitar que las almendras son salados, o vienen con edulcorantes añadidos.

16. Hacer algo de ejercicio.

El ejercicio es importante para un cuerpo alcalinizada. Movimiento diario ayuda a aumentar el equilibrio de la acidez y la alcalinidad, ayudando a restaurar y mantener el equilibrio del pH de los tejidos, sangre y fluidos celulares. Esto ayuda a mover el producto desechos ácidos para que su cuerpo es más capaz de eliminarlo. El ejercicio aeróbico es óptimo, ya que ayuda a reducir la acumulación de ácido en el sistema mientras se trabaja los músculos también. Trate de incluir algún tipo de ejercicio todos los días, si se trata de una caminata rápida ( 10.000 pasos ), bailar, andar en bicicleta, nadar o usar una escaladora, como se suele decir, ¡hazlo! Pero no se exceda, el exceso de ejercicio puede tener el efecto contrario.

17. Limitar o evitar el alcohol por completo.

El alcohol es muy ácida, y debe ser severamente limitada o evitarse para mantener alcalina nivel de pH del cuerpo. Esto incluye todas las formas, desde la cerveza y el vino a licor fuerte. Estos son algunos otros beneficios de dejar el alcohol …

18. Comercio de su café para el té .

Muchas variedades de té, incluyendo el té de diente de león, té de ginseng, y el té verde, se consideran alcalina (siempre y cuando no se agrega la leche, crema o azúcar). Trate de cambiar hacia fuera su café de la mañana para tomar el té verde para obtener la cafeína y sin los efectos ácidos como el café es muy ácido. Si eso es demasiado pedir, incluso recortar el café, y cambiando a cabo su segunda o tercera copa, puede ayudar.

19. disfrutar de frutas frescas .

Toda la fruta fresca orgánica, con la excepción de los arándanos, se consideran alcalina. Algunos de los mejores que puede elegir son los plátanos, manzanas, limones, cerezas, limones y piñas. Como se mencionó anteriormente, muchas personas creen limones y limas son ácidas, pero durante la digestión, ya que requieren un medio alcalino, que están consideradas como las frutas alcalinas.

20. Por último,

si cree que la dieta alcalina es imposible de seguir, usted debe saber que los expertos recomiendan que el 80 por ciento de su dieta se compone de alimentos alcalinizantes – el otro 20 por ciento puede ser neutral, o incluso generadores de ácido, aunque el ácido -Formar alimentos deben mantenerse al mínimo.

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