¿Está buscando una merienda saludable, nutritiva que es fácil de hacer, totalmente delicioso y se puede comer a cualquier hora del día? Bueno, aquí están algunas bombas de energía fantástica que le hará sentirse energizado y lleno hasta la próxima comida. Estas bombas ” contienen varios súper alimentos que ofrecen beneficios para la salud increíble. De chia semillas y el cacao en polvo a la proteína de cáñamo, semillas de lino sin olvidar increíble aceite de coco , esta receta tiene todo!

En primer lugar, vamos a echar un vistazo a los ingredientes y los beneficios para la salud asociados de cada uno.

ingredientes:

  • 1/2 taza de nueces
  • 1/2 taza de almendras
  • 2/3 taza de fechas medjool (sin hueso)
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 2 cucharadas de semillas de linaza
  • 1 cucharada de polvo de proteína de cáñamo
  • 1 cucharada de aceite de coco
  • 1 cucharada de fragmentos de cacao

Nueces, entero – 1/2 taza

Hay más a las nueces a continuación, sólo añadir distorsión y sabor a la comida. Estas pequeñas tuercas enrrollado están llenos de proteína, también – en alrededor de 7,5 gramos por media taza. Las nueces también son bien conocidos por su capacidad para mejorar la salud cardiovascular, ayudan a regular el azúcar en la sangre y mejorar la función cerebral. Por otra parte, las nueces están cargados de antioxidantes poderosos que pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer, incluyendo cáncer de mama y próstata!

Las almendras, 1/2 taza de todo-

Las almendras son otra excelente fuente de proteínas – en un masivo 15 gramos por media taza. También están llenos de varios minerales esenciales como el calcio, magnesio y hierro – nutrientes, que muchos de nosotros no reciben suficiente de en nuestra dieta diaria. Como las nueces, almendras también contienen potentes antioxidantes; y que incluso pueden ayudar a impulsar la piel de su resistencia a los rayos UV naturales .

Fechas medjool, sin hueso – 2/3 taza

Dulce y delicioso, fechas Medjool son dulces de la naturaleza ! También están llenos de fibra, tanto soluble y insoluable que son conocidos para ayudar a equilibrar los niveles de colesterol, así como mejorar la digestión y aumentar la biodisponibilidad de otros nutrientes. Y los nutrientes son algo más que las fechas Medjool tienen en abudance: calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio, zinc, cobre y manganeso, sólo para nombrar unos pocos.

Por otra parte, los azúcares naturales presentes en las fechas Medjool se convierten fácilmente en energía por el organismo. Combinado con sus otros beneficios para la salud, esto hace que data Medjool el medio perfecto para nuestras bombas de energía pequeñas para chuparse los dedos!

Las semillas de chía – 2 cucharadas

Onza por onza, semillas de Chia son uno de los alimentos más nutritivos del planeta! Ellos proporcionan el cuerpo con calcio, manganeso, fósforo, potasio, vitaminas del complejo B, zinc y cobre. Las semillas de Chia también se embalan con antioxidantes, fibra, proteína y ácidos grasos omega-3 saludables.

No sólo ayudan a los niveles de metabolismo de impulso y energía , semillas de Chia también proporcionan apoyo para la salud cardiovascular y la digestión, entre otras cosas.

Obtener la primicia sobre las semillas de chía en este artículo !

La linaza, Planta – 2 cucharadas

Semillas de linaza es otra súper proteínas y rica en nutrientes. Al igual que las semillas de chía, linaza proporciona apoyo antioxidante, fibra, minerales, proteínas y grasas saludables. También es un antiinflamatorio natural y se sabe que tiene un efecto positivo en cardiovascular, endocrino, digestivo y el sistema inmunológico.

Echa un vistazo a estos 14 Razones fascinante para comer más de linaza para aprender más!

La proteína de cáñamo en polvo – 1 cucharada

La proteína de cáñamo – hecha por fresado bombardearon las semillas de cáñamo hasta una forma de polvo fino de ultra – contiene dosis concentradas de fibra, aminoácidos, minerales y ácidos grasos. Dispone de un potente impulso de energía natural que puede ayudar a usted a través de un entrenamiento intenso. O se le puede dar la resistencia para hacerlo a través de la rutina diaria en su trabajo, independientemente de lo que haces.

Puede leer más sobre los beneficios nutricionales de comer semillas de cáñamo aquí .

Aceite de coco – 1 cucharada

Este ingrediente no necesita presentación. Para la mayoría de nosotros, el aceite de coco se ha convertido en un elemento básico diario en nuestra dieta y todos los demás aspectos de nuestras vidas!

Los beneficios del consumo de aceite de coco (todas las otras aplicaciones aparte) incluyen: aumentar el metabolismo y la pérdida de peso, poner freno a los antojos poco saludables y la regulación del apetito, aumento de la memoria y la concentración, la normalización de azúcar en la sangre y los niveles de colesterol, la limpieza del tracto urinario, mejora la digestión, el equilibrio de las hormonas, reducir la inflamación en todo el cuerpo, y posiblemente incluso la prevención o el tratamiento de ciertas formas de cáncer.

Esa no es la lista completa de los beneficios que el consumo de una o dos cucharadas de aceite de coco todos los días le conseguirá – esa lista es realmente larga. Sin embargo, son algunos de los más impresionantes.

Así que, por supuesto, el aceite de coco lo hizo en la lista de ingredientes de nuestra receta bomba de energía natural. ¿Cómo podíamos resistir?

Cacao Plumillas – 1 cucharada

La adición de fragmentos de cacao ( aka, chocolate crudo ) a nuestras bombas de energía puede parecer poco más que un lujo. Sin embargo, eso no es el caso. Chocolate – sans azúcar y leche – es tan beneficiosa como la salud de los otros ingredientes en nuestra lista. En su forma pura, el cacao es una fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes.

De pies a cabeza, que ofrece mejoras para cada parte del cuerpo, incluyendo: mayor funciones mentales, emocionales, hormonales y reproductivos; equilibrado del azúcar en sangre, la presión sanguínea, niveles de colesterol y triglicéridos; más sano del cabello, la piel y el crecimiento de las uñas; así como una mejor digestión, aumento del metabolismo, y las capacidades de pérdida de peso aceleradas.

Además, los antioxidantes presentes de forma natural en el cacao proporcionan una mayor protección contra el cáncer de la piel y una mejor resistencia UV natural.

¿Quién sabía que eran tan grandes razones para comer chocolate?

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Cómo hacer que sus bombas de Energía

Ahora que ya está familiarizado con los ingredientes, es el momento de arremangarse y hacer algunas bombas de energía!

El proceso es súper sencillo – sólo tienes que seguir estos 3 sencillos pasos:

1. Picar Sus frutos secos y semillas

Caída de las nueces, almendras y semillas de lino, semillas de chía en una licuadora o procesador de alimentos. Fijar la tapa y picar sus nueces y semillas hasta que adquieren una consistencia harina molida.

2. Mezcla los ingredientes restantes

Desactive las cuchillas y añadir las fechas sin hueso, aceite de coco, fragmentos de cacao y polvo de proteína de cáñamo. Vuelva a colocar la tapa y mezclar de nuevo hasta que la mezcla se vuelve pegajosa y pastosa. Véase la imagen para referencia. )

3. Roll ‘Em Up!

Tome la mezcla de la licuadora y rodar pequeño, pero con bolas de delicias puro!

Dependiendo del tamaño de pelotas que ruedan, esta receta debe ser suficiente para que alrededor de 10 – 12 bombas de energía.

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