Muchas personas pueden reclamar que sus intestinos son tan regulares como 'un reloj'. Esto simplemente significa que una persona tendrá la necesidad de defecar a la misma hora todos los días sin evacuaciones adicionales fuera de estos períodos de tiempo. De manera similar, no se pierde una evacuación intestinal en el momento designado. Sin embargo, este hábito intestinal "a máquina" a veces puede alterarse.

No todas las personas tienen tal regularidad intestinal. Muchas personas sufren de trastornos del hábito intestinal, es decir, estreñimiento o diarrea. Algunas veces esto es agudo, lo que significa que es de corta duración. En otras ocasiones, puede ser crónica, lo que significa que está en curso durante meses, años o incluso durante toda la vida. Se estima que aproximadamente el 15% de los estadounidenses sufren de estreñimiento crónico. La diarrea rara vez es crónica y la incidencia exacta es difícil de estimar.

Regularidad intestinal

El hábito intestinal normal varía de una persona a otra, pero si es menos de 3 veces al día y más de 3 días a la semana, entonces es aceptado como normal. Además, la cantidad de materia fecal debe ser inferior a 200 gramos al día, aunque el peso generalmente no se considera en la regularidad intestinal. Las razones para estas definiciones se discuten con más detalle.

Cantidad

La cantidad de excremento administrada en un día varía de una persona a otra. Depende en gran medida de la cantidad de alimento que se ingiere y la porción que permanece después de la digestión y absorción de nutrientes. La mayoría del peso de las heces se compone de agua y el volumen está determinado por la fibra que absorbe el agua.

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Sin embargo, la diarrea se define como defecación de más de 200 gramos por día o aproximadamente 200 ml de heces líquidas por día. Por lo tanto, la cantidad de materia fecal normal debe ser inferior a 200 gramos al día. El peso puede no correlacionarse con el volumen ya que algunas heces pueden ser más voluminosas que otras.

Frecuencia

Aunque la frecuencia de las heces varía entre las personas, la frecuencia normal puede determinarse por los dos extremos del hábito anormal del intestino. Por un lado, hay estreñimiento que se define por menos de tres deposiciones en una semana. Por lo tanto, las evacuaciones intestinales normales serían más de tres movimientos en una semana.

Por otro lado, la diarrea se define por más de tres movimientos intestinales en un día. Por lo tanto, la frecuencia intestinal normal sería inferior a tres movimientos intestinales en un período de 24 horas. A veces puede haber evacuaciones intestinales frecuentes, como en algunos casos de SII (síndrome del intestino irritable), aunque no se considera diarrea como tal.

¿Qué son los movimientos intestinales irregulares?

El término movimientos intestinales irregulares generalmente se usa para describir el estreñimiento. En el estreñimiento, una persona no puede 'predecir' cuándo ocurrirá o debería ocurrir un movimiento intestinal. Cuando el estreñimiento es severo, una persona puede ir por una semana o más sin un movimiento. Incluso cuando ocurre un movimiento, a menudo surge sin advertencia suficiente y una persona puede experimentar repentinamente aprensión, en algún momento en los momentos más inoportunos.

Las deposiciones irregulares pueden ser frustrantes ya que no hay previsibilidad o tolerancia para la conveniencia de una evacuación intestinal. El estreñimiento también puede ser incómodo cuando una persona se siente hinchada y pide constantemente que evacúe las heces, pero no puede hacerlo. Independientemente de la imprevisibilidad de una evacuación intestinal, con el tiempo ocurre y con frecuencia las heces son duras y se requiere un esfuerzo considerable para evacuar las heces.

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Las causas de ambos extremos de evacuación intestinal irregular, estreñimiento y diarrea se discutieron anteriormente. Es importante señalar que una gran cantidad de casos de estreñimiento crónico se deben a causas desconocidas. Se cree que esto se debe a anomalías en la fisiología más que a una enfermedad y se lo conoce como estreñimiento funcional. De manera similar, la diarrea funcional podría deberse a los movimientos intestinales irregulares.

Razones para los movimientos intestinales no

En el extremo del estreñimiento hay una falta completa de evacuación intestinal. Esto se conoce como obstipación. Técnicamente se refiere al estreñimiento obstructivo porque incluso en el estreñimiento severo, eventualmente se pasa algún excremento. Sin embargo, cuando se produce una obstrucción, no se expulsan las heces. Como su nombre indica, el obstipado ocurre cuando hay un bloqueo en el intestino. Esto puede ocurrir con:

  • Impactación fecal
  • Cuerpo extraño en el intestino
  • Vólvulo (intestinos retorcidos)
  • Pólipos intestinales
  • Adherencias
  • Cáncer colorrectal

Remedios para movimientos intestinales irregulares [19659004] Los laxantes funcionan para desencadenar una evacuación intestinal en la mayoría de las personas. Es una medida conveniente y efectiva a corto plazo para el estreñimiento, pero no debe usarse para mantener la regularidad intestinal a largo plazo. Hay una serie de medidas no relacionadas con las drogas para hacer que los intestinos sean más regulares. Si bien la mayoría de estos remedios pueden ser efectivos, muchas personas encuentran que sus efectos son efímeros y el hábito intestinal nunca se vuelve permanente.

Agua y fibra

A menudo, el principal remedio es una combinación de mayor ingesta de agua y fibra aconsejado para la regularidad intestinal. Funciona para la mayoría de las personas y requiere un cambio permanente en la dieta, aunque hay suplementos de fibra disponibles. La fibra no se puede digerir en el intestino y se mezcla con desechos y alimentos no digeridos para formar las heces. El agua se agrega a la mezcla y es absorbida por la fibra que luego hincha las heces.

Estilo de vida activo

La actividad física también puede ayudar con el hábito intestinal. Los efectos de la gravedad y el movimiento aceleran el paso de las heces a través de los intestinos. Es esencial que el ejercicio se realice con regularidad para garantizar el hábito intestinal regular. Se recomienda una combinación de actividades cardiovasculares y ejercicios de entrenamiento con pesas. Una actividad moderada alrededor de una hora después de comer ayudará con la digestión y posiblemente estimulará la defecación.

Frutas y verduras

Los beneficios de la fruta fresca y las verduras crudas son un remedio dietético efectivo para mantener las deposiciones regulares. En gran parte se debe al contenido de fibra en las frutas y verduras, pero estos alimentos también tienen una gran cantidad de otras sustancias que pueden ser beneficiosas para la salud, aunque no específicamente para el intestino. Llenado de frutas y verduras también reduce la ingesta de alimentos bajos en fibra que pueden contribuir al estreñimiento.