La Organización Mundial de la Salud ( OMS ) acaba de publicar alguna información con respecto surrealista carcinógenos que se encuentran en nuestro suministro de alimentos. Mientras que usted podría estar pensando que lo que quisieron saborizantes, conservantes y otros aditivos, hicieron la afirmación de que el tocino y otras carnes que muchos disfrutan a diario por ser cancerígenos. Así es, su desayuno favorito mañana podría darle cáncer.

Según la OMS, curados y carnes incluyendo tocino, salami procesados, y embutidos caen en línea con el tabaco, el alcohol, el arsénico y el amianto como grupo 1 carcinógenos. Esto se debe a que existe un vínculo entre el consumo de este tipo de carne y el cáncer de intestino.

La verdad es que hay muchas cosas que estamos expuestos en la vida cotidiana que pueden causar cáncer, tales como la contaminación, productos de limpieza, píldoras anticonceptivas e incluso el sol. Si bien no podemos controlar todas estas cosas en nuestra vida, vale la pena ser al menos consciente de las cosas que son peligrosas para la salud y puede aumentar nuestro riesgo de cáncer.

Según la Sociedad Americana del Cáncer, más de 589.000 estadounidense mueren cada año de cáncer y un tercio de estas muertes están relacionadas con una mala dieta, falta de actividad física y la obesidad. Todas las cosas que podemos hacer algo al respecto.

Así, además de limitar el consumo de carnes procesadas, aquí hay cuatro formas más que puede hacer su parte para reducir su riesgo de contraer cáncer.

1. No fume

Las manos hacia abajo, el tabaquismo, es una de las peores cosas que puede hacer por su salud … y punto. sustancias químicas peligrosas y mortales en los cigarrillos incluyen benceno, el polonio-201, benzopireno y nitrosaminas todo el cáncer causa al dañar nuestro ADN que incluye los genes que nos protegen de cáncer.

Estos productos químicos entran en el torrente sanguíneo y circulan a través del cuerpo. Fumar aumenta el riesgo de 13 cánceres distintos de pulmón incluyendo laringe, esófago, boca y faringe, páncreas, riñón, hígado, estómago, intestino, cuello uterino, ovario, la nariz, los senos nasales e incluso algunas formas de leucemia.

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El tabaquismo es, con mucho, la principal causa evitable de cáncer en el mundo. Se tarda más de una de cada cuatro muertes por cáncer y cuatro de cada cinco muertes por cáncer de pulmón. La OMS predice que mientras las tasas de tabaquismo siguen como están, este hábito mortal reclamará 1 mil millones de muertes al final del siglo 21.

Si usted está teniendo problemas para dejar de fumar, visite a su médico local, hay un montón de programaspor ahí que pueden ayudar. Como alternativa, visita nuestra “ Guía de fumar Quit “.

2. Mantener óptimo de grasa corporal

La obesidad ha alcanzado proporciones epidémicas en todo el mundo. En Estados Unidos, las tasas de obesidad en adultos se han duplicado desde 1980 y las tasas de obesidad infantil se han triplicado. Estos creciente obesidad poner a millones en riesgo de problemas graves de salud, incluyendo cáncer.

El tejido graso produce hormonas como la insulina y el estrógeno que viajan a través del torrente sanguíneo. También, el exceso de tejido graso altera los niveles de hormonas sexuales que también puede aumentar el riesgo de cáncer.

Mantener su peso dentro del rango normal es una forma muy importante para evitar no sólo el cáncer, pero muchas otras condiciones de salud peligrosas. Para los hombres, se recomienda que no deje que su tamaño de la cintura ir por encima de 40 pulgadas y 35 para las mujeres.

3. Evitar el exceso de luz solar

Mientras que la luz del sol es vital para muchas cosas, incluyendo nuestra producción de vitamina D, el exceso de sol puede ser perjudicial. Tanto el verdadero sol y tumbonas emiten rayos UVA y UVB que causan daños en el ADN. La mezcla de los rayos emitidos por las camas de bronceado es mucho más fuerte que la luz solar natural. Con el tiempo, el daño del ADN se acumula, y las células ir salvaje – esto puede provocar cáncer de piel.

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UVA y UVB exposición pueden aumentar el riesgo de muchos tipos de cáncer, incluyendo el melanoma, células basales, y cánceres de células escamosas. Las estadísticas nos dicen que el cáncer de piel es el tipo más común de cáncer en los Estados Unidos. El cincuenta por ciento de las personas de 65 años han tenido al menos un problema con el cáncer de piel.

Aunque el cáncer de piel es mucho más común en personas que tienen piel clara, cabello y ojos, los que tienen más pigmento no son inmunes. A pesar de tener la piel oscura proporciona una mejor protección contra el sol que la piel de la luz, sino que también puede convertirse en hiperpigmentada y convertirse en cáncer de piel. Usted es más susceptible al cáncer de la piel después de haber tenido un brote de acné, eczema, o cualquier otra condición inflamatoria.

El cáncer de piel pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo, pero es más común en áreas que han recibido una gran cantidad de sol, como la cara, cuello, brazos y manos. El cáncer de piel no causará ningún picor o dolor extrema, pero sí es necesario prestar especial atención a los cambios en el color de la piel, úlceras que no cicatrizan o bultos.

Para reducir al mínimo el riesgo de cáncer, evitar ser quemada por el sol. Ser inteligente en el sol es una de las mejores maneras de protegerse. Manténgase alejado del sol durante la parte más caliente del día – por lo general 11 a.m.-2 p.m.. Siempre proteja sus ojos y su cara y utilizar un protector solar no es tóxico para la protección adicional.

4. Disfrute de ejercicio regular

No sólo ejercicio regular ayudan a mantener el tamaño de la cintura donde debe estar, sino que también le hará sentirse mejor, tanto física como mentalmente. El ejercicio, aunque sólo sea un poco cada día, puede hacer un mundo de diferencia en las condiciones de mantenimiento tales como la obesidad, la hipertensión arterial, azúcar en la sangre y el cáncer.

Nunca es demasiado tarde para comenzar y programa de ejercicio, no importa la edad que tengas. Hay siete tipos de cáncer que las investigaciones han demostrado que ser detenido por el ejercicio. Los investigadores de la Yale School of Public Health ha demostrado que las mujeres que hacían ejercicio durante 150 minutos a la semana o más tenían un riesgo 34% menor de cáncer de endometrio en comparación con los que no estaban activos. Además, se encontró que las mujeres con un índice de masa corporal (IMC) inferior a 25 tenían un riesgo reducido 73 por ciento en comparación con las mujeres inactivas con un IMC superior a 25.

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Las personas que persiguen un estilo de vida activo que incluía el ejercicio de más de 30 minutos al día tienen un menor riesgo de cáncer colorrectal, según un estudio publicado en el British Medical Journal. El Instituto de Epidemiología del Cáncer en Copenhague nos dice que el 23 por ciento de los cánceres colorrectales son evitables.

También se ha demostrado que los hombres que hacen ejercicio regularmente tienen un menor riesgo de desarrollar y morir de cáncer de próstata avanzado en comparación con aquellos que no tienen actividad física.

Las mujeres con antecedentes familiares de cáncer de mama tenían un cuarto del menor riesgo de cáncer de mama con sólo 20 minutos de ejercicio moderado cinco veces a la semana en combinación con un estilo de vida saludable.

Tenga en cuenta, que cuando se trata de ejercer, no es la forma agresiva de hacer ejercicio, pero la consistencia que importa. Tratar de hacer algo todos los días de forma coherente. Se tarda aproximadamente treinta días para desarrollar una buena rutina de ejercicios.

Aunque no se puede controlar la exposición a ciertos contaminantes, se puede hacer mucho para reducir su riesgo de cáncer con sólo cambiar algunas cosas en su vida. Tenga esto en cuenta cuando se está haciendo la elección de alimentos u otro estilo de vida, sí importa.

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