Entre en cualquier tienda de comestibles en el país, y las probabilidades son, habrá una pared entera de barras de proteína en paquetes que prometen todo tipo de beneficios para su salud y bienestar, pero ¿son realmente muy diferentes de la barra de la media de caramelo?

Echa un vistazo a la lista de ingredientes, y es muy probable que descubra que se ve como algo de un experimento científico. No es exactamente una explosión saludable de proteínas, ¿verdad? barras de proteína son convenientes, que son fáciles de tomar sobre la marcha y que la envoltura hace que sea fácil creer que lo que realmente son más nutritivos que una barra de chocolate, hasta que eche un vistazo más de cerca. No es un gran negocio, después de todo, al menos no si usted está preocupado por su salud.

Saltar esas barras se puede obtener en la tienda, y el látigo de un lote de su cuenta, y usted tendrá un suministro aún más conveniente y menos costoso que le dará el combustible nutritivo que estás buscando.

1. El té verde Matcha Fudge Barras de Proteína

Estos proteína bricolaje Bares té verde Matcha dulce de azúcar son super sano, divertido y fácil de hacer. Que en realidad son de color verde también, sin colorantes artificiales aquí, gracias al té verde Matcha , por supuesto. La más alta calidad té verde en polvo en el planeta, que está hecho de las hojas jóvenes ricos en nutrientes que son recogidos desde las puntas de las plantas de Camellia sinensis. Ha cargado con potentes antioxidantes para ayudar a estimular su sistema inmunológico y combatir los radicales libres que pueden conducir al envejecimiento y la enfermedad prematura, incluyendo catequinas, que son ampliamente reconocidos por las propiedades que combaten el cáncer. De hecho, Matcha contiene más de 100 veces más que cualquier otro catequinas del té en el mercado.

También hay que resaltar la capacidad del matcha para aumentar la energía, gracias a su combinación única de nutrientes. Bebedores matcha obtienen energía limpia, sin esos efectos secundarios que los estimulantes como la cafeína pueden traer, como el nerviosismo y el nerviosismo. Usted puede comprar té verde Matcha aquí . Estas barras de proteínas también contienen mantequilla de almendras, que suministra grasas saludables y proteínas, junto con el polvo de proteína. Esta proteína súper alimento a base de planta fue diseñada para alimentar las actividades y los entusiastas de la salud y de la aptitud, el fomento de la pérdida de grasa, aumentar el crecimiento muscular y mejorar la resistencia. Y, no va a hacer que la hinchazón del vientre molesto como el suero.

No sólo son el aperitivo perfecto para cuando se necesita energía para hacer ejercicio, son ideales para tener a mano para esas largas jornadas de trabajo ocupado cuando golpean la sensación de hambre y no son capaces de tomar el tiempo para sentarse para una toda comida.

Encontrará la receta completa en desertswithbenefits.com aquí .

2. verde sin procesar cáñamo Barras de Proteína

Estas barras sabrosas ofrecen una versión saludable de la barra de proteína típica de chocolate. Son ideales para disfrutar después de un entrenamiento, o como un refrigerio a media tarde. Ellos están llenos de nutrición, gracias a ingredientes como la proteína de cáñamo, semillas de chía y las fechas. Polvo de proteína de cáñamo es uno de los mejores, si no el mejor, polvo de proteína vegetariana existe, agarra un poco de aquí en Amazon . Contiene 20 aminoácidos, incluyendo los nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede producir por sí mismo y debe obtener de fuentes dietéticas. No sólo es una potencia de proteínas, la proteína de cáñamo contiene ácidos grasos omega más saludables y fibra que la mayoría de otras proteínas en polvo común, y se ha encontrado para mejorar la fatiga, así como reforzar el sistema inmunológico.

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Las semillas de chía aportan beneficios también – que son uno de los alimentos más saludables del planeta. Están llenos de fibra y muy rico en antioxidantes. También son ricos en proteínas, especialmente en comparación con la mayoría de las plantas, y contienen un buen balance de aminoácidos esenciales también. Puede obtener las semillas de chía de esta página en Amazon .

Esta receta utiliza un procesador de alimentos, lo que le permite a pulso los ingredientes a nivel crujiente que prefiera. Por lo tanto, la crisis de distancia, mientras disfruta de estos fabulosos barras de proteína de cáñamo verde, después de hacer ellos utilizando la receta en Historias de cocina verde aquí .

3. Barras de Proteína de la almendra del arándano

¿Alguna vez ha intentado bares TIPO? Estas barras de proteína son similares, con una gran cantidad de semillas, frutos secos y el toque justo de dulzor, pero son un poco más sustancial para mantener sus niveles de energía y que se sienta satisfecho. Si prefiere algo con incluso menos dulzor, se puede reducir la cantidad de miel y jarabe de arroz como las barras simplemente necesitan suficiente para contener todos los ingredientes naturales juntos.

Las barras contienen frutos secos y semillas, como se ha mencionado, y mientras las semillas de cáñamoson opcionales, que le animo a agregar a ellos, debido a sus muchos beneficios que les hacen otra verdadera súper alimento. Similar al polvo de cáñamo, que están llenos de proteínas de alta calidad, y son excelentes para equilibrar las hormonas, aumentando el metabolismo y mejorar la digestión también. Las semillas de cáñamo ofrecen una 3: equilibrio 1 de ácidos omega-6 grasos omega-3 y, que trabajan para promover la salud del corazón, y se consideran una “proteína perfecto”, con todos los 20 aminoácidos, incluyendo cada uno de los nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo puede’ producir. Son ricos en fibra soluble e insoluble para limpiar el colon de forma natural y reducir los antojos de azúcar también.

Gimmesomeoven.com ofrece esta deliciosa receta de la almendra del arándano barra de la proteína.

4. Puño menta chocolate Barras de Proteína

Aman esas mentas delgadas de Girl Scout? Que realmente va a amar a estos, ya que tienen todo el sabor sin la culpa. Sólo siete ingredientes y 20 minutos y se puede azotar encima de estas barras de proteína fantásticas que le proporcionará combustible para llegar a través de dos semanas de trabajo completas, es decir, si sus amigos y familiares no se enteran de ellos. Pueden sabor como postre, pero que realmente son una barra nutritiva, con fechas para un sabor dulce natural mientras se llena de más de 12 gramos de proteína. Usted obtendrá grasas saludables, fibra y proteínas de las almendras y la leche de almendras , y esa combinación es por eso que pueden ayudarle a sentirse más lleno por lo que usted va a terminar comiendo menos calorías en general.

La investigación ha encontrado que aquellos que comen alrededor de una onza 1.5 porción de almendras cada día, experimentan una reducción significativa en el hambre y los antojos de alimentos.

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Aunque se puede usar cualquier tipo de proteína en polvo, se recomienda el polvo de proteína de cáñamopor las razones mencionadas anteriormente – que estaría en apuros para encontrar una proteína mejor a base de plantas, comprueba todas las casillas cuando se trata de nutrición para alimentar entrenamientos, o simplemente su día de trabajo.

Encontrará esta receta en Maven saludable aquí .

5. No se Hornear tuerca del plátano Barras de Proteína

Si el pan de plátano es su cosa, este es el bar para ti, te dará la comodidad que los alimentos que usted está buscando en una plaza más nutritivo que es fácil de tomar sobre la marcha y disfrutar cuando sus niveles de energía están sumergiendo y la sensación de hambre eso. Además, a diferencia de pan de plátano, no quemarlo ya que no tiene que cocer.

Estas barras contienen realmente plátano real (a diferencia de algunas opciones comprados en la tienda), junto con las fechas, almendras, nueces y avena – todos los lotes que ofrecen de fibra, proteína y la cantidad justa de grasas saludables. La linaza se presenta también, trayendo beneficios como la gran cantidad de antioxidantes potentes, fibra y omega-3.

Hummusapien ofrece esta receta aquí . ¡Disfrutar!

Comprado en la tienda bares:

La realidad es que a veces es probable que necesite simplemente a tomar un par de barras de proteína en la tienda. Pero ¿hay opciones buenas comprados en la tienda en absoluto?

Bueno eso depende. Hay algunas marcas que ofrecen barras de proteínas saludables, y luego hay algunos que bien podría ser un Snickers, teniendo en cuenta la alta cantidad de azúcar que contienen. De acuerdo con Alissa Rumsey, Una dietista registrada y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, los mejores bares oscilarán en calorías entre 150 y 250. La lista de ingredientes no debe incluir cualquier cosa, no se puede pronunciar, o lee como si fuera un ingrediente en un laboratorio experimentar. Cabe compone sobre todo de los alimentos enteros, como las nueces, semillas, frutas y granos enteros. Evitar bares con una larga lista de ingredientes ya que es una gran pista que es un alimento procesado. También debe contener al menos tres gramos de fibra y siete gramos de proteína, y no más de 12 gramos de azúcar por porción. Que el azúcar no debe ser a partir de azúcares añadidos, incluyendo miel y jarabes, debe ser a base de frutas u otros ingredientes de alimento entero.

Cuando usted tiene que comprar en vez de ir casera, estos mejores y peores opciones pueden ayudar a tomar la mejor decisión posible.

Los mejores:

Guerrero Salud Barras de Proteína

Guerrero de la salud es una excelente marca que hace que las barras de proteína de origen vegetal utilizando una mezcla de semillas de chía, quinua, papas fritas guisantes y avena. Las semillas de Chia, como hemos hablado antes, son sorprendentes pequeñas semillas que están llenos de proteínas, fibra, antioxidantes y ácidos grasos omega-3. Como las semillas de chía secas se vuelven a gel cuando se exponen a líquidos, que también va a ayudarle a mantenerse por más tiempo, ya que tienden a ocupar mucho espacio en su vientre.

Guerrero de la salud limón Aguaymanto Protein Bar es una buena fuente de calcio, que es importante para reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de los huesos devastadora conocida como artritis. También ofrece 10 gramos de calidad, proteína vegetal limpio y seis gramos de fibra saludable – además de que contiene la mitad del azúcar de muchos otros tipos similares de barras con 10 gramos. Una barra de Snickers, por ejemplo, contiene 20 gramos, y esos Nature Valley bares populares que han engañado a millones de personas a pensar que están haciendo algo bueno para su cuerpo al comprarlos, contiene 18 gramos.

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Se pueden comprar aquí en Amazon .

Glutino Gluten arándano barra de desayuno

Otro “mejor” opción, la barra de Glutino contiene una cantidad muy mínima de azúcar con sólo 45 miligramos, y sólo 140 calorías. De hecho, es una de las barras de calorías más bajos del mercado. En lugar de contener una harina a base de trigo, que se basa en más fácilmente digeribles como harinas de patata y garbanzos, que proporciona mucha fibra saludable y proteína sin causar hinchazón del vientre.

Recoger un paquete de 5 aquí , perfecto para esos desayunos entre semana!

Evo cáñamo anacardo Cacao

Esta fabulosa barra de proteína vegetariana ofrece una gran cantidad de proteínas de calidad de proteína en polvo y semillas de cáñamo. También es baja en azúcar, con 10 gramos, y contiene sólo 185 calorías. Lo más importante, es la primera de tres ingredientes son todos los alimentos enteros: dátiles, castañas de cajú y albaricoques.

Recuerde, el cáñamo contiene aquellos saludables para el corazón ácidos grasos omega-3 los ácidos que ofrecen un montón de grandes beneficios no sólo para el corazón, sino que puede ayudar a reducir la inflamación, mejorar el funcionamiento del cerebro y mucho más. Si estás dudando cuando se trata de cáñamo, tenga en cuenta que el cáñamo no es lo mismo que la marihuana – no hay THC, el ingrediente que consigue una alta.

¿Quieres probar estas barras sabrosas? Obtener un poco de esta página sobre en Amazon !

Los peores:

Barra del balance de merengue de limón Crunch

No es difícil de encontrar las barras de proteína que simplemente no son saludables, pero la barra del balance de merengue de limón Crunch sin duda hace que la lista “peor”. Contiene ingredientes que se deben evitar para una buena salud, o, en el mejor de controversia, como el color caramelo, un carcinógeno potencial, y la carragenina, un espesante hecho de alga marina que se ha asociado con la inflamación intestinal. En general, tiene bastante la larga lista de ingredientes – el primer siete son otra cosa que los alimentos integrales: Pepitas de proteína de soja, jarabe de glucosa, mezcla de proteínas, azúcar, almendra de palma fraccionado y aceite de palma, fructosa y azúcar invertido.

No hace falta ser un genio para entender que esto definitivamente no es una buena opción para aquellos que buscan un impulso saludable de energía.

Zona perfecta Doble Oscuro

Si vas a elegir este, en realidad está rasgando fuera de ti mismo – financieramente y nutricionalmente. El paquete se lee: Tomamos el sabor oscuro, rico e irresistible de chocolate que el amor y la dobló para hacer esta barra de energía increíble. Pero, bien podría ser una, barra de chocolate muy caro baja calidad. Es lo mismo que ir a la cosa real, y conseguir algo que realmente satisface a los golosos. Contiene 14 gramos de azúcar – pero eso no es el problema más grande – que sólo echa un vistazo larga lista de ingredientes.

Verde súper barras de energía original

Con tal de marketing inteligente, éste es bastante fácil conseguir engañar por, después de todo, mira a todas esas grandes palabras de moda, que todos ellos tiene. Pero también tiene una gran cantidad de azúcar – la friolera de 25 gramos, cinco más que la barra de Snickers. Si bien tiene 4 gramos de fibra, se puede conseguir que, sin todo el azúcar, comiendo sólo una onza de almendras. Eso sería una idea mucho mejor si quieres disfrutar de una buena salud.

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