Usted ha leído los artículos, o por lo menos haber oído que trabajar regularmente no es suficiente para contrarrestar todo eso sentado que haces en la oficina, ¿verdad? Trabajando un trabajo de escritorio, significa más tiempo en exteriores, menos de tiempo en movimiento, y el exceso de tiempo en una posición de escritura encorvada que contribuye a una miríada de problemas de salud, por no hablar de la respiración en esa oficina con aire rancio que puede hacer que se enferme .

Un estudio de 2010 que se encuentran los trabajadores sedentarios que se ejercitaron estaban en tan alto riesgo de problemas de salud como los que no hacen ejercicio regularmente. Para el empleado de recepción, lo que es aún más importante que el ejercicio intermitente es el movimiento regular, lo que evita la degradación muscular. El estudio mostró que los que estaban sentados durante más de cuatro horas al día tuvieron un incremento del 46 por ciento de las muertes en comparación con los que estaban sentados durante menos de dos horas. Otra investigación encontró que estar sentado durante más de la mitad del día, aproximadamente, se duplica el riesgo de diabetes y problemas cardiovasculares.

La falta de movimiento ralentiza el metabolismo, reduciendo la cantidad de alimento que se convierte en energía que a su vez promueve la acumulación de grasa, la obesidad y los problemas que a menudo vienen con él, como enfermedades del corazón, diabetes y artritis.

Por supuesto, dejar su trabajo y pasar sus días ser más activo probablemente no es una solución realista, pero hay un gran número de aparatos que pueden ayudar a que se mueve más a menudo, ayudan a mejorar su postura cuando se tiene que sentarse, y mejorar la entorno de oficina para que sea más sano también.

1. Darma cojín de asiento

El amortiguador de asiento de Darma significa no más encorvarse delante de su ordenador día tras día. Originalmente lanzado en Kickstarter, ahora disponible en Amazon y ha cosechado hasta ahora muy buenas críticas. Se ajusta directamente en su silla de escritorio, fomentando una mejor postura al sentarse gracias a diminutos sensores que registran los movimientos micro del cuerpo. También realiza un seguimiento del ritmo cardíaco, la respiración y la postura. Toda esta información se envía a un compañero de aplicación en el teléfono inteligente. La aplicación se puede realizar un seguimiento de su nivel de estrés, tiempo sentado y la postura, y le enviará una alerta de vez en cuando para hacerle saber cuando es el momento de levantarse, estirar o tomar un descanso. También alerta a los usuarios cuando han colaron en una mala posición, y explica cómo corregirlo.

Sin una buena postura , muchas de las tareas diarias realizadas durante la jornada laboral puede conducir a problemas de salud crónicos, sobre todo cuando se tiene que sentarse en su escritorio durante largos períodos de tiempo la realización de acciones repetitivas, como escribir en un teclado. La mala postura encorvada como puede producir efectos inmediatos también, como dolor articular y muscular, así como la fatiga, y algunas veces incluso una pérdida de sensibilidad en las extremidades.

Después de usar el Darma con regularidad, aunque solo sea por un día o dos, es muy probable que experimente menos rigidez, y tener más energía cuando vaya a casa por la noche. Una ventaja añadida es que a medida que monitorea el nivel de estrés y el ritmo cardíaco, es muy probable que ser más conscientes acerca de hacer tiempo para tomar respiraciones profundas para centrarse, que le ayuda a pensar más clara y estar más relajado – a su vez, mejorar la calidad de su trabajo.

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2. Cubii Mini-elíptica

Para realmente conseguirá que se mueve mientras se obtiene el trabajo realizado al mismo tiempo, es posible que desee invertir en esta miniatura elíptica conocida como la Cubii Mini elíptica , un ejercitador debajo de la mesa que está disponible en Amazon . Se hace una excelente solución que es de bajo impacto por lo que aún puede concentrarse en sus responsabilidades, incluyendo la realización de llamadas telefónicas sin perder el aliento, mientras que le mantiene en movimiento para que su sangre está fluyendo. Cualquier tipo de movimiento puede ayudar cuando estás sentado, además de mejorar la circulación se ha demostrado que incrementa la creatividad.

De acuerdo con la revista Scientific American , la investigación ha demostrado que “cuando hacemos ejercicio, la presión arterial y aumentar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluyendo el cerebro. Más sangre significa más energía y oxígeno, lo que hace que nuestro cerebro funcione mejor “.

La investigación de Penn State College de Medicina encontró que el uso de un dispositivo elíptica compacta mientras se está sentado en un escritorio podría resultar en la pérdida de peso de poco más de cinco libras al año, o al menos evitar que los una a dos libras que las ganancias promedio de adultos cada año .

Más información acerca de la Cubii Mini elíptica aquí .

3. Alarma de la pesa de gimnasia

Si bien este gadget útil puede no ser apropiado si su trabajo de escritorio significa que eres sólo los pies, o incluso pulgadas, lejos de sus compañeros de trabajo, si quieres pasar a ser la suerte de tener su propia oficina o trabaja en un lugar donde el ruido no molestar a los demás, la alarma mancuerna puede ser ideal. Se le permite saber cuándo es el momento de levantarse y empezar a moverse. Y ou puede configurarlo para el modo de alarma normal, donde un solo rizo se silenciarlo o un modo en el que se requieren para completar un número determinado de repeticiones de ejercicios. Ya que pesa poco más de una libra, que no es exactamente para poder levantadores, pero todavía sirve como un excelente recordatorio para tomar descansos de vez en cuando y obtener de alguna actividad física.

4. purificador de aire de mesa

Invertir en un purificador de aire es una inversión en su salud, ya que el filtro de aire adecuado puede ayudar a reducir o eliminar los síntomas de las alergias y otros problemas respiratorios. Debido a que gran parte del tiempo de la persona promedio se gasta en el interior, especialmente cuando trabajan en una oficina, que sólo tiene sentido para cuidar el aire que respira, que es donde este purificador de aire de mesa viene en. Además de tratar las alergias, cuando el flujo de aire y la ventilación se mejora, usted es también menos propensos a contagiarse de gripe o alguna enfermedad que está pasando alrededor, porque cuanto más estancada es el aire, las enfermedades más probables están repartidas. Después de solo un estornudo o tos, algunos virus pueden permanecer suspendidas en el aire durante horas, y después de aterrizar en una superficie, que pueden vivir otras 24 horas.

Aquí es donde el Honeywell HEPAClean mesa purificador de aire entra en acción. Se las arregla para capturar tanto como el 95% de las partículas transportadas por el aire, por lo que no tiene que entrar en pánico cuando su compañero de trabajo insiste en que entra en la oficina con un resfriado . Después de todo, ¿quién quiere pasar ese tiempo PTO estar realmente enfermo?

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5. Lámpara de sal del Himalaya

Una sal del Himalaya Lámpara no sólo es una gran manera de embellecer su entorno de oficina, pero además de proporcionar un brillo suave, se puede mejorar la calidad del aire mediante la atracción de los contaminantes y ayuda a neutralizar los efectos de la electrónica. Las lámparas, incluso se dice queayuda a aumentar el nivel de energía, concentración y estado de ánimo, con sus tonos naranjas suaves observa como un color especialmente calmante, relajante. También emiten algunos iones negativos , que cuando se alcanzan son torrente sanguíneo, se cree que producen reacciones bioquímicas que aumentan los niveles de la “hormona de la felicidad”, conocido como serotonina , que puede aliviar la depresión y aliviar el estrés, mientras que hacernos sentir con más energía.

Si alguna vez aspiró el aire alrededor de un lugar como una magnífica cascada, una montaña tranquila o las olas lamiendo la orilla del mar, te habrás dado cuenta de cómo se sentía fresco el aire y lo fácil que era para que pueda respirar. Que la experiencia no es algo que es sólo en su cabeza, pero el resultado de iones negativos. Las fuerzas de la naturaleza, a través de fenómenos como las olas del mar, cascadas, tormentas de lluvia y similares, crean iones negativos que ayudan a neutralizar los iones positivos y el equilibrio de la creación de una serie de efectos positivos en la salud y el bienestar.

Hay una serie de lámparas de sal del Himalaya disponibles para comprar en Amazon – pero algunos son falsos ! Esta lámpara de sal del Himalaya WBM es ampliamente considerada como la mejor lámpara de sal disponibles.

6. Tablero Zen Garden

Si desea que su propio escape personal de la corriente interminable de ruido incesante, el caos e incluso sus propios pensamientos que bombardean su vida en la oficina, esta mesa de jardín zen es una manera fabulosa para encontrar la paz interior cuando se tiene poco en el camino del espacio. Uno de los principales beneficios de un mini jardín zen como esto es el alivio del estrés. Por organizar metódicamente las piedras y peinado de la arena, que le ayudará a su cuerpo comienzan a relajarse. Centrándose en movimientos físicos repetitivos ayuda a calmar la mente, lo que le permite experimentar el momento presente, en lugar de preocuparse por el pasado o el futuro.

También puede utilizar este jardín zen para estimular la creatividad, como la colocación en su escritorio incluso le puede ayudar a encontrar una nueva perspectiva o resolver un problema que azota en el trabajo. La investigación ha demostrado la meditación consciente como esto promueve más “pensamiento divergente”, un importante tipo de pensamiento a través de la cual se generan una gran cantidad de nuevas ideas. Cuando el cerebro está demasiado ocupado hacer frente al estrés, que es incapaz de asignar recursos para el pensamiento creativo.

7. Rueda de ardilla Escritorio

Si usted tiene una oficina en casa, o una bastante grande oficina privada en el trabajo, así como un ambiente más informal lugar de trabajo, este escritorio LifeSpan cinta de correr  es una gran manera de combatir los riesgos para la salud que están asociados con largos períodos de estar sentado. Esto es básicamente una cinta de correr velocidad de la marcha que está integrado en un escritorio y se dice que es “murmullo tranquilo”. Se le permite trabajar mientras se mantiene su cuerpo en movimiento al mismo tiempo. Similar a una cinta tradicional, sino que también muestra las estadísticas como el tiempo, la distancia recorrida, velocidad y calorías quemadas.

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8. Permanente turística

Sin embargo, otra opción para evitar que se sienta todo el día es el escritorio de pie. Un escritorio de pie, también llamado un escritorio de pie, es básicamente un escritorio que le permite ponerse de pie cómodamente mientras se trabaja. Muchas versiones modernas son ajustables, como éste, el FlexiSpot 35 “de ancho Altura de la plataforma de pie ajustable de escritorio de subida , lo que le permite cambiar la altura de la mesa para alternar entre estar sentado y de pie.

Mientras que el ejercicio es la forma más eficaz para quemar calorías rápidamente, simplemente cambiando a pie después de estar sentado también puede ser beneficioso. De hecho, cuando se compara con una tarde de trabajo sedentario, una cantidad igual de tiempo de reposo pasado se ha demostrado científicamentepara quemar más de 170 calorías adicionales, o casi 1000 calorías adicionales quemadas todas las semanas con solo pie en su escritorio cada tarde.

lámpara de escritorio, inclinando la cabeza inteligente LED 9. La luz natural

Si usted no tiene una buena iluminación en su área de trabajo, que no sólo puede hacer que sea difícil de leer la letra pequeña, pero puede dar lugar a problemas de visión, dolores de cabeza, y en general hacer su trabajo más difícil de hacer. Este escritorio del LED de la lámpara llega al rescate proporcionando una luz de aspecto natural con cuatro modos diferentes que se pueden ajustar manualmente para que pueda obtener la luz justo cuando lo necesita simplemente eligiendo diferentes modos para diferentes tipos de tareas.

entrenador físico 10. Mano

Si usted sufre de una lesión por movimientos repetitivos, como resultado de su trabajo, este entrenador físico mano puede ser capaz de ayudar. Y, aunque no lo hace, siempre se puede utilizar como un gran accesorio a cualquiera de una serie de disfraces de Halloween. Se desliza como un guante, proporcionando resistencia al abrir la mano. Fortalece los músculos extensores de las manos, muñecas y codos, que se dice para disminuir los síntomas relacionados con enfermedades como la del túnel carpiano, codo de tenista y tendinitis.

11. Bola de Estabilidad

Una alternativa muy barata de su silla de escritorio para mejorar la salud y la forma física es un balón de estabilidad o idoneidad . Ayuda a mejorar el equilibrio mientras tonifica músculos de la base, incluso cuando está sentado. Obliga correcta alineación de la columna ya que se requiere su cuerpo para mantener el equilibrio sobre ella con el fin de mantenerlo estabilizado. A medida que la postura de la columna ideales pasa a ser el más fácil de equilibrar con, ayuda a disminuir el dolor de espalda y mejorar la salud de la columna.

A medida que se sienta en la bola también hace que cambie de posición con frecuencia con el fin de mantener el equilibrio, como cuando se necesita dar vuelta a contestar el teléfono o alcanzar algo pegado en su tablón de anuncios, que a su vez, reduce el daño causado por la prolongada sesión. También fortalece los músculos abdominales y mejora la circulación . Además, un balón de estabilidad puede ser utilizado para realizar sentadillas de pared y otros ejercicios durante todo el día.

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