¿Sabías que dormir desnudo puede conducir a una relación feliz y mejor salud física y mental?

Sin embargo, parece relativamente pocas personas están sacando provecho de estas ventajas fantásticas, con una encuesta de 2012 informando de que sólo un 8% de los estadounidenses duermen al natural.

Aquí hay ocho razones por las que el otro 92% debe abandonar el pijama:

1. Una mejor calidad del sueño

Aunque es posible que prefiera acurrucarse en una cama caliente y acogedor, una gran cantidad de investigaciones han demostrado que el ser clientes potenciales más fresco para una noche de sueño más reparador!

De acuerdo con el Centro de Investigación del Sueño de UniSA , el cuerpo tiene que abandonar su temperatura central con el fin de dormir para iniciar normalmente, y el no hacerlo puede conducir a insomnio.

Lo que es más, los investigadores de la Universidad de Amsterdam encontró que la reducción de la temperatura de la piel aumenta la profundidad del sueño y reduce el número de veces que se despierta durante la noche.

Claro, usted podría usar un ‘tope de enfriamiento’ como hicieron los participantes en un estudio de la Universidad de Pittsburgh School of Medicine, pero tiene mucho más sentido para deshacerse de los pijamas de franela con el fin de disfrutar de un sueño tranquilo y prolongado.

2. piel brillante y el pelo brillante

Mientras dormimos, nuestros cuerpos regulan dos importantes hormonas anti-envejecimiento: la melatonina y la hormona del crecimiento. Por desgracia, es demasiado caliente por la noche, o no dormir lo suficiente, interrumpe su liberación.

La hormona del crecimiento estimula la reproducción celular y la regeneración, que conduce a una piel más clara y mejor cabello. Pero eso no es su única función en el cuerpo – la hormona del crecimiento también fortalece y aumenta la mineralización de los huesos, aumenta la masa muscular y estimula el sistema inmunológico, entre otras muchas funciones vitales.

La melatonina es otra hormona poderosa que en realidad ayuda a regular otras hormonas. Así que si nuestros niveles de melatonina no están regulados, que puede conducir a otros desequilibrios hormonales que pueden causar estragos, no sólo en nuestra apariencia, pero en nuestra sensación general de bienestar.

Otra función de la melatonina está en la regulación del ritmo natural del cuerpo circadiano – o el reloj interno de 24 horas – que desempeña un papel crítico en cuando nos quedamos dormidos y al despertar … que refuerza la teoría de que durmiendo desnuda promueve un mejor sueño!

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3. Menos estrés

Los altos niveles de estrés durante períodos prolongados de tiempo conducir a toda una serie de efectos negativos como la disminución de la inmunidad, menor función cognitiva, los niveles de azúcar en la sangre desequilibrados y un aumento en el riesgo de depresión, la obesidad, la diabetes y las enfermedades del corazón.

Al igual que otras hormonas, la hormona del estrés – cortisol – se regula mientras dormimos. Cuanto mejor sea la calidad de nuestro sueño, mayor es la oportunidad para que el cuerpo para restablecer el cortisol a niveles óptimos – reducir el estrés innecesario y que nos permite hacer frente mejor a los factores estresantes de la vida real que nos enfrentamos todos los días.

Los estudios han demostrado que la pérdida de sueño en realidad aumenta los niveles de cortisol en la noche siguiente, es decir, nos quedamos atascados en un patrón cíclico de la falta de sueño que causa el estrés que causa más pobres del sueño!

Este ciclo frustrante y poco saludable puede ser mitigado simplemente por dormir en el desnudo, que, como hemos visto, conduce a un sueño más largo y de mayor calidad – la garantía de los que van a la cama en su traje de cumpleaños despertar tranquilo y listo para enfrentar lo que se opone a la día pueda traer.

4. peso saludable

El enfriamiento por abandonando los pijamas puede ver zanja poco de peso extra también! Esta pérdida de peso puede ocurrir debido a una serie de diferentes mecanismos.

En primer lugar, hay dos tipos de grasa en el cuerpo – la grasa marrón, el tipo que necesitamos, ya que genera calor para mantener el calor y también acelera la pérdida de peso; y la grasa blanca, el tipo que trabajamos tan duro para perder.

De acuerdo con el Joslin Diabetes Center, una filial de la Escuela de Medicina de Harvard, la grasa marrón se activa cuando se expone a temperaturas frías. Más específicamente, un estudio realizado por los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos encontró que dormir en condiciones más frías activa más grasa marrón, lo que ayuda a aumentar el metabolismo durante todo el día.

Aunque el aumento de la activación de la grasa parda no puede conducir a pérdidas de peso enorme, es bien sabido que la falta de sueño de calidad conduce a un aumento de peso, gracias a un aumento de hormonas del hambre y los antojos de alimentos dulces, salados y grasos.

Una tercera manera en la que puede despojarse de ver a perder peso – especialmente alrededor de la mitad de la sección – se debe a una reducción en los niveles de cortisol, como se mencionó anteriormente. Cuando el cortisol es elevado durante periodos prolongados de tiempo, puede aumentar la cantidad de grasa visceral que se celebró en el vientre.

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5. Relaciones mejoradas

Acurrucarse con su otro significativo no solo construir la seguridad y la conexión – que también ayuda a liberar oxitocina, la ‘hormona del cariño’.

Los investigadores alemanes creen que la oxitocina juega un papel clave en la atracción y la monogamia, la búsqueda de otros estudios que ayuda a disminuir la tensión en las relaciones que se pueden llevar a discusiones.

Además, en una encuesta de 1.000 británicos, se encontró que los que duermen desnudos tienen matrimonios y las relaciones más felices: el 57% de los que duermen en el desnudo reportado ser feliz en sus relaciones, mientras que sólo el 48% de los usuarios pijamas hizo. El aumento de la intimidad y la disponibilidad emocional y físico del contacto piel a piel ayuda a una relación de prosperar en el mundo estresante de hoy.

La oxitocina también aumenta naturalmente su sentido de optimismo, la confianza y la autoestima que refuerza aún más el vínculo que comparte con su pareja.

Pero el contacto piel a piel no sólo a aumentar la relación de la salud. Puede tener profundos beneficios para la salud física también – de bajar la presión arterial y la frecuencia cardíaca a aumentar la función inmune y el alivio del dolor! La oxitocina también se ha demostrado para calmar la inflamación gastrointestinal, lo que reduce el riesgo de sensibilidad a los alimentos, alergias y más.

6. mayor auto-confianza y auto-aceptación

Los que duermen desnudos naturalmente se vuelven más cómodos en su propia piel y fomentar una imagen corporal saludable. Esto es crucial para la auto-confianza, auto-aceptación y la autoestima. Aquellos con una imagen corporal sana son mucho menos propensos a sufrir de desórdenes de la alimentación o condiciones relacionadas con el estado de ánimo.

Lo que es más, estos mayores niveles de auto-aceptación y confianza en sí mismo le anime a enfrentar sus miedos, asumir nuevos retos y mantener una actitud mental positiva cuando la vida intenta probar que.

Una vez que se aceptan más de sí mismo, usted comenzará a aceptar a los demás y fomentar las conexiones más variadas y profundas. Por ejemplo, los investigadores de la Universidad de Central Florida han descubierto que los estudiantes pro-desnudez aceptan más grupos étnicamente dis-similares en comparación con los estudiantes anti-desnudez.

No hay que olvidar que la hormona oxitocina en realidad puede hacer que su pareja le vista como más atractivas – que puede ser una fantástica inyección de confianza también.

7. Mayor calidad de esperma

Dormir la siesta al natural puede tener un efecto positivo sobre la fertilidad masculina de acuerdo a la investigación 2015 – el primer estudio en sugerir una conexión de este tipo.

La investigación , llevada a cabo por el Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano y la Universidad de Stanford, seguimiento a 500 hombres durante un máximo de 12 meses. Los investigadores documentaron las opciones de la ropa interior de los participantes y monitorearon la calidad de su esperma.

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Se encontró que los hombres que llevaban los boxeadores durante el día y dormían desnudos por la noche tenían un 25% menos de fragmentación del ADN en los espermatozoides de su comparación con los hombres que vestían calzoncillos ajustados día y la noche.

Aunque se necesitan más estudios para ser hecho, los investigadores señalan que no hay ningún daño en los futuros padres que adoptan esta rutina durante la noche para aumentar las posibilidades de concebir más rápido, o con mayor frecuencia.

Se caliente demasiado por la noche también se cree que daña la producción de testosterona en los hombres – una hormona que es importante para la construcción de músculo, aumentar la masa muscular y aumentar la libido y la energía.

8. No más de las infecciones por levaduras

Dormir vestido crea un entorno precioso cálido y húmedo para las bacterias y levaduras para prosperar – que puede dar lugar a todo tipo de infecciones desagradables.

Para las mujeres, esto significa que la vagina no consigue una ventilación adecuada para evitar las infecciones por hongos, especialmente en aquellos que son propensos a ellos. Para los hombres, puede conducir a un caso irritante de la tiña inguinal.

Evitar estas dos condiciones desagradables, y más, diciendo adiós a la noche vestimenta ajustada … o cualquier atuendo noche en absoluto!

¡Darle una oportunidad!

Convencido por todos los fantásticos beneficios para la salud que vienen con dormir en el desnudo? ¿Por qué no darle una oportunidad y ver por sí mismo?

Aquí están algunos consejos :

  1. Invertir en un buen colchón. La elección de una tela cómoda y de alta calidad – como algodón natural – está seguro de hacer que desea saltar en la cama sin una barrera entre la piel y sus nuevas hojas de lujo. Siempre lave la ropa de cama con frecuencia para mantenerlos frescos e higiénicos.
  2. Regular la temperatura de la habitación. Como algunos de los beneficios de dormir desnuda sólo surgen debido a las temperaturas más frías del cuerpo de forma natural que experimentará, que no tiene sentido para marcar el termostato! Una temperatura de aproximadamente 65 grados se adapte a la mayoría de la gente.

Mantenga sus extremidades caliente. El cuerpo libera calor a través de las manos y los pies cuando se refrescan abajo antes de dormir. Si usted ha tomado un paseo en la nieve, o tenía una ducha de agua fría justo antes de acostarse, puede interferir con este proceso. Para que tu cuerpo, y en particular sus extremidades, a temperatura normal en las horas antes de acostarse es importante para el sueño óptimo.

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