Hogar Salud 7 formas de ayudar a su bebé a dormir mejor y por más tiempo

7 formas de ayudar a su bebé a dormir mejor y por más tiempo

por Dr. Kylie López, MD, MSCR
Publicada: Ultima actualización en

Conseguir que un bebé se duerma no es una tarea fácil. Un bebé puede estar bien alimentado, tener un pañal limpio y ser mecido suavemente durante largos períodos, pero es posible que aún no duerma. A menudo resulta frustrante tanto para los padres como para los cuidadores, pero puede ser mucho peor si el bebé llora sin parar durante el tiempo que está despierto. Los padres pueden estar al límite de su ingenio tratando de encontrar la razón por la cual un bebé no está durmiendo bien, pero a veces se pasan por alto los problemas más obvios. Siempre es importante hablar con un pediatra: su bebé podría sentirse mal aunque no haya síntomas obvios.

Los conceptos básicos pueden resultar obvios para la mayoría de los padres: alimentar con regularidad, cambiar el pañal, asegurarse de que estén metidos, una canción de cuna corta y mecerlo con suavidad. Pero no siempre es una fórmula infalible. Con demasiada frecuencia, los bebés son etiquetados como “con cólicos” cuando no se puede identificar la razón exacta por la que no duerme. Pero a veces son las medidas más simples las que pueden marcar la diferencia y ayudar al bebé a dormir profundamente durante al menos algunas horas.

Hacer eructar al bebé después de comer

Eructar o romper el viento es una forma importante de asegurarse de que el bebé se sienta cómodo después de la toma. La mayoría de las personas tragan aire al comer o beber y los bebés no son diferentes. De hecho, es más probable que los bebés traguen mayores cantidades de aire en relación con el alimento y su tamaño corporal que los niños mayores o los adultos. Estas bolsas de aire dentro del intestino causan una gran incomodidad y pueden hacer que su bebé llore durante largos períodos de tiempo. En ocasiones, es posible que, a pesar de sus mejores esfuerzos, el bebé no eructe de inmediato. Pero sigue intentándolo.

Debe mantener al bebé erguido hasta que eructe. Es mejor hacer eructar al bebé después de amamantarlo de un seno o después de que beba alrededor de 2 a 3 onzas de leche de un biberón. Después de eructar con éxito, puede continuar alimentándose. El bebé puede tardar unos minutos en eructar, pero si después de 15 minutos no hay un eructo audible, continúe con la alimentación u otras actividades. No se alarme si el bebé saca un poco de leche durante el eructo. Esta regurgitación es normal.

Viste a tu bebé apropiadamente

Con demasiada frecuencia, los padres se complacen en sus propias fantasías personales vistiendo al bebé con ropa incómoda. La ropa de bebé con volantes, “áspera” y acolchada gruesa puede significar que su bebé no va a estar tranquilo, tranquilo y dormir con facilidad. Si su bebé tiene afecciones de la piel como dermatitis atópica ( eccema ), ciertos tejidos pueden irritar aún más la piel e intensificar la picazón. Dado que el bebé no puede expresar su malestar con palabras, encontrará que el bebé será caprichoso, inconsolable a veces, no se alimenta bien y tiene patrones de sueño deficientes.

Así como se vestiría cómodamente a la hora de acostarse, lo mismo debería aplicarse al bebé. Los textiles naturales que son holgados son la mejor opción. No significa que no debas vestir abrigadamente al bebé cuando hace frío. Pero tome decisiones sensatas al comprar ropa de bebé. Si su bebé no duerme bien, intente cambiarle la ropa. A veces, un juego de ropa limpio puede ser suficiente. Si el bebé no responde a que le pongan ropa abrigada, intente quitarle algo de ropa y viceversa.

Controle la temperatura ambiente

Existe mucha confusión sobre qué tan cálida o fresca debe ser una habitación para que el bebé esté cómodo. A veces, el juicio de un adulto puede no ser la preferencia de un bebé. Recuerde que los recién nacidos están acostumbrados a ambientes cálidos, pero no demasiado calientes. El cuerpo de un bebé recién nacido no puede regular la temperatura corporal con tanta eficacia como el de un niño mayor. Así que asegúrese de que no esté ni demasiado caliente ni demasiado frío. Sin embargo, a medida que el bebé crezca un poco, tendrá preferencias de temperatura similares a las de los demás en la casa.

Vista al bebé abrigado si el ambiente es frío. Trate de mantener el calor encendido. Pero también asegúrese de que si la habitación se calienta, la ropa no estará demasiado caliente para el bebé. Al igual que con los niños mayores y los adultos, el bebé tenderá a dormir mejor en una habitación donde la temperatura sea más baja. Querrá mantener la temperatura ambiente alrededor de la marca 77F (25C) cuando el bebé esté despierto y activo. Los recién nacidos pueden preferir temperaturas ligeramente más altas. Para dormir, una temperatura ambiente de alrededor de 70 ° F (21 ° C) puede ser una mejor opción. Pero asegúrese de que el bebé esté adecuadamente cubierto, especialmente si la temperatura ambiente es inferior a 60 ° F (15,5 ° C).

Mantén la calma con el bebé

Los bebés son muy sensibles al estado emocional y al comportamiento de quienes los rodean. Por esta razón, es importante mantener la calma con el bebé. Si está agitado por cualquier motivo, es posible que el bebé también esté excitado y ansioso. Ser un padre primerizo puede ser muy difícil, pero es importante encontrar formas de afrontar y controlar el estrés. A veces, el estrés puede no tener nada que ver con el bebé. Pero es posible que su hijo aún pueda sentirlo cuando esté cerca de él / ella.

Trate de dormir lo suficiente, ya que la falta de sueño es uno de los principales contribuyentes al estrés psicológico. Pida ayuda a otras personas con el bebé o con otras tareas del hogar, especialmente si es padre soltero. Recuerde que si bien es importante brindarle al bebé el mejor cuidado posible, también debe cuidarse a sí misma. Y si todo lo demás falla, no dude en acudir a un psicoterapeuta o consejero. A veces, no es la situación en sí lo que es un problema tanto como sus deficientes habilidades de afrontamiento para manejar el estrés y las tensiones de la vida con un bebé.

Duerme con el bebé en tu cama

Si tiene un bebé en una guardería y no duerme bien, intente pasar períodos cortos de tiempo durmiendo con el bebé. Muchos ‘expertos’ en el cuidado del bebé le dirán que esto no es aconsejable ya que el bebé necesita aprender a estar solo. Sin embargo, el bebé no tiene el mismo nivel de comprensión que un niño mayor. No se deje engañar pensando que los bebés no experimentan la soledad. Los seres humanos son criaturas sociales y el bebé necesita estar cerca de las personas a veces, especialmente con los padres.

Una siesta corta con el bebé puede ayudarlo a dormir mejor. Muchos bebés tienden a dormir mejor cuando están acostados sobre el pecho y el abdomen de uno de sus padres. El sonido de su corazón y su respiración son sonidos familiares para el bebé y pueden consolarlo. No le enseñará “malos hábitos” al bebé tomando siestas cortas juntos. Más que nada, refuerza el vínculo emocional que es importante para el crecimiento y desarrollo del bebé.

Darle un baño y masaje al bebé

Aunque no es recomendable bañar a un recién nacido todos los días, un baño tibio y un masaje pueden hacer maravillas para calmar al bebé y ayudarlo a dormir mejor. Si la frustración comienza después de intentar todo lo demás, tómese el tiempo para bañar al bebé y darle un masaje. El baño proporciona al bebé un ambiente cálido y acuoso al que estaba acostumbrado durante muchos meses cuando estaba en el útero. Evite los baños calientes aunque le resulte relajante. Los bebés no son tan tolerantes al calor y tienden a perder mucho calor corporal después de un baño caliente.

Muchos estudios han demostrado que el contacto humano es importante para el crecimiento y desarrollo del bebé. Un masaje es una forma de garantizar un contacto suficiente y, al mismo tiempo, relajar al bebé. Así como a usted le parecería relajante un masaje, también lo hace el bebé. Recuerde que debe ser un toque suave ya que el cuerpo del bebé es delicado y la presión que puede resultarle cómoda puede que no sea así para el bebé. Asegúrese siempre de que la habitación esté caliente, ya que el bebé estará desnudo al recibir el masaje y puede perder calor fácilmente.

Minimizar la estimulación sensorial

Es importante reevaluar el entorno donde duerme el bebé. Los bebés son sensibles a los estímulos: luz, temperatura, sonido, olores y tacto. Es posible que no se dé cuenta de que hay estímulos que el bebé encuentra emocionantes o intolerables. Estos estímulos pueden perturbar el sueño del bebé. Busque los estímulos obvios dentro de la habitación como el color de las paredes, la iluminación y la temperatura ambiente. Compruebe si la habitación tiene algún olor distinto. Puede que no sea necesariamente un olor desagradable, pero podría ser el olor de una habitación recién pintada, ciertos juguetes o paredes húmedas.

Recuerde que algunos de los sentidos del bebé son más agudos que los suyos cuando es adulto. Lo que puede parecerle apenas perceptible puede ser perturbador para un bebé. Y es posible que sus sentidos se hayan adaptado a ciertos estímulos que pueden ser un problema para el bebé, como el olor de su casa o el ruido de la calle. Trate de minimizar cualquier estímulo dentro de la habitación e incluso deje que el bebé duerma en otra habitación durante algunas noches para ver si hay alguna diferencia. Si el bebé está respondiendo al cambio de entorno, el problema puede ser la habitación donde duerme.

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