Nuestro cuerpo solo puede mantener la actividad durante un cierto período de tiempo en un día antes de que necesite "recargarse" con un sueño reparador. Una de las formas en que usted sabe que es tiempo de descansar es cuando los párpados se vuelven "pesados". Esta es una forma común de describir la dificultad para mantener los párpados abiertos. El peso de tus párpados en realidad no cambia. En cambio, los músculos del párpado se cansan y experimentan dificultad para mantener los párpados abiertos. Sin embargo, hay ocasiones en que no tiene más remedio que ignorar esta señal o continuar teniendo pesadez en los párpados a pesar de haber dormido adecuadamente.

Recuerde que deberá dormir de 7 a 9 horas al menos una vez al día para que para que tu cuerpo obtenga el descanso que necesita. Hay varios procesos importantes que ocurren con el sueño y es una parte inevitable de la vida normal. Sin embargo, hay formas de aliviar algunos de los síntomas de la somnolencia, como párpados pesados ​​que pueden proporcionar alivio a corto plazo hasta que el sueño adecuado lo resuelva. Pero no confundas los párpados pesados ​​con los párpados caídos, este último puede deberse a afecciones médicas.

Los párpados pesados ​​debido a la fatiga a veces también pueden estar relacionados con ciertas enfermedades. Por ejemplo, en personas con tiroides poco activa (hipotiroidismo), la fatiga es uno de los principales síntomas y, naturalmente, una sensación de pesadez en los párpados será una ocurrencia común. Pero para muchos de nosotros, la sensación junto con la somnolencia y, a veces, el bostezo se debe principalmente a la fatiga y, con menor frecuencia, al aburrimiento. Si experimenta cansancio inusual o excesivo o párpados caídos, debe buscar atención médica de inmediato.

Párpados de masaje

 párpados "src =" http://www.healthhype.com/wp-content/uploads/eyelids. jpg "width =" 223 "height =" 176 "/></div><p style= Un masaje suave de los párpados puede ayudar, pero debe hacerse con mucho cuidado. Recuerde que el párpado es muy delgado y justo debajo de él se encuentra el delicado ojo. la pesadez de los párpados se debe a la fatiga de los músculos elevadores que mueven los párpados, un masaje aumentará el flujo sanguíneo en el área. Esto puede ayudar a "eliminar" los metabolitos que se acumulan en el músculo y aumentar el suministro de oxígeno y nutrientes a los músculos de los párpados.

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Enfriar los párpados

Ya sea una rebanada de pepino frío o un gel refrescante para los ojos, las temperaturas más frías pueden ayudar con la distensión muscular. No es recomendable usar hielo ya que la piel de los párpados son tan delgadas. Pero hay una variedad de opciones de enfriamiento que se puede usar con seguridad en los párpados. En estos días hay gafas especiales que se pueden enfriar y usar para refrescar el área de los ojos. Aunque el frío reduce el flujo de sangre al área, sí reduce la inflamación que puede surgir con la tensión de los ojos y los párpados. También puede reducir la hinchazón alrededor de los ojos ("bolsas") y el frío puede ser vigorizante para los ojos, proporcionando un alivio a corto plazo de los párpados pesados.

Humedece los Ojos

Los ojos secos son a menudo acompañado de una sensación de pesadez en los párpados, incluso si no tiene sueño. Si realiza tareas que tienden a causar fatiga visual, trabajan en ambientes fríos y secos o usan lentes de contacto, es más probable que experimente sequedad en los ojos. Una pizca de agua en los ojos puede funcionar como una medida única, pero es mejor usar gotas para los ojos.

Es preferible quitar sus lentes de contacto, pero si no puede usar gotas para los ojos aprobadas para lentes de contacto usuarios Parpadear con regularidad también puede ayudar a prevenir los ojos secos, ya que estimula las glándulas lagrimales para secretar lágrimas y los párpados se extiende sobre el ojo. Tome las medidas necesarias para evitar la fatiga visual . También puede causar pesadez de los párpados.

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Exteriores y luz brillante

Dado que la pesadez de los párpados está directamente relacionada con el sueño, cualquier medida para contrarrestar la somnolencia también debería ayudar a aliviar la sensación de pesadez en cierta medida. Salir al aire libre a la luz del sol es una de las mejores maneras de reducir la somnolencia. La luz solar detectada por el ojo envía señales al cerebro. El nivel de hormonas del sueño como la melatonina está directamente relacionado con la luz del sol y la oscuridad. Pero incluso la luz artificial brillante puede ser útil en este sentido. Lo único que le gustaría evitar es el área oscura o poco iluminada, ya que aumentará la somnolencia y hará los párpados aún más pesados.

Respire hondo

Se cree que bostezar, otro síntoma de somnolencia y fatiga, es relacionado con bajos niveles de oxígeno en la sangre. Respirar profundamente puede no solo mantener el bostezo a raya, sino que también lo estimulará y hasta cierto punto reducirá la somnolencia y disminuirá la fatiga. Pero recuerde que no puede evitar la fatiga y la somnolencia por completo si ha tenido un día largo y difícil y es su hora habitual de acostarse. Respirar profundamente puede ser útil y puede aliviar los síntomas como la pesadez de los párpados, pero finalmente, si es el momento de dormir, estas medidas solo ofrecerán alivio a corto plazo.

Hiccup Remedy

Hipo son ​​más de un inconveniente que nos afecta a todos en algún momento u otro. Por lo general es de corta duración. A pesar de nuestros mejores esfuerzos para contenerlo y la multitud de diferentes "remedios", los hipo son generalmente incontrolables. Un remedio común de hipo es tener un buen susto. Si esto funciona para aliviar hipo o no es discutible. Pero es un remedio que ayuda a vencer el sueño y los pesados ​​párpados durante un período de tiempo. Cualquier emoción fuerte como el miedo provoca el repentino aumento de las hormonas del estrés como la epinefrina que tienen un efecto estimulante en el sistema nervioso.

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Cafeína Uppers

Nunca es una buena idea usar cualquier sustancia para contrarrestar las respuestas naturales del cuerpo. Pero si se encuentra en una situación en la que tiene que omitir el sueño, entonces la cafeína puede ser una opción. La cafeína es un estimulante que está fácilmente disponible y en comparación con la nicotina, es más seguro de usar. Aunque no es aconsejable para el uso frecuente, el café, los refrescos con cafeína y las bebidas energéticas con cafeína pueden proporcionar alivio a corto plazo contra la somnolencia y los pesados ​​párpados. Pero asegúrate de beber suficiente agua. La cafeína es un diurético que hace que pierda agua y electrolitos que pueden conducir a la deshidratación. Incluso la deshidratación leve puede hacer que tengas sueño y adormecimiento.

Carbohidratos refinados

Los carbohidratos a menudo se describen como no saludables, pero una dieta balanceada debe estar compuesta de 60% de carbohidratos. Se trata de carbohidratos refinados cuando se consumen a diario y en grandes cantidades que contribuyen a la obesidad. Pero en pequeñas cantidades puede ser útil cuando te sientes fatigado y somnoliento. Los carbohidratos refinados tienden a tener un índice glucémico (IG) alto, lo que significa que causa rápidamente un aumento en los niveles de glucosa en sangre.

Dado que la glucosa es el principal nutriente utilizado por las células para producir energía, los carbohidratos refinados pueden darle un impulso cuando los párpados se sienten pesados. Se puede obtener fácilmente a partir de refrescos y dulces cargados de azúcar o incluso removiendo una cucharadita adicional de azúcar en el café. Pero no exagere el azúcar con frecuencia. Es a corto plazo 'recogerme', pero al final del día todavía necesitará dormir para aliviar adecuadamente los pesados ​​párpados.