¿Está experimentando dolor en la ingle y no está seguro de qué lo está causando? ¿Participas en actividades como correr a distancia, patinar sobre hielo, bailar o levantar pesas? Si bien solo un médico puede informarle con seguridad, es posible que sufra osteitis pubis.
Cuando participa con frecuencia en actividades como estas o recientemente ha tenido una cirugía de vejiga o próstata, el punto en la parte frontal de la faja pélvica donde se unen los huesos púbicos derecho e izquierdo puede inflamarse. Esta zona se denomina sínfisis púbica.
¿Qué es la osteitis pubis?
La osteitis del pubis puede ocurrir cuando la sínfisis púbica se usa en exceso durante actividades como patear o correr y se produce daño en los tejidos. Este daño repetitivo puede causar inflamación en el área y dolor en la ingle.
Los dos huesos de la pelvis se encuentran en la sínfisis púbica. Hay cartílago en el área para proporcionar una barrera entre los huesos derecho e izquierdo, lo que ayuda a absorber la fricción. Junto a ellos se encuentran numerosos músculos abdominales y aductores. Estos músculos se contraen cuando se realizan ciertos tipos de actividad física y el área está tensa. Cuando esto ocurre con demasiada frecuencia y cuando se ejerce demasiado, puede producirse daño a la sínfisis o huesos del pubis y, por lo tanto, causa inflamación. Esto se conoce como osteitis pubis.
Causas de la osteitis púbica
La causa típica de la osteítis púbica es el uso prolongado o excesivamente repetitivo en la sínfisis púbica. Las contracciones excesivas de sus músculos abdominales también pueden causar daño en esta región. Las actividades que comúnmente se asocian a la afección incluyen carreras de larga distancia, fútbol, fútbol y hockey. Una persona puede desarrollar un problema en el área también si no recibe una rehabilitación adecuada después de la cirugía.
Síntomas de la osteitis púbica
Los síntomas de osteitis del pubis pueden comenzar levemente y con el tiempo aumentan en frecuencia e intensidad. Los síntomas de osteitis del pubis incluyen:
- Hinchazón, dolor y malestar en el área de la sínfisis púbica.
- Desarrollo de una cojera al correr o caminar.
- Dolor que se extiende desde la parte frontal de la pelvis hasta la parte interna del muslo, la ingle o el abdomen inferior
- Empeoramiento del dolor al correr o al cambiar repentinamente de dirección, especialmente cuando se realizan actividades que incluyen saltar, patear, subir escaleras y girar sobre una pierna
- Haciendo clic en el ruido en la zona pélvica frontal
- Empeoramiento del dolor al estirar las áreas de la pierna y el muslo
A veces no hay síntomas evidentes de osteitis pubis.
Tratamiento de la osteitis pubis
El tratamiento de la osteitis del pubis implica mucho descanso. El tejido dañado, los músculos y las articulaciones necesitan tiempo para recuperarse.
1. descansar
Dale un descanso a esta área de tu cuerpo. Debido a que la afección es causada por una inflamación aguda, su cuerpo necesitará tiempo para curarse. Más veces que otras, este es el único tratamiento necesario. Sin embargo, si experimenta síntomas graves de osteítis púbica, es posible que deba utilizar un bastón, muletas o incluso una silla de ruedas.
2. Medicamentos
Tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroides. Una vez más, la inflamación es el culpable de esta condición. Al tomar este tipo de medicamento, usted está ayudando a su cuerpo a luchar contra la causa y aliviar así su dolor.
3. Aplicación de hielo y calor
Aplicar hielo o calor. Qué técnica utilizar es una preocupación común. En general, la regla general es usar hielo en las lesiones agudas que hayan ocurrido en las últimas 48 horas. Esto ayudará a controlar el dolor al reducir la inflamación alrededor del área de la lesión. El calor generalmente se aplica cuando usted sufre de una condición crónica. Ayuda a aflojar y relajar el tejido y se usa comúnmente para enfermedades como la osteítis pubis y otras lesiones por sobreuso. Su médico le aconsejará si debe usar hielo o calor en su caso.
4. Fisioterapia
Prueba la terapia física. Los terapeutas pueden instruirlo sobre los ejercicios correctos y cómo evitar que su condición vuelva a ocurrir. Si bien es necesario descansar para que se recupere, deberá aprender a recuperar su movilidad y fuerza para poder volver a su nivel de actividad previa a la lesión.
Ejercicios para la osteitis pubis
Los ejercicios comunes prescritos por un fisioterapeuta para combatir y prevenir la osteitis del pubis incluyen el reentrenamiento abdominal transverso, el puente y el estiramiento aductor. Se recomienda que realice los ejercicios aproximadamente tres veces al día, siempre y cuando no aumenten su malestar o dolor.
Transversus Abdominus Reentrenamiento
El ejercicio de reentrenamiento abdominal transverso implica el uso de los músculos del estómago para jalar el ombligo de la cintura del pantalón. Puede realizar este movimiento en posición de pie o acostado.
Desea respirar normalmente cuando lo hace para que su caja torácica no esté elevada. Usted sabe que lo está haciendo correctamente si puede sentir que su músculo se contrae cuando presiona en el área ósea de la sínfisis púbica. Debe practicar este ejercicio durante las actividades cotidianas, como caminar y repetir tres veces al día. Sin embargo, es importante interrumpir el ejercicio si agrava sus síntomas.
Puenteo
Bridging es un ejercicio realizado en posición tumbada. Empujando a través de sus pies, comienza levantando su parte inferior lentamente. Haga esto hasta que su hombro, rodilla y cadera estén en línea recta. Mientras haces el ejercicio, aprieta tus músculos glúteos. Mantener durante dos segundos. Debe repetir el movimiento diez veces mientras no cause molestias ni dolor.
Estiramiento aductor
El estiramiento aductor se realiza en posición de pie con los pies separados aproximadamente el doble del ancho de sus hombros. Manteniendo una rodilla recta, arremete suavemente hacia un lado. Sabrá que lo ha hecho bien cuando sienta un estiramiento en el área de la sínfisis púbica y no le cause dolor. Mantenga la posición durante 15 segundos y repita cuatro veces. Descontinuar si aumenta sus síntomas.
