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Estómago gorgoteante

por Dr. Kylie López, MD, MSCR

Como órgano digestivo, el estómago a menudo produce una variedad interesante de sonidos. ¿Qué podría significar todo esto? Los médicos llaman a estos sonidos borborygmi y, con mayor frecuencia, la causa es benigna. Ocasionalmente, condiciones más serias pueden producir ese sonido retumbante familiar en lo profundo de su estómago. Si el gorgoteo del estómago es persistente y va acompañado de molestias, heces anormales o dolor absoluto, consulte a su médico.

Causas del estómago gorgoteante

1. Hambre

El ruido retumbante y gruñido es la forma en que su cuerpo le recuerda que debe comer. El cuerpo siente hambre y el estómago se activa y comienza a agitarse y a contraerse, produciendo una pista audible para comer. Si se saltea comida y bebe alcohol o café, los efectos irritantes de estos líquidos pueden aumentar el nivel de ruido.

2. Trastornos intestinales.

El síndrome del intestino irritable (SII) comúnmente produce ruidos retumbantes excesivos desde el estómago. Otros síntomas pueden incluir estreñimiento o diarrea. El estrés desencadena un brote de SII.

3. Falta de sueño

La mayoría de nosotros tenemos dificultades para apagar nuestro trabajo cuando llegamos a casa. El resultado es la falta de sueño y el estrés. Esto lleva a comer en exceso y a la obesidad que también pueden provocar ruidos de ruidos estomacales excesivos.

4. nerviosismo

Todos hemos sentido la sensación de las mariposas en el estómago durante los momentos nerviosos y ansiosos. Esto puede desencadenar un aumento en el ácido del estómago y el gorgoteo. Vuelva a etiquetar cognitivamente la sensación en la boca del estómago como una señal de que ambos están emocionados y listos para la tarea que les espera. Practica yoga, relajación y meditación para controlar el estrés, la ansiedad y el nerviosismo.

5. intolerancia alimentaria

Los alimentos como los lácteos y el gluten son desencadenantes comunes de intolerancia alimentaria y síntomas. Un aumento en el malestar estomacal y el retumbar es el resultado común. A medida que el cuerpo intenta digerir y procesar estos alimentos, puede provocar irritabilidad, gases y calambres. La mejor idea es evitar cualquier cosa que le cause malestar estomacal.

6. Estilo de vida sedentario

El ejercicio y la actividad física estimulan la digestión y aumentan el metabolismo. Las personas sedentarias experimentan más problemas con la digestión y la motilidad intestinal que pueden provocar estreñimiento, calambres y ruidos excesivos del estómago.

7. Bebidas carbonatadas y comidas rápidas.

Estos dos se combinan para causar problemas de salud significativos y también malestar gastrointestinal. La carbonatación produce un exceso de gas y también es ácida. Estos elementos generan mucho gas, eructos, retumbos y angustia. Agregue la grasa y el contenido poco saludable de la comida rápida y luego el resultado final está a la vista. El alto contenido de grasa causa indigestión, acidez estomacal y dolor de estómago y contribuye a la creciente epidemia de obesidad.

8. Comer demasiado rápido

Las personas que comen rápidamente tienden a no masticar sus alimentos adecuadamente. También son propensos a tragar líquidos y tragar el exceso de aire. Ambos factores provocan malestar estomacal, gases, retumbos e incluso dolor. Mastica y come despacio. Las comidas nunca deberían ser una carrera para terminar.

9. ERGE

El reflujo ácido o ERGE es la afección en la que el ácido del estómago regresa al esófago (tubo de alimentación) y provoca una variedad de problemas. Esta condición causa dolor en el pecho, retumba y con el tiempo puede causar que el revestimiento del esófago se rompa o incluso produzca células precancerosas (esófago de Barrett).

Remedios para el estómago gorgoteante

1. Beber suficiente agua

Nuestro cuerpo está compuesto por un 60% de agua y la mayoría de nosotros no bebemos lo suficiente. Plan para 64 oz. un día en promedio para mejorar la digestión y mejorar su salud general. También ayuda a eliminar el exceso de gas más rápido.

2. Cambia tu dieta

Deshágase de las bebidas gaseosas y pop, corte la comida frita y rápida y coma una variedad de frutas y verduras. Las patatas fritas y los alimentos grasos también deben evitarse.

3. Tener comidas más pequeñas pero frecuentes

Piensa en tu cuerpo como una chimenea. Aliméntelo con pequeñas cantidades con mayor frecuencia y el resultado es un mejor metabolismo y rendimiento. Comer comidas más pequeñas 5-6 veces al día resulta en una menor producción de gas y una disminución en los ruidos retumbantes.

4. Evite tragar aire excesivo

Ciertos alimentos, como el pan y las galletas, atrapan el aire cuando los comes. Beber con una pajita y hablar mientras se come también hace que se trague el aire. Todo este aire tiene que ir a algún lado y provocará eructos o ruidos y gases a medida que pasa a través de la vía intestinal.

5. Prueba el té de hierbas

La menta, la manzanilla y el té de alcaravea proporcionan un agradable efecto calmante sobre el estómago y el tracto gastrointestinal. También promueven una digestión más rápida y una sensación de calma.

6. Come jaggery y jengibre

Diez gramos de azúcar moreno y raíz de jengibre triturado eliminarán el estómago gorgoteante. Tome los dos juntos para mayor alivio. Jaggery es un azúcar popular en las culturas asiática y africana.

7. Evite beber y fumar.

Tanto el alcohol como el tabaco irritan el estómago y provocan un ruido excesivo. El alcohol es ácido e irritante, mientras que el tabaco disminuye la producción de moco protector del estómago. Ambos pueden contribuir al dolor de estómago, ERGE, úlceras, exceso de gases y dolor abdominal. La evasión es la mejor ruta.

8. Duerme lo suficiente

Dormir es un evento restaurador y obtener un mínimo de 7 horas por noche debería ser su objetivo. Tu cuerpo repara el daño y repone energía mientras duermes. Las personas privadas de sueño corren un mayor riesgo de obesidad y otros problemas de salud.

9. Evita la comida rápida

Aparte de un tratamiento muy raro, no hay una razón lógica para consumir comida rápida. Los peligros para la salud son claramente evidentes y los restaurantes de comida rápida promueven el consumo excesivo y sirven bebidas con alto contenido de fructosa que solo perjudican su salud. Elimine la comida rápida de su dieta para lograr una salud óptima.

10. Muévete

Los beneficios para la salud del ejercicio están bien establecidos. Aquellos que hacen ejercicio regularmente tienen menos obesidad, enfermedades cardíacas, diabetes y problemas gastrointestinales. Incluso las tareas diarias simples como subir las escaleras o estacionar más lejos agregan pasos y años probables a nuestras vidas.

11. Mantener una buena higiene.

Estamos expuestos a una variedad de bacterias peligrosas y no lavarnos bien las manos pone en riesgo nuestra salud. Cocine la carne a fondo para evitar parásitos que pueden dañar su tracto intestinal. Lávese antes de comer y cada vez que vaya al baño.

12. Prueba las semillas de carambola

Este remedio casero es una forma efectiva de expulsar el exceso de gas. Mezcle las semillas de carambola (hierba del obispo) con 1/2 cucharadita de sal de roca. Tome esta combinación con un poco de agua y aliviará el exceso de gases y el gruñido del estómago.

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