El dolor de la mano y la muñeca son frecuentes. La mano es el apéndice más activo en el cuerpo y se mueve en la muñeca para llevar a cabo tareas la mayor parte del día. Cualquier problema que afecte a la mano también puede involucrar a la muñeca. Pero a veces la causa del dolor de mano proviene de la muñeca. El tratamiento del dolor de manos y muñecas depende en gran medida de la causa. El dolor es solo un síntoma y si bien puede aliviarse, se debe atender la causa del problema para evitar que el dolor persista o empeore. En la vida moderna, el dolor de la mano y la muñeca a menudo se debe al uso excesivo y la tensión.

Vivimos en un mundo en el que nuestras manos realizan acciones repetitivas a lo largo del día. Ya sea escribiendo en un teclado, haciendo clic en un teléfono móvil o escribiendo, nuestras manos se han convertido en una de las principales formas en que nos comunicamos con un mundo conectado digitalmente. Por lo tanto, el dolor de manos y muñecas es común en ocupaciones que requieren acciones repetitivas. No se trata solo de tecnología. El parto manual puede ser una tensión tanto en la mano como en la muñeca.

Siempre es aconsejable buscar atención médica sobre mano y dolor de muñeca . Podría ser una afección grave que requiera un tratamiento y manejo médico extenso.

Icing the Wrist and Hand

Usar hielo es una de las maneras más efectivas de tratar una lesión aguda. Es un medio efectivo para reducir la inflamación dentro de las primeras 72 horas de la lesión. Aunque inflamación es la respuesta del cuerpo a la lesión tisular, dificulta la cicatrización y provoca dolor e hinchazón. La terapia de frío puede ayudar a minimizar la inflamación. El hielo nunca debe aplicarse directamente sobre la piel. En su lugar, debe colocarse en un paño delgado que luego se puede frotar sobre la mano y la muñeca en el sitio del dolor y / o sobre la hinchazón. Sumergir la mano en agua fría también puede ser útil, pero las bolsas de hielo son la mejor opción. La formación de hielo se puede hacer durante 20 minutos a la vez, varias veces al día durante hasta 72 horas después de la lesión.

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Aplicación de calor a la mano

El calor también es útil para tratar el dolor de manos y muñecas. Sin embargo, no debe usarse inmediatamente después de una lesión ya que puede empeorar la afección. La formación de hielo en la mano y la muñeca debe realizarse primero dentro de las 48 a 72 horas posteriores a la lesión. El calor se puede usar a partir de entonces. Una botella de agua caliente, almohadilla de calor o compresa caliente puede ser útil para aplicar la terapia de calor a la mano afectada. También es útil en el dolor crónico y repetitivo de manos y muñecas. El calor debe ser tolerable y no debe quemar la piel. Se puede dejar en la mano y la muñeca durante períodos prolongados hasta que el calor se disipe de la botella de agua caliente o la almohadilla térmica.

Inmovilice la mano y la muñeca

Reducir la capacidad de la mano para moverse puede también ayudan a aliviar el dolor y acelerar la curación de una lesión. Es difícil inmovilizar la mano por completo, ya que es una parte tan importante del cuerpo que debe utilizarse incluso para las tareas más pequeñas. Incluso si la mano no está completamente inmovilizada, su movimiento puede restringirse significativamente para permitir que se cure. Las correas de mano y muñeca son opciones ideales para minimizar el movimiento. Estas correas están especialmente diseñadas para adaptarse a los contornos de la mano y el antebrazo. Un corsé es menos flexible y, a veces, puede ser una mejor opción. Alternativamente, se puede colocar un vendaje sobre la mano y la muñeca. Sin embargo, las correas y los vendajes no deben usarse si hay una herida abierta.

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Masajear suavemente la mano y el antebrazo

A veces, un masaje suave puede ayudar a aliviar la distensión muscular, una de las causas más comunes de [19659017] dolor de mano . Sin embargo, no debe hacerse con fuerza, ya que puede dañar aún más el tejido y empeorar el problema. Los movimientos simples lentos en una línea o círculo son el enfoque ideal para masajear el área y deben extenderse desde la punta de los dedos hasta el codo. Calor antes y después del masaje, así como los frotamientos musculares se pueden utilizar para obtener mejores resultados. Si hay una herida abierta o se sospecha una fractura ósea, se debe evitar estrictamente el masaje. Nunca masajee un área que esté hinchada, donde la piel esté roja y se sienta caliente al tacto. Deje de masajear inmediatamente si el dolor comienza a intensificarse.

Frotamientos musculares para la mano

Se pueden usar varios frotadores musculares sin receta (OTC). Algunos simplemente aumentan el flujo de sangre a la mano y provocan una sensación de calor. Otros son antiinflamatorios o pueden tener propiedades leves para aliviar el dolor. Aunque las fricciones musculares son seguras de usar, algunas de hecho pueden empeorar el dolor. Por lo tanto, es importante hablar con un médico o farmacéutico sobre la mejor opción para su condición específica. Estos productos solo deben usarse si no hay herida abierta o fractura ósea. El frotamiento muscular se puede aplicar a la zona afectada o masajear suavemente la piel. Pero recuerde que el dolor persistente que continúa durante semanas o meses debe ser evaluado por un médico.

Ejercicio y Terapia Ocupacional

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  • ejercicios para fortalecer la mano y mejorar la flexibilidad en la articulación de la muñeca, y
  • encontrar mejores formas de realizar actividades físicas sin forzar la mano o la articulación de la muñeca.
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trata la condición de tu mano si se debe a problemas musculoesqueléticos y le muestra ejercicios para fortalecer la articulación de la mano y la muñeca. Estos ejercicios deben hacerse según lo prescrito por el fisioterapeuta. No se trata solo de aliviar el dolor sino también de prevenir episodios futuros. Por lo tanto, los ejercicios se deben realizar diariamente, incluso cuando no sienta dolor.

Un terapeuta ocupacional puede evaluar su situación laboral y aconsejarle sobre cómo mejorar la forma en que usa la mano y el brazo, al tiempo que minimiza la tensión. La ergonomía es un campo dedicado a mejores formas de llevar a cabo actividades y utilizar equipos para este fin. Siempre que sea posible, se recomienda el uso de herramientas, equipos y muebles diseñados ergonómicamente. Esto minimizará las lesiones en el brazo, la muñeca y la mano.