Hogar Embarazo Estreñimiento durante el embarazo: causas y alivio

Estreñimiento durante el embarazo: causas y alivio

por Dr. Kylie López, MD, MSCR
Publicada: Ultima actualización en

El estreñimiento puede ocurrir durante el embarazo temprano o tardío

El estreñimiento significa dificultad para defecar o evacuar menos de tres veces a la semana. El estreñimiento puede ocurrir en cualquier momento durante el embarazo; Las causas principales incluyen:

  1. La progesterona hormonal ralentiza las contracciones intestinales y, por lo tanto, el paso de las heces.
  2. La presión del útero en crecimiento puede obstruir parcialmente el intestino.
  3. El estrés y las preocupaciones pueden contribuir al estreñimiento.
  4. Músculos del piso pélvico debilitados.

  5. Los suplementos orales de hierro pueden irritar el intestino y agravar el estreñimiento.
  6. Las causas del estreñimiento después del parto incluyen: anestésicos, cansancio, inactividad, lágrimas perianales.
  7. Otras causas de estreñimiento incluyen saltarse comidas, beber insuficientemente, fisura anal, ciertas enfermedades y medicamentos.

¿Cómo aliviar el estreñimiento durante el embarazo?

Dieta

Comer regularmente e intentar tener más comidas pequeñas en lugar de pocas grandes, que pueden ser estreñidas. Tome suficiente cantidad de fibra dietética para mantener las heces blandas al comer arroz integral, pan integral, cereales de la mañana, vegetales y cítricos. No aumente la cantidad de fibra dietética repentinamente, ya que puede causar hinchazón. Los alimentos que pueden causar hinchazón incluyen: avena, legumbres, manzanas, peras, frutas con hoyos, alimentos azucarados. El jugo de ciruela o de albaricoque (pruébelo) por la mañana puede ayudar a desencadenar la defecación.

Beba suficiente agua. Una recomendación general es de 8 tazas (237 ml) de agua al día, pero es posible que necesite más o menos según el clima, la cantidad de ejercicio y la cantidad de líquido que obtiene con los alimentos. Evite el alcohol y las bebidas con cafeína, que pueden causar deshidratación y así empeorar el estreñimiento. Tenga en cuenta que los jugos de frutas contienen bastantes calorías.

Trate de usar el baño a la misma hora todos los días, no posponga las deposiciones y no se esfuerce durante la defecación para prevenir hemorroides.

Estilo de vida

Dormir suficiente.

Manténgase activo : trabaje, camine, nade, sea mental y socialmente activo, pero evite tensión y estrés innecesarios.

Suplementos, analgésicos, probióticos, remedios

Si píldoras de hierro irrita el intestino o te causa estreñimiento, habla con tu médico para ajustar la dosis o inyecta en su lugar.

Los analgésicos de cualquier tipo y las píldoras reductoras de ácido pueden causar estreñimiento. [19659017] NO compre y use laxantes herbales o laxantes estimulantes. Hay muchos alimentos naturales con propiedades laxantes .

La compra de probióticos y prebióticos para aliviar el estreñimiento es un desperdicio de dinero, más o menos. Estos suplementos pueden ser útiles en diarrea causada por intoxicación alimentaria, pero probablemente no en el estreñimiento.

Ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos del piso pélvico, que contribuyen a la defecación. Para saber cómo contraer los músculos del piso pélvico, intente detener el flujo de orina durante la micción. Cuando aprendas esto, puedes comenzar con los ejercicios de Kegel, pero siempre con la vejiga vacía. Siéntese o acuéstese, contraiga los músculos del piso pélvico y mantenga la contracción durante tres segundos, luego relaje los músculos durante tres segundos y repita esto 10 veces. Haz estos ejercicios tres veces al día. Con el tiempo, puede aumentar lentamente la duración de la contracción muscular hasta 10 segundos luego de 10 segundos de relajación. No contraiga la pierna o los músculos abdominales y no contenga la respiración durante los ejercicios.

Artículos relacionados:

TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR

Deja un comentario