Hogar Embarazo Cafeína durante el embarazo

Cafeína durante el embarazo

por Dr. Kylie López, MD, MSCR

Como regla general, las mujeres que intentan concebir deben evitar consumir grandes cantidades de cafeína. Sin embargo, existe una gran cantidad de evidencia contradictoria que ha limitado la capacidad de los profesionales médicos para determinar cuánta cafeína es segura consumir durante el embarazo. March of Dimes opta por errar por precaución, aconsejando a las mujeres que limiten su consumo de cafeína a 200 mg o menos cada día. Este es el equivalente de aproximadamente una taza de café de 12 onzas.

¿Cuáles son los efectos del consumo de cafeína durante el embarazo?

1. Aborto espontáneo

Aquellos que consumen más de 200 mg de cafeína por día durante el embarazo tienen el doble de riesgo de aborto involuntario en comparación con aquellos que no consumieron cafeína. Sin embargo, no todos los estudios confirman estos resultados.

2. muerte fetal

Un estudio de Dinamarca señaló que el riesgo de muerte fetal también es casi el doble en las mujeres que consumen ocho tazas de café o más por día en comparación con las que no consumen café.

3. Frecuencia cardíaca más rápida

La cafeína es un estimulante que puede aumentar la frecuencia cardíaca. Esto a su vez puede provocar nerviosismo e insomnio y puede aumentar el aumento de la secreción de ácido estomacal, lo que puede aumentar la acidez estomacal.

4. Reducción del peso del bebé

Algunos estudios han señalado que existe una ligera correlación entre el consumo de cafeína durante el embarazo y un bebé que tiene un peso corporal más bajo al nacer. Un estudio adicional no confirmó estos resultados.

5. Efectos sobre el bebé

La cafeína es capaz de cruzar la placenta, lo que puede aumentar la frecuencia cardíaca y el metabolismo del bebé. Esto significa que su hijo puede comenzar a sentirse inquieto después de haber consumido cafeína. Algunos informes señalan que consumir 500 mg o más de cafeína puede hacer que un bebé tenga más tiempo despierto, un aumento de la frecuencia respiratoria y una frecuencia cardíaca más rápida.

6. Efectos sobre la madre

Aquellos que beben regularmente té o café pueden llegar a depender de esto como fuente de energía. Esto puede aumentar su necesidad de usar el baño, aumenta la secreción de ácido estomacal y causa diarrea o malestar estomacal. Consumir demasiada cafeína puede provocar insomnio o dolores de cabeza a medida que la cafeína abandona el cuerpo. La ingesta de cafeína también puede interferir con la absorción de hierro de fuentes no intencionadas.

¿Cuánta cafeína por día durante el embarazo?

No necesita eliminar por completo su consumo de cafeína durante el embarazo, pero debe esforzarse por no tomar más de 200 mg por día. Elimine las bebidas energéticas de su dieta, ya que son muy ricas en cafeína. También puede cambiar a café y té descafeinado o reemplazar estas bebidas con agua o jugo de frutas.

Fuentes comunes de cafeína

El café es una fuente obvia de cafeína, aunque la cantidad de cafeína en los diferentes tipos de café puede variar mucho en función de cómo se tuesta y prepara el grano. El espresso contiene más cafeína por onza, pero a menudo se sirve en porciones mucho más pequeñas que una taza de café estándar, lo que también puede tener un impacto en la cantidad de cafeína que ingiere.

Hay una variedad de otras fuentes de cafeína, como postres con sabor a café, refrescos, té, chocolate o bebidas energéticas. Algunos medicamentos de venta libre y productos herbales como los resfriados, las alergias o los dolores de cabeza también pueden contener cafeína. Lea las etiquetas de los productos para determinar la cantidad de cafeína que está tomando antes de usar estos productos.

Cantidad de cafeína en fuentes comunes

café

Tamaño de la porción

Cantidad de cafeína

Genérico preparado

8 oz.

95-200mg

Starbucks preparado

16 oz. (Grande)

330mg

Dunkin ‘Donuts elaboradas

16 onzas.

211mg

Starbucks capuchino, leche o mezclado

16 oz. (Grande)

150mg

Starbucks capuchino, leche o mezclado

12 onzas. (alto)

75mg

Starbucks espresso

1 onza. (un trago)

75mg

Expreso genérico

1 onza. (un trago)

64mg

Café instantáneo genérico

1 cucharadita gránulos

31mg

Café descafeinado genérico

8 oz.

2mg

Tamaño de la porción

Cantidad de cafeína

Té negro preparado

8 oz.

47mg

Té verde preparado

8 oz.

25mg

Té negro descafeinado preparado

8 oz.

2mg

Starbucks Tazo Chai Tea Latte

16 onzas.

95mg

Té instantáneo sin azúcar

1 cucharadita polvo

26mg

Snapple

16 onzas.

42mg

Té helado Lipton Brisk

12 onzas.

5mg.

Bebidas sin alcohol

Tamaño de la porción

Cantidad de cafeína

Coca

12 onzas.

35mg

Coca-Cola Light

12 onzas.

47mg

Pepsi

12 onzas.

38mg

Pepsi dietética

12 onzas.

36mg

Jolt Cola

12 onzas.

72mg

Rocío de la montaña

12 onzas.

54mg

7 arriba

12 onzas.

0mg

Duende

12 onzas.

0mg

Bebidas energizantes

Tamaño de la porción

Cantidad de cafeína

Toro rojo

8.3 oz.

77mg

SoBe Essential Energy (baya o naranja)

8 oz.

48mg

5 horas de energía

2 onzas.

138mg

Postres

Tamaño de la porción

Cantidad de cafeína

Chocolate negro (70-85 por ciento de sólidos de cacao)

1 onza.

23mg

Chocolate con leche

1.55 oz.

9mg

Café helado o yogurt helado

8 oz.

2mg

Chocolate caliente

8 oz.

8-12mg

Chips de chocolate semidulce

4 onzas.

53mg

Leche con chocolate

8 oz.

5-8mg

TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR

Deja un comentario