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7 Mejores Adaptógeno hierbas para combatir el estrés, la ansiedad y Mucho Más

por Dr. Kylie López, MD, MSCR
Publicada: Ultima actualización en
hierbas adaptógenas

Los adaptógenos son sustancias naturales que trabajan con el cuerpo de uno y ayudar a su adaptación, sobre todo al estrés. Una clase única de las plantas curativas, son conocidos por ayudar a equilibrar, restaurar y proteger el cuerpo. Ellos en realidad no tienen una acción específica como médico naturópata Edward Wallace ha señalado, sino que se ayudan a responder a cualquier influencia o estresante, la normalización de las funciones fisiológicas. Ellos no sólo aumentan la resistencia a los efectos adversos del estrés a largo plazo, que puede incluir muchas enfermedades diferentes, enfermedades crónicas, problemas mentales, la obesidad y más, sin embargo, la mayoría son también un tónico, el fortalecimiento del sistema inmunológico y aumentar un sentido general de bienestar, junto con una multitud de otras acciones.

Se han realizado numerosos estudios sobre los adaptógenos lo largo de los años. Inicialmente iniciada por los rusos, por la década de 1960, que se hizo tan popular que el estudio se convirtió en su propio campo de la investigación biomédica. Sólo dos décadas después, los científicos rusos han publicado más de 1.500 estudios clínicos y farmacológicos sobre hierbas adaptogénicas. Más tarde la investigación en todo el mundo demostró resultados similares a lo que los rusos habían descubierto, y que la investigación continúa en la actualidad, que nos da pocas dudas de que las hierbas adaptogénicas pueden tener grandes efectos en nuestra fisiología. Sólo algunos de esos efectos incluyen el aumento de la resistencia física y mental, la reducción de la incidencia de la infección, la creciente resistencia a los carcinógenos químicos, la protección contra los efectos de la radiación, la estimulación del sistema inmune,

Vamos a echar un vistazo más de cerca más en profundidad a algunos de los más poderosos hierbas adaptogénicas de la Tierra, y justo lo que pueden hacer por usted.

1. Ginseng

El ginseng es el adaptógeno más conocido, y asiática, o Panax ginseng, se considera que es el tipo más poderoso de los 11 variedades diferentes. Consiste en una, raíz de color claro en forma de forma de horquilla, un tiempo relativamente largo tallo y hojas verdes con una forma oval. ginseng americano no puede ser utilizado con fines medicinales hasta que sea por lo menos seis años de edad, y debido a la sobreexplotación, se considera en peligro de extinción en estado silvestre, además de ser bastante caro para comprar. Mientras que tiene propiedades similares, el ginseng siberiano no es verdadero ginseng. La mayor parte de la investigación que se ha llevado a cabo hasta la fecha ha participado ginseng asiático.

El ginseng asiático ofrece numerosos beneficios que incluyen:

Apoyar la salud del corazón. El ginseng puede ayudar a niveles más bajos de colesterol y ofrece efectos antihipertensivos que protegen contra la insuficiencia cardiaca. También puede proteger contra los síntomas de la enfermedad cardíaca.

Disminuir el riesgo de accidente cerebrovascular. Las propiedades antioxidantes y antiinflamatorios del ginseng se han encontrado en estudios para ayudar a prevenir la muerte neuronal como consecuencia de un accidente cerebrovascular. También disminuye el daño de un accidente cerebrovascular, en caso de producirse.

El tratamiento de la disfunción eréctil . El ginseng también puede ayudar a tratar la disfunción eréctil, como se muestra en 2008 la investigación de Corea del Sur. Se encontró también para impulsar la actividad sexual y el rendimiento, al tiempo que mejora la producción de esperma.

Aumentar la vigilancia y mejorar el pensamiento . La Universidad de Maryland Medical Center informaque las primeras investigaciones se encontró que el ginseng asiático puede “mejorar el rendimiento en cosas tales como la aritmética mental, la concentración, la memoria y otras medidas.”

La reducción de la instancia de los resfriados . El ginseng se ha demostrado que estimula el sistema inmunológico, y la investigación ha encontrado que aquellos que lo toman generalmente experimentan menos resfriados, y si lo hacen coger uno, que tienden a ser de menor duración. Un estudio publicado en Canadian Medical Association Journal, encontró los participantes que tomaron 400 miligramos de ginseng al día durante cuatro meses durante la temporada de resfriados y gripe, reportaron menos, más suaves y más cortos los resfriados , con menos síntomas. Del grupo que recibió el ginseng, el 10 por ciento informó que tienen dos o más resfriados que el invierno, en comparación con alrededor del 23 por ciento de los que tomaron el placebo. Además, los resfriados duraron unos 11 días para el grupo de ginseng y 16,5 días para el grupo de placebo.

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2. Ashwagandha

Ashwagandha , una de las hierbas más potentes de la curación ayurvédica, con frecuencia se conoce como el ginseng indio. Se utiliza en la medicina oriental desde hace miles de años, es conocido por aliviar la ansiedad y ayudar a regular el sistema inmunológico. La investigación también ha revelado los resultados más notables cuando se trata de bajar los niveles de la hormona del estrés cortisol, y el equilibrio de las hormonas tiroideas.

Algunos de sus beneficios son:

  • La mejora el estado de ánimo
  • La prevención y el tratamiento del cáncer
  • Apoyar la salud del cerebro
  • Aumentar el deseo sexual
  • el apoyo de la menopausia
  • impulsar la memoria

Un 2012 estudio en el que las mujeres menopáusicas suplementadas con esta hierba, se encontró una reducción significativa en la mejora de los síntomas comunes como la irritabilidad, la ansiedad y los sofocos. Múltiples estudios han descubierto una de las razones principales que Ashwagandha es tan eficaz en el apoyo a la salud del cerebro, es que contiene antioxidantes que pueden destruir los radicales libres que conducen a un envejecimiento prematuro. La investigación publicada en Investigación de Fitoterapia señaló: “Varios estudios han revelado que los antioxidantes naturales, como la vitamina E, vitamina C y beta-caroteno, pueden ayudar a eliminar los radicales libres generados durante el inicio y la progresión de esta enfermedad [de Alzheimer]. Pero encontramos Ashwagandha proporcionó la peroxidación lipídica efectos inhibidores más potentes que los antioxidantes comerciales “.

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3. albahaca santa

albahaca santa o Tulsi como también se le denomina, es un miembro de la familia de la menta que ofrece propiedades calmantes que se han utilizado durante siglos para promover una mejor salud. Aunque es originario de Asia tropical, que ahora crece en muchos climas tropicales en todo el mundo. De gran prestigio en la medicina ayurvédica, que puede ser especialmente eficaz para el tratamiento de la fatiga. Mientras que contiene numerosos compuestos anti-estrés, que no estimula como ginseng.

Además de aliviar la ansiedad y la lucha contra la fatiga, que ofrece una serie de otros beneficios, incluyendo:

El tratamiento del acné . La albahaca morada se utiliza comúnmente para el cuidado de la piel, y en particular para el tratamiento del acné. Un estudio de 2006 publicado en el International Journal of Cosmetic Science el que se evaluó la eficacia de tres diferentes tipos de aceite de albahaca tailandesa en el tratamiento del acné, incluyendo la albahaca morada, que se encuentra después de probar sus capacidades antimicrobianas que una concentración del 3 por ciento de aceite esencial de albahaca santa era más eficaz contra las bacterias que causan el acné. Los investigadores han observado que el compuesto principal en este aceite es eugenol, que es el ingrediente activo que se encuentra en el aceite de clavo , se cree ampliamente para curar una serie de problemas de la piel.

Protección contra el cáncer . Una revisión publicada en Nutrición y Cáncer que se esbozó la investigación sobre la capacidad de la albahaca santa para destruir el cáncer ha explicado que, ya que contiene los procesos de estímulo inmunológico y anti-inflamatorios importantes que pueden proteger los órganos vitales, aliviar el dolor, el estrés y la fiebre, los que consumen son no son tan propensos a tener sistemas inmunes comprometidos. Eso también hace que sean menos susceptibles al desarrollo de células cancerosas. Los fitoquímicos en este adaptógeno son conocidos para ayudar a prevenir oral, hígado, piel y cánceres de pulmón debido a su capacidad para impulsar la actividad antioxidante, inducir la muerte de células cancerosas y prevenir el crecimiento de los vasos sanguíneos que contribuyen al crecimiento celular mientras que detener la metástasis.

La gestión de azúcar en la sangre . La capacidad de la albahaca santa para controlar el azúcar en la sangre, y servir como un remedio natural para los diabéticos, ha sido bien conocido desde hace bastante tiempo. Múltiples estudios han confirmado que puede ayudar a reducir o mantener los niveles de azúcar en la sangre. Por ejemplo, un estudio publicado en el Diario de Etnofarmacología demostró que el extracto de albahaca santa logró reducir el azúcar en sangre por encima de 36 por ciento en las tasas normales, y 18 por ciento en ratas con diabetes.

La reducción de los niveles de cortisol. Los efectos hipoglucemiantes de la albahaca santa puede deberse al menos en parte, a su capacidad de regular los niveles de cortisol. Esta hormona del estrés se dice que es la raíz de un asombroso número de casos de diabetes, además de contribuir al aumento de peso y la obesidad, la reducción de la función inmune, lo que afecta negativamente a la densidad ósea, y dañando la memoria y capacidad de aprendizaje.

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4. Rhodiola

Rhodiola, también conocido como raíz de oro a veces, es un destacado cuando se trata de disolver el exceso de cortisol en la sangre. A medida que se disipa el cortisol, que ofrece un efecto calmante, sin embargo, a menudo se siente más alerta al mismo tiempo. Esta potente adaptógeno ha sido utilizado por los atletas, personal militar, y los cosmonautas rusos, incluso, por lo que no es sorprendente, sino que se ha estudiado ampliamente. Un fitoquímico llamado salisdroside es principalmente lo que hace que sea tan eficaz para aliviar la ansiedad, así como por su capacidad para luchar contra el envejecimiento prematuro. La investigación ha descubierto que puede restaurar los patrones normales de sueño y comer después de los acontecimientos estresantes, así como ayudar a proteger el hígado y el corazón, mejorar la memoria , la protección contra la exposición a las toxinas y posiblemente incluso extender la longevidad.

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5. eleutero

Eleuthero, también llamado ginseng siberiano, que no es un verdadero ginseng como mencionamos anteriormente, es un arbusto que crece en China y Rusia. Curanderos chinos han apreciado desde hace miles de años, y si bien no es en realidad el ginseng, sí que poseen propiedades adaptogénicas y tiene una reputación bien establecida como un refuerzo de energía y un defensor de la salud del cerebro. Un estudio de la Universidad de Iowa dio a los participantes que sufrían de eleuthero fatiga crónica o un placebo. Los que tomaron el eleuthero durante dos meses informado que experimentan significativamente más energía.

Otros beneficios probados de eleuthero incluyen la estimulación del sistema inmune, que ofrece una acción antiviral potente para ayudar a uno recuperarse de los resfriados más rápido, el apoyo a la salud del corazón mediante la reducción de los triglicéridos, el colesterol LDL y azúcar en la sangre, así como la normalización de los ritmos cardíacos. Muchos herbolarios y profesionales de la salud alternativos en cuenta que prescriben eleuthero para el estrés crónico y las condiciones relacionadas con el estrés más que cualquier otro. Si bien es especialmente eficaz, que no está exento de posibles efectos secundarios, tales como dolores de cabeza, somnolencia o insomnio y ansiedad. Los que está embarazada, amamantando, tiene fiebre o tienen hipertensión, no se debe utilizar.

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6. Reishi

Reishi es también conocido como el “hongo de la inmortalidad”, ya que es un tónico que puede promover la longevidad. El hongo reishi es un tipo de comestible de hongos medicinales que se ha utilizado para muchas diversas habilidades de curación durante miles de años. Es extremadamente anti-inflamatorio, que estimula el sistema inmunológico. También puede ayudar a la fatiga tratamiento, el cáncer, las enfermedades del corazón, problemas respiratorios y enfermedades del hígado. Una gran cantidad de estudios han demostrado sus habilidades mejoran el sistema inmune y los hallazgos recientes han sugerido que el hongo reishi puede reducir la inflamación y aumentar la liberación de las células asesinas naturales, que son conocidos para eliminar varios tipos de células mutadas del cuerpo, lo que lo hace ideal para la forma natural el tratamiento del cáncer, así como la prevención de enfermedades del corazón. Un estudio fuera de China encontró que el hongo reishi puede prevenir los coágulos de sangre internos que desencadenan un ataque al corazón.

Además de reducir la inflamación, tratamiento de la fatiga, cáncer, enfermedades del corazón, problemas del hígado y trastornos respiratorios como el asma, reishi se conoce a:

  • luchar contra las infecciones
  • Aliviar los síntomas de alergia a alimentos
  • Resolver los problemas digestivos y problemas como intestino permeable
  • el crecimiento del tumor Halt
  • debe tratar la diabetes
  • Cura el insomnio y otros trastornos del sueño
  • virus pelea, incluyendo el VIH y la hepatitis
  • Bajar hipertensión
  • Aliviar la ansiedad y la depresión

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7. Schisandra

En la medicina china, magnolia china es considerada como una hierba de equilibrio, ya que contiene los cinco sabores: picante, salado, amargo, dulce y amargo. Mientras que unos pocos son conscientes de ello, moras Schisandra son también un adaptógeno de gran alcance que proporciona un efecto estabilizador en todo el cuerpo, sin embargo, normalmente no disponen de ningún efecto secundario. Aunque es bien sabido para aumentar la función del hígado y ayudar a la función suprarrenal para ayudar a prevenir la fatiga suprarrenal, que ofrece muchas otras ventajas también.

La mejora de la resistencia física y mental. Los atletas particularmente aman magnolia china, ya que les ayuda a realizar en los niveles superiores mientras que también ofrece protección contra el estrés oxidativo interna y del medio ambiente. Tiene la capacidad para aumentar la energía celular mediante el aumento de los niveles de óxido nítrico en el cuerpo.

La desintoxicación del hígado . Múltiples estudios realizados en los últimos cuatro decenios han demostrado las capacidades excepcionales de la magnolia china para la desintoxicación del hígado, e incluso el tratamiento de la hepatitis crónica , especialmente cuando se utiliza con otros tratamientos. A medida que el cabello, la piel y los ojos son un reflejo de la salud del hígado, se convierte en una gran opción para mejorar la apariencia también. Debido a las propiedades antioxidantes potentes de Schisandra, también ayuda a rejuvenecer la piel mediante la protección de la membrana de lípidos en células de la piel del daño oxidativo, lo que significa menos arrugas, las articulaciones más fuertes y tejidos sanos.

Curación enfermedad y la enfermedad. Entre los otros beneficios de la magnolia china son su capacidad de curar la neumonía, prevenir problemas de desarrollo fetal, reducir las reacciones alérgicas, enfermedades del convite gastrointestinal, úlceras estomacales y gastritis crónica.

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