¿Qué se necesita para que pueda aprender algunas lecciones importantes de naturalezas? Muchas personas pasan por la vida ignorando las lecciones que se deberían haber aprendido una y otra vez. A menudo se requieren una tragedia, como ser diagnosticado con una enfermedad terminal, o que sufren por la muerte de un ser querido, para tomar realmente esas lecciones a corazón. Pero si realmente quieres ser feliz y bien, usted no tiene que sufrir para llegar allí.
En cambio, a partir de ahora, aceptar el cambio y pasar de las cosas que ya no les sirven. Renunciar a estas cosas le hará la vida mucho más fácil y mucho más feliz también, en una miríada de formas.
1. Tratar de complacer a los demás
Así que muchas personas viven su vida tratando de complacer a los demás, y como resultado, una vida que ni siquiera es realmente el suyo. Quizás es la vida de sus padres, sus maestros, su pareja, sus amigos o sus hijos pensaron que deberían vivir. Después de un tiempo, se dan por vencidos escuchando su propia voz interior, ya que son demasiado ocupado escuchando a todos los demás y haciendo todo lo posible para complacerlos.
Usted es probablemente el que nunca dice que no – usted tomará más trabajo, incluso cuando se está sobrecargado, y cambiar sus propios planes en cualquier momento. Al intentar complacer a todo el mundo, se convierte en un gran problema, de hecho, algunos lo llaman “la enfermedad a favor”, y que, literalmente, puede hacer que se enferme. Se provoca inevitablemente una tonelada de estrés y ansiedad, porque es imposible complacer a todos, y que está fallando para complacer a la persona que más importa: usted.
Aprender a ser el verdadero, auténtico, poniéndose de pie por sí mismo y decir no cuando es necesario es la única cura para esta enfermedad. Comience por decirle a una persona que no, suavemente, y con amabilidad. Si bien no todo el mundo le va a gustar el verdadero usted – eso está bien. Eres más fuerte de lo que probablemente piensa, y cuando deja de buscar la aprobación de los demás, es muy probable que descubra que nunca se necesita en primer lugar. No es eso un alivio? El mundo no necesita ningún personas que quieren agradar más insinceros, hay un montón de ellos, el mundo necesita el verdadero usted.
2. La necesidad de control
Muchos de nosotros tenemos una necesidad imperiosa de controlar cualquier cosa y todo lo que sucede, ya sea una persona, un evento, una situación o lo que sea. Pero si se le da esa necesidad de controlar, usted se sorprenderá de lo bien que se sentirá en una base del día a día. Esto se debe a que probablemente no se dan cuenta que cuando usted está tratando de modificar los comportamientos de los demás, tratando de pegarse a un horario rígido, o crear previsibilidad en otras formas, que sólo sirve para crear más ansiedad dentro.
Al permitir que todo y todos a simplemente ser quienes son y lo que son, podrás significativamente más feliz y más saludable también. La ansiedad puede socavar no sólo nuestra salud mental, sino también nuestra salud física. Cuando estamos ansiosos, neurotransmisores llevan ese impulso al sistema nervioso simpático, el corazón y aumento de las tasas de respiración, los músculos tensos, y el flujo sanguíneo se desvía de los órganos abdominales en el cerebro. A corto plazo, nos ayuda a hacer frente a una crisis al poner el cuerpo en estado de alerta. Sin embargo, sus efectos físicos, como mareos, náuseas, diarrea y enfermedades crónicas potencialmente eventual como enfermedades del corazón, enfermedades respiratorias crónicas y enfermedades gastrointestinales, que todos pueden tomar un peaje en nuestra salud física.
3. El diálogo interno negativo
¿Por qué tantas personas siguen daño a sí mismos mediante el uso, el diálogo interno negativo autodestructiva? La mente es algo muy poderoso, pero es demasiado fácil llegar a ser atrapados en la crítica de nosotros mismos. Mientras que un poco de auto-crítica puede ser una buena cosa, sirviendo como el test de realidad para impulsar cambios positivos, hay una gran diferencia entre decir sí mismo que debe hacer más ejercicio, que puede inspirar la motivación, y llamando a sí mismo un gran vago grasa.
Todo eso autocrítica menudo resulta contraproducente, ya que tiende a causar a centrarse en los llamados fracasos, y no sobre las formas en que podemos mejorar. Y, en el largo plazo, que daña la autoestima, conduce a mayores niveles de estrés y la depresión a veces. Esos pensamientos en realidad producen sentimientos, no a la inversa, es decir, los pensamientos negativos es igual a la tristeza, pensamientos positivos, la felicidad. Cambiar el pensamiento, y se le cambia el sentimiento.
Voto de silencio que crítico interno, utilizando post-it recordatorios con afirmaciones positivas, si es necesario. Una forma sencilla para detener el diálogo interno negativo es imaginar lo que uno de sus amigos más cercanos, la mayoría de confianza podría decir a usted. Y, recuerda, si no lo diría a un amigo, nunca se dice a sí mismo.
4. Permitir que el miedo a gobernar su vida
Eckhart Tolle dijo una vez: “La mayor parte del dolor humano es innecesario. Es creado por uno mismo, siempre y cuando la mente no observada corre su vida.”El miedo puede paralizar, le mantiene en situaciones desesperadas, y que deje de vivir una vida agradable. Si bien todos tenemos algunos temores, cuando dejamos que el miedo gobernar nuestras vidas, podemos limitar nuestro potencial y nuestra felicidad.
No siempre va a ser algo que temer – acaba de leer la noticia y que está lleno de historias aterradoras, pero eso es porque es lo que vende, que capta la atención de los espectadores. Pero tal vez no es el temor de un desastre mayor mundo que tiene un poder sobre ti, que podría ser el miedo al fracaso o renunciar a algo que no es bueno para ti, pero te hace cómodo. Renunciar a los temores de que toman su energía, y recuerda que no hay razón para insistir sobre algo que no se puede controlar. Que se vayan para que pueda vivir sus sueños a pesar de lo que se podría temer, porque la vida es demasiado corta.
5. La inmovilidad
Si usted tiene un trabajo de escritorio, las probabilidades son, usted pasa mucho de su día sentados. Incluso después del trabajo, entre el tiempo sentado en su coche y luego ver sus programas favoritos de televisión, eso es un montón de horas que son inmóviles. Y, en movimiento es una necesidad para su salud y bienestar. La falta de movimiento ralentiza el metabolismo, reduciendo la cantidad de alimento que se convierte en energía que a su vez promueve la acumulación de grasa, la obesidad y los problemas de salud que a menudo vienen con él, como enfermedades del corazón, diabetes y artritis.
Incluso si se toma el tiempo para hacer algo de ejercicio cada día, si todavía pasa la mayor parte de ella se sienta, usted está en riesgo. La investigación en 2010 reveló que los trabajadores sedentarios que hacían ejercicio regularmente estaban en tan alto riesgo de problemas de salud como los que no lo hicieron. Lo que es aún más importante para los trabajadores de escritorio que el ejercicio intermitente es regular el movimiento para evitar la degradación muscular. El estudio encontró que los que estaban sentados durante más de cuatro horas al día tuvieron un incremento del 46 por ciento de las muertes en comparación con los que estaban sentados durante menos de dos horas. Otra investigación encontró que estar sentado durante más de la mitad del día, aproximadamente, se duplica el riesgo de diabetes y problemas cardiovasculares.
Así que empezar a moverse – cuanto más se mueve el mejor. Se le inundando su mente y cuerpo con, sentirse bien endorfinas positivas cada día. No sólo hay que planean estar al día activo, por caminar, correr, andar en bicicleta, senderismo, natación, practicar yoga, y así sucesivamente. Si usted tiene que sentarse todo el día en el trabajo, el plan para levantarse al menos una vez cada hora y moverse – no importa lo que hagas, caminar alrededor de su oficina, al final del pasillo, subiendo y bajando las escaleras o alrededor de la manzana , basta con mover lo más que pueda.
6. El quejarse
Como se mencionó anteriormente, los pensamientos dan lugar a sentimientos que reflejan los pensamientos, y quejarse es negativa, lo que significa que va a hacer que se sienta infeliz que lo que sea que podría ser que te molesta. ¿Alguna vez ha escuchado el proverbio “en lugar de quejarse de que el rosal está lleno de espinas, se alegrará la zarza tiene rosas?” Llevar eso al corazón. No es la situación que está provocando sentimientos negativos, es la forma que ha elegido para mirarlo.
Cambiar la manera de pensar puede ser difícil, ya que el cerebro tiende a gravitar hacia lo negativo, por lo que requiere un nuevo hábito: ser consciente. Cuando te das cuenta de que estás pensando o diciendo algo negativo, si se trata de algo o alguien, parar. A continuación, se obligue a convertirlo en un lugar positivo. Practicar yoga puede ser útil también ya que se centra en la respiración, el movimiento y la meditación que ayuda a controlar la mente y el cuerpo. Se puede detener esos pensamientos acelerados, que le permite ser más positiva con sus intenciones.
Si está legítimamente pasando por un momento difícil, tratando de ignorar constantemente pensamientos negativos pueden ser algo malo, por lo que es posible que desee compartir esos sentimientos con un amigo cercano, un familiar de confianza o un terapeuta. No es ese tipo de quejas que estamos hablando acerca de renunciar, pero la constante quejarse de cada pequeña cosa que se convierte en un hábito particularmente destructiva.
7. compararse con los demás
La mayoría de nosotros estamos constantemente compararnos con los demás, si se trata de amigos en las redes sociales o celebridades en el punto de mira. Siempre tenga en cuenta que sólo estamos viendo la mejor de estas personas, no se sabe toda la historia. No importa lo que parece en el exterior, no hay nadie, no importa cuán rico o lo delgado, que tiene una vida perfecta. Todo el mundo tiene retos y problemas que tienen que afrontar. Lo que la gente presente en el mundo exterior es por lo general una versión editada de su realidad.
Si bien las comparaciones pueden ser una fuente valiosa de la motivación y el crecimiento, sino que también nos puede girar en un frenesí persecución de colas de dudas, dañando nuestro sentido de sí mismo y lo que es más difícil de lograr nuestros objetivos.
8. Clutter
Si usted tiene una casa llena de desorden, todo eso “cosas” es, probablemente, tomando una gran cantidad de alegría de su vida, incluso si no se dan cuenta. Una de las razones es que cuando la felicidad proviene de la compra de las cosas, nunca dura, y nunca realmente se sienten satisfechos. El cerebro consigue un buen impulso rápido de la alegría de ese nuevo objeto, pero se desvanece rápidamente, a menudo conduce a una vida de la compra, y más compras sólo para obtener otra sacudida, como una adicción a una droga.
A pesar de que todo podría parecer totalmente inocente, después de todo, no todo el mundo tiene cosas extra? Demasiada basura, incluso puede ser perjudicial para su salud. Aumenta el estrés, ya que, según la investigación realizada por el Centro de una vida cotidiana y Familias de la UCLA, hay una relación entre un alto nivel de cortisol, una hormona del estrés, y aquellos que son dueños de casas con una gran cantidad de objetos de la casa. Y, de hecho que el estrés puede hacer que usted come más, como el cortisol provoca el apetito, por lo que podría aumentar de peso. Probablemente se sentirá cansado y agotado más a menudo también, simplemente como resultado de gastar energía mental en la tensión que resulta de un ambiente desordenado.
¿La línea de fondo? Renunciar a ese desorden y encontrar alegría en dar a los demás en su lugar, y para ti mismo de una manera más saludable, como la intensificación de su nivel de condición física y el crecimiento personal.
9. Ser un ermitaño
Muchos de nosotros pasamos mucho tiempo en casa, a menudo tanto que nos olvidamos que podemos sentir con facilidad mejor sólo por salir al exterior. Pasar demasiado tiempo en interiores puede cortar el suministro del cuerpo de las bacterias intestinales saludables, que pueden hacerle perder de múltiples maneras, y cuando esas puertas y ventanas están bien cerradas, el aire que estás respirando vuelve rancio también.
Cuanto más se puede conseguir fuera en el aire fresco, disfrutar de la naturaleza y vistas panorámicas, más su nivel de estrés se reduce y el mejor se sentirá. Apunta a salir más a menudo este año, y su salud física y mental se lo agradecerán.
10. Los alimentos procesados
Seamos realistas, los alimentos procesados no son alimentos reales. Están cargados de ingredientes potencialmente dañinos y carecen de la nutrición también. Si todo lo que hacen en el año 2017 se dan por vencidos los alimentos procesados, no sólo le deje caer libras, pero vas a sentir como toda una nueva que, más feliz, más sano y listo para enfrentar lo que la vida podría lanzar su camino. Concéntrese en comer tantos alimentos reales, enteros, como frutas y verduras, frutos secos y semillas, etc., en su estado natural y que te van a experimentar una gran diferencia en la forma de ver y sentir.
