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Consejos para remediar la menstruación leve o ausente

por Dr. Kylie López, MD, MSCR
Publicada: Ultima actualización en

Los cambios en el flujo sanguíneo menstrual ocurren de vez en cuando y no deben ser un motivo inmediato de preocupación si es temporal. Algunos períodos pueden ser más ligeros que otros. Pero la falta de un período puede ser más preocupante, especialmente si no llega unos días después o si también se pierde un segundo y tercer período. Sin embargo, estos cambios no siempre se deben a alguna enfermedad. En ocasiones, el organismo responde a cambios en la dieta y el estilo de vida que pueden provocar alteraciones en los períodos.

La pregunta que tienen muchas mujeres es cuándo deben buscar tratamiento médico. Como regla general, si tiene dudas, consulte a su médico de inmediato. Sin embargo, puede esperar hasta el próximo período si ha experimentado un período más ligero de lo normal siempre que no haya otros síntomas como dolor intenso, náuseas y vómitos o mareos.

Un período perdido puede ser un poco más complicado. Un solo período perdido podría ser un signo de embarazo, incluso si no hay otros síntomas como náuseas matutinas. También puede deberse a determinadas enfermedades que requieren una intervención médica inmediata. Recuerde que es posible que el problema no siempre esté en los órganos reproductores femeninos. A veces, un problema con la glándula pituitaria puede provocar la falta de un período.

El término médico para un período muy ligero es oligomenorrea . También es el término utilizado para describir períodos poco frecuentes. La falta de un período se conoce como amenorrea . Ambos pueden ser síntomas de diversas enfermedades. Si su médico adopta un enfoque de esperar y observar, entonces puede haber medidas simples de dieta y estilo de vida que podrían ayudar a restaurar un ciclo menstrual normal. Algunas de estas medidas pueden requerir meses para lograrlas, pero incluso en las primeras etapas pueden tener algún beneficio.

Descartar el embarazo

Esta es la primera y más importante consideración a la hora de afrontar periodos de ausencia. Pero aún puede tener un sangrado vaginal leve y estar embarazada. Un sangrado de implantación es común en la mayoría de las mujeres, pero el manchado regular o el sangrado leve es un signo de amenaza de aborto. Un aborto espontáneo si es posible. Luego, su médico puede recetarle medicamentos para ayudar a tratarlo y ayudarlo con un embarazo viable.

Nunca tome ningún medicamento, ni siquiera remedios caseros o herbales, para iniciar un período o aumentar el flujo menstrual hasta que descarte por primera vez el embarazo. Podría dañar al feto y poner en peligro el embarazo. Muchas mujeres no se dan cuenta de un embarazo hasta que ven un cambio en el flujo menstrual u otros síntomas evidentes que pueden ocurrir semanas o incluso uno o dos meses después de la concepción.

Haga ejercicio con regularidad

Puede resultar sorprendente descubrir que el ejercicio también puede ser beneficioso para los trastornos menstruales. Pero puede ayudar a regular e incluso restaurar los ciclos ovulatorios. De hecho, en las mujeres obesas con síndrome de ovario poliquístico (SOP), el ejercicio es una de las medidas de estilo de vida recomendadas como tratamiento de primera línea incluso antes de comenzar con la medicación. Sin embargo, es importante moderar su régimen de ejercicio.

En primer lugar, necesita una factura limpia de su médico para comenzar con un programa de ejercicios e intensificar los entrenamientos gradualmente. En segundo lugar, debe tener en cuenta que un ejercicio muy riguroso puede alterar sus ciclos menstruales e incluso hacer que se detengan. Haga al menos 150 minutos de ejercicio a la semana, preferiblemente en 5 sesiones de 30 minutos cada una.

Coma comidas balanceadas

Se sabe que la desnutrición causa trastornos menstruales y generalmente se presenta como períodos muy leves o incluso períodos perdidos. Si bien es posible que la inanición no se deba a problemas económicos en la mayoría de las naciones desarrolladas, aún puede ocurrir con dietas extremas, trastornos alimentarios y ayuno estricto. De hecho, un peso corporal bajo por cualquier motivo puede provocar alteraciones menstruales.

La clave es comer alimentos balanceados. Es mejor distribuir su ingesta de calorías durante el día de vigilia para minimizar el aumento de peso y mantener altos sus niveles de energía. Sus comidas deben contener porciones de tamaño apropiado, ya que comer demasiado puede ser tan perjudicial como comer muy poco. Una guía de tamaño de porción puede ayudarlo a tomar las decisiones correctas en cuanto a alimentos y porciones.

Toma suplementos nutricionales

Los suplementos nutricionales pueden ser útiles para corregir o prevenir las deficiencias. Estos suplementos de vitaminas y minerales deben seleccionarse cuidadosamente para sus necesidades específicas. Idealmente, debería consultar con un dietista o nutricionista para discutir un plan de alimentación equilibrado que pueda garantizar suficientes micronutrientes. Los suplementos son un complemento de los hábitos alimenticios saludables.

El uso de suplementos multivitamínicos cuando obtiene suficiente nutrición de los alimentos es un desperdicio, ya que el cuerpo excreta la mayoría de estos micronutrientes en exceso. A menudo, una sola vitamina o mineral puede ser más útil. Algunas deficiencias nutricionales, como la anemia por deficiencia de hierro, pueden provocar menstruaciones escasas a pesar de que a menudo son causadas por períodos abundantes. Requiere suplementos de hierro en dosis más altas y vitamina C en lugar de un multivitamínico solo.

Manejar el estrés en la vida

Tanto el estrés físico como psicológico pueden afectar al cuerpo de muchas formas y los ciclos menstruales también pueden interrumpirse. La vida moderna a menudo está llena de tensiones psicológicas en particular y la mayoría de nosotros lo hemos aceptado como la norma. Sin embargo, los efectos en el cuerpo continúan y es posible que no se noten inicialmente. Pero con el tiempo tiene un efecto acumulativo.

El manejo del estrés no siempre es un proceso simple que se puede realizar solo. A menudo, puede requerir la ayuda de profesionales capacitados que puedan ayudarlo a aprender buenas habilidades de afrontamiento para manejar el estrés y las tensiones de la vida cotidiana. Siempre que sea posible, estas tensiones deben eliminarse o al menos minimizarse. Las técnicas de relajación también pueden ayudar a reducir algunos de los efectos fisiológicos del estrés.

Reevalúe su medicación

Ciertos medicamentos pueden alterar el flujo sanguíneo menstrual. Se sabe que los anticonceptivos orales cambian el ciclo menstrual, pero otros medicamentos también pueden interrumpirlo. Los agentes que combaten el cáncer, los medicamentos para la presión arterial, los antidepresivos y ciertos antipsicóticos también pueden causar un flujo leve o un período perdido.

Sin embargo, no debe suspender ninguno de estos medicamentos a menos que su médico lo indique. Hable con su médico sobre cualquier cambio menstrual que pueda ser motivo de preocupación. Si su período leve o falta de período se presenta con otros síntomas como irritabilidad, depresión, náuseas, vómitos, calambres abdominales o sensibilidad en los senos, su médico puede cambiar su medicamento en lugar de suspenderlo inmediatamente.

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