Los cambios en el flujo sanguíneo menstrual se producen de vez en cuando y no deben ser una causa inmediata de preocupación si es temporal. Algunos períodos pueden ser más ligeros que otros. Pero los periodos perdidos pueden ser más preocupantes, especialmente si no llegan unos días más tarde o si también se pasan por alto un segundo y un tercer período. Sin embargo, estos cambios no siempre se deben a ninguna enfermedad. Algunas veces el cuerpo responde a cambios en la dieta y el estilo de vida que pueden causar alteraciones en los períodos.

La pregunta que muchas mujeres tienen es cuándo deben buscar tratamiento médico. Como regla general, si tiene dudas, consulte a su médico de inmediato. Sin embargo, puede esperar hasta el próximo período si ha experimentado un período más liviano de lo normal siempre que no haya otros síntomas como dolor intenso, náuseas y vómitos o mareos.

Un período perdido puede ser un poco más complicado. Un solo período perdido podría ser un signo de embarazo, incluso si no hay otros síntomas como náuseas. También puede deberse a ciertas enfermedades que requieren intervención médica inmediata. Recuerde que el problema puede no estar siempre en los órganos reproductores femeninos. A veces un problema con la glándula pituitaria puede llevar a un período perdido.

Los términos médicos para un período muy ligero son oligomenorrea . También es el término utilizado para describir períodos infrecuentes. Un período omitido se conoce como amenorrea . Ambos pueden ser síntomas de diversas enfermedades. Si su médico adopta un enfoque de esperar y observar, entonces puede haber medidas sencillas de dieta y estilo de vida que podrían ayudar a restablecer un ciclo menstrual normal. Algunas de estas medidas pueden requerir meses para alcanzarse, pero incluso en las primeras etapas puede tener algún beneficio.

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Descarte embarazo

Esta es la primera y más importante consideración cuando te enfrentas a períodos ausentes. Pero aún puede tener un leve sangrado vaginal y estar embarazada. Una hemorragia de implantación es común en la mayoría de las mujeres, pero las manchas regulares o las hemorragias leves son un signo de amenaza de aborto. Un aborto involuntario si es posible. Luego, su médico puede recetarle medicamentos para ayudar a tratarlo y ayudarlo con un embarazo viable.

Nunca tome ningún medicamento, incluso remedios caseros o herbales, para iniciar un período o aumentar el flujo menstrual hasta que primero descarte el embarazo. Podría dañar al feto y poner en peligro el embarazo. Muchas mujeres no son conscientes de un embarazo hasta que observan un cambio en el flujo menstrual u otros síntomas manifiestos que pueden ocurrir semanas o incluso un mes o dos después de la concepción.

Haga ejercicio regularmente

Puede ser sorprendente descubrir que el ejercicio puede ser beneficioso para las alteraciones menstruales también. Pero puede ayudar a regular e incluso restaurar los ciclos ovulatorios. De hecho, en las mujeres obesas con síndrome de ovario poliquístico (PCOS), el ejercicio es una de las medidas de estilo de vida recomendadas como tratamiento de primera línea incluso antes de que comience la medicación. Sin embargo, es importante moderar su régimen de ejercicio.

En primer lugar, necesita una factura limpia de su médico para comenzar con un programa de ejercicios, y aumentar gradualmente los entrenamientos. En segundo lugar, debe tener en cuenta que un ejercicio muy riguroso puede alterar sus ciclos menstruales e incluso provocar su cese. Haga por lo menos 150 minutos de ejercicio por semana, preferiblemente en 5 sesiones que duran 30 minutos cada uno.

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Coma comidas equilibradas

Se sabe que la desnutrición causa trastornos menstruales y generalmente se presenta como periodos muy leves o incluso períodos perdidos. Si bien el hambre puede no producirse por problemas económicos en la mayoría de las naciones desarrolladas, todavía puede ocurrir con dietas extremas, trastornos alimentarios y ayuno estricto. De hecho, un bajo peso corporal por cualquier motivo puede causar trastornos menstruales.

La clave es comer comidas balanceadas. Es mejor distribuir su ingesta de calorías durante el día para minimizar el aumento de peso y mantener sus niveles de energía elevados. Sus comidas deben contener porciones apropiadas ya que comer demasiado puede ser tan perjudicial como comer demasiado poco. Una guía de tallas para servir puede ayudarlo a tomar las decisiones correctas en alimentos y porciones.

Tome suplementos nutricionales

Los suplementos nutricionales pueden ser útiles para corregir o prevenir deficiencias. Estos suplementos de vitaminas y minerales deben ser cuidadosamente seleccionados para sus necesidades específicas. Idealmente, debe consultar con un dietista o nutricionista para discutir un plan de alimentación equilibrado que pueda asegurar suficientes micronutrientes. Los suplementos son un complemento de los hábitos alimentarios saludables.

El uso de suplementos multivitamínicos cuando se obtiene una nutrición suficiente de los alimentos es un desperdicio ya que el cuerpo excreta la mayoría de estos micronutrientes en exceso. Una sola vitamina o mineral a menudo puede ser más útil. Algunas deficiencias nutricionales, como la anemia por deficiencia de hierro, pueden ocasionar menstruaciones escasas a pesar de que a menudo son causadas por períodos abundantes. Requiere dosis más altas de suplementos de hierro y vitamina C en lugar de una multivitamina sola.

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Maneje los estreses en la vida

Tanto el estrés físico como el psicológico pueden afectar el cuerpo de muchas maneras y los ciclos menstruales también pueden interrumpirse. La vida moderna a menudo está llena de tensiones psicológicas en particular y la mayoría de nosotros la hemos aceptado como la norma. Sin embargo, los efectos en el cuerpo están en curso y es posible que no se noten inicialmente. Pero con el tiempo tiene un efecto acumulativo.

El manejo del estrés no siempre es un proceso simple que puede hacerse solo. A menudo puede requerir la asistencia de profesionales capacitados que pueden ayudarlo a aprender buenas habilidades de afrontamiento para manejar las tensiones y tensiones de la vida cotidiana. Donde sea posible, estas tensiones deberían eliminarse o al menos minimizarse. Las técnicas de relajación también pueden ayudar a reducir algunos de los efectos fisiológicos del estrés.

Volver a evaluar su medicación

Ciertos medicamentos pueden alterar el flujo sanguíneo menstrual. Los anticonceptivos orales son conocidos por cambiar el ciclo menstrual pero también pueden ser alterados por otras drogas. Los agentes que combaten el cáncer, los medicamentos para la presión arterial, los antidepresivos y ciertos antipsicóticos también pueden causar un flujo leve o un período perdido.

Sin embargo, no debe suspender ninguno de estos medicamentos a menos que así lo indique su médico. Hable con su médico sobre cualquier cambio menstrual que pueda ser motivo de preocupación. Si su período de luz o falta de un período presenta otros síntomas como irritabilidad, depresión, náuseas, vómitos, calambres abdominales o sensibilidad mamaria, entonces su médico puede cambiar su medicamento en lugar de suspenderlo inmediatamente.