Hablar durante el sueño es bastante común y puede no ser nada de qué preocuparse. Sin embargo, puede indicar un trastorno del sueño que necesita ser revisado. Es común tanto en niños como en adultos y puede abarcar desde charlas sin sentido hasta conversaciones completas. Algunos habladores del sueño pueden incluso responder las preguntas de manera apropiada o incluso parecer despiertos. Este artículo explica por qué sucede esto y las cosas que puedes hacer al respecto.
Razones por las que estás hablando en tu sueño
Los médicos a menudo no encuentran una causa clara de por qué hablas mientras duermes. Muchas veces se debe hacer un estudio del sueño para observar su cuerpo durante cualquier conducta de sueño. Una razón médica puede necesitar tratamiento, pero la mayoría no es nada de qué preocuparse. Es útil conocer algunas de las razones por las que se duerme mientras se duerme para que pueda tomar las medidas necesarias para calmar su cuerpo y su mente, de modo que usted y sus seres queridos puedan descansar bien durante la noche.
1. Somniloquy
Este es un trastorno real del sueño que hace que hables mientras duermes. No hay una causa real y es completamente inofensiva, con la excepción de mantener a su compañero despierto. Es común en aproximadamente el 5 por ciento de la población y generalmente no requiere tratamiento.
2. Estrés
Si está demasiado estresado durante las horas de vigilia, esto puede surgir como hablar dormido. No relajarse antes de ir a la cama puede hacer que alivie el estrés durante sus estados de sueño al hablar de lo que sea que lo esté estresando. El estrés en una relación también puede hacer que usted revele cómo se siente realmente con respecto a su pareja y puede responder a sus preguntas cuando se le pregunte.
3. depresion
La depresión puede causar un aumento en hablar mientras duermes. Es posible que haya cosas que no esté abordando cuando esté despierto y su subconsciente las esté descargando mientras duerme. También puede ocurrir debido al insomnio que coexiste con la depresión y un signo de falta de sueño. Este tipo de conversación en el sueño puede beneficiarse del tratamiento del episodio depresivo subyacente. También se sabe que las personas que sufren de depresión lloran mientras duermen.
4. Ansiedad
La ansiedad nocturna (durante la noche) puede hacer que balbucee mientras duerme. En teoría, esto puede deberse a un exceso de hormonas suprarrenales que se liberan durante el sueño y mantienen el cuerpo parcialmente despierto. Si bien es posible que estas conversaciones no se recuerden por la mañana, la ansiedad puede hacerte hablar en sueños durante toda la noche.
5. Terrores nocturnos
Si gritas y gritas mientras duermes, es posible que sufras terrores nocturnos. Es posible que no sientas miedo mientras duermes, tu cuerpo actúa o grita de miedo o agresión. Esta condición puede necesitar tratamiento, ya que puede ir acompañada de un sonambulismo o agitar los brazos y / o las piernas durante el sueño, causando lesiones a un compañero.
6. apnea del sueño
Hablar mientras duerme puede significar que usted tiene un trastorno de sueño coexistente como la apnea del sueño. Esto significaría que hablar sobre el sueño es un síntoma y debería revisarse con un estudio del sueño nocturno. La apnea del sueño ocurre cuando usted deja de respirar temporalmente mientras duerme. Los casos moderados a graves de falta de oxígeno que se producen con la apnea del sueño pueden requerir tratamiento mientras usted duerme.
7. la fiebre
Las fiebres altas pueden causar delirio, que puede manifestarse como hablar mientras se duerme. Esto es causado por cambios en el cerebro en respuesta a la fiebre. Alguien con fiebre alta puede que ni siquiera esté dormido, sino actuando letárgicamente y hablando sin sentido. Esto generalmente desaparece con la fiebre y no causa ningún daño duradero.
8. Estimulantes
El uso de estimulantes (cafeína, medicamentos y drogas ilegales) puede no permitir que su cerebro se apague por la noche. Puede quedarse dormido, pero continúe hablando mientras duerme. Esto también puede acompañar a caminar o comer en su sueño.
Hablar mientras está dormido puede afectarle a usted, a su pareja o a los miembros de su familia. Hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a reducir la cantidad de horas para dormir y para que todos puedan dormir mejor por la noche.
¿Qué se puede hacer para ayudar?
Hablar en su sueño no es realmente considerado como una condición médica en sí misma y no requiere tratamiento. Si está causando problemas o relacionado con una condición de salud, es posible que deba consultar a su médico para una evaluación y tratamiento adicionales. Si no hay una condición subyacente, hay cosas que puede hacer en casa para ayudar. Estas cosas incluyen:
- Acuéstate a la misma hora todas las noches. Su cuerpo puede estar agotado. Necesita un buen horario de sueño para ayudarse a sí mismo a descansar lo que necesita. Ir a la cama tarde y en exceso aumenta la probabilidad de conductas de sueño.
- No consuma cafeína o alcohol después de las 3 pm Evite la cafeína y los estimulantes después de las 3 pm Si toma un medicamento recetado que tiene un efecto estimulante, consulte a su médico acerca de tomarlo por la mañana. Aunque creas que te relajan, evita las bebidas alcohólicas antes de acostarte.
- Pruebe “White Noise”. Puede usar un ventilador o música baja en su habitación para ahogar cualquier charla suave durante el sueño. Esto ayudará a tu pareja a dormir mejor. Incluso puede ayudarte a dormir mejor.
- Mantenga su estrés bajo control. Practica técnicas de relajación para ayudar a aliviar el estrés diario. Haga cosas para ayudarlo a relajarse después del trabajo y antes de irse a la cama. Trate de hacer un diario, meditación, yoga o incluso ejercicios de respiración profunda.
- Coma un refrigerio ligero. No coma demasiado pesado, pero un refrigerio ligero puede ayudarlo a dormir mejor. Trate de comer algo como galletas y queso o medio sándwich. Muchos conversadores del sueño también experimentan el “comer dormido” en el medio de la noche. Esto puede ser debido a gotas de azúcar en la sangre mientras duerme.
