Todo el mundo se preocupa en algún momento u otro y esto es completamente natural.Alguien tiene un trastorno de ansiedad si se preocupa en una medida que interfiere con su bienestar, su salud o su trabajo. Los trastornos de ansiedad pueden provocar síntomas físicos como insomnio o dolores de cabeza que dificultan el funcionamiento en la vida diaria.
Tipos comunes de trastornos de ansiedad
Un trastorno de ansiedad es un tipo de enfermedad mental grave. Para aquellos con estos trastornos, el miedo y la preocupación son abrumadores y constantes y pueden ser paralizantes. Hay varios tipos de trastornos de ansiedad y cada uno puede variar de leve a severa ansiedad.
| Tipo de trastorno de ansiedad | Descripción |
| Trastorno de ansiedad generalizada (TAG) | Las personas con TAG se sentirán constantemente preocupadas y ansiosas, a pesar de no preocuparse por un problema específico. Para ser diagnosticado, una persona debe tener la preocupación extrema y diaria durante seis meses o más. Es más común en mujeres que en hombres y tiende a tratarse con alguna combinación de medicamentos y / o terapia cognitivo-conductual. |
| Trastorno de ansiedad social (fobia social) | Los síntomas de ansiedad para las personas con fobia social son el estrés y la ansiedad en situaciones sociales, como comer con algunos amigos o hablar en público. Alguien con esta condición teme las situaciones sociales debido al temor de vergüenza o juicio. Es igualmente probable entre hombres y mujeres, pero puede haber una predisposición genética. Se puede tratar con terapia y / o medicamentos. |
| Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) | Aquellos con TOC se obsesionarán con preocupaciones o pensamientos específicos, como que algo le suceda a alguien que aman y crearán rutinas para ayudarles a enfrentar sus obsesiones. El comportamiento repetitivo (como volver a revisar los relojes de alarma o seguir rutinas estrictas) puede indicar TOC y afecta a todos, independientemente de la edad y el género. Se trata con medicamentos y psicoterapia para tratar ansiedades y temores específicos. |
| Trastorno de pánico | Este trastorno se acompaña de episodios repentinos de ansiedad intensa que incluyen síntomas físicos graves. Alguien puede pensar que morirán o sufrirán un ataque cardíaco durante un ataque de pánico. Los posibles síntomas físicos incluyen mareos, sudoración, dolor de pecho, palpitaciones y dificultad para respirar. Los ataques pueden ocurrir en cualquier momento sin previo aviso. Este trastorno es más común entre las mujeres y se trata con medicamentos y / o terapia cognitiva. |
| Trastorno por estrés postraumático (TEPT) | Alguien experimenta trastorno de estrés postraumático después de ser testigo de un evento traumático o violento (desastres naturales, accidentes automovilísticos, violaciones, crímenes de guerra, etc.) Aquellos con PTSD tendrán flashbacks de la experiencia y, por lo tanto, pueden evitar situaciones y personas que les recuerden el evento, lo que los sorprenderá fácilmente. El tratamiento involucra medicamentos y / o terapia en los que habla a través de sus experiencias. |
Causas de los trastornos de ansiedad
Los expertos no están seguros de la causa exacta de los trastornos de ansiedad. Sin embargo, sí saben que, al igual que con otras enfermedades mentales, un trastorno de ansiedad no indica una educación deficiente, un defecto de carácter o debilidad personal. Los científicos continúan estudiando las enfermedades mentales y siguen encontrando evidencia adicional de que muchos trastornos se deben a múltiples factores, incluido el estrés ambiental y los cambios en el cerebro.
- Problemas cerebrales / nerviosos : los trastornos de ansiedad pueden deberse a problemas con los circuitos cerebrales responsables de regular emociones como el miedo.
- Estrés : el estrés prolongado o severo puede cambiar la forma en que las células nerviosas en los circuitos relevantes transmiten información entre las regiones del cerebro. Algunas personas que tienen trastornos de ansiedad específicos tienen cambios en la estructura del cerebro en áreas que controlan los recuerdos relacionados con emociones fuertes.
- Genética : los trastornos de ansiedad tienden a darse en familias, lo que significa que pueden heredarse en parte de ambos padres o de uno de ellos.
- Factores ambientales : Los eventos significativos o traumas también pueden desencadenar trastornos de ansiedad en personas con susceptibilidad hereditaria.
Manejo de los trastornos de ansiedad
1. psicoterapia
Durante la psicoterapia, usted trabaja con su terapeuta para reducir los síntomas de ansiedad y es eficaz para tratar el trastorno de ansiedad generalizada. Una de las formas más efectivas de psicoterapia para el trastorno de ansiedad generalizada es la terapia cognitiva conductual. Por lo general, es un tratamiento a corto plazo en el que aprendes habilidades específicas que te ayudan a volver a las actividades previamente evitadas de la ansiedad. Los síntomas desaparecen a medida que sigues construyendo sobre el éxito.
2. Medicamentos
Existen varios tipos de medicamentos para tratar los trastornos de ansiedad. Siempre hable sobre ellos con su médico para que pueda conocer los riesgos, los beneficios y los posibles efectos secundarios. Los antidepresivos suelen ser la primera opción para el tratamiento. Estos incluyen el SNRI (inhibidor de la recaptación de norepinefrina de serotonina) y las clases de ISRS (inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina).
La buspirona es un medicamento contra la ansiedad y se puede usar por un período de tiempo más largo. Por lo general, pasarán varias semanas antes de que sea completamente efectivo.
Las benzodiazepinas a veces se recetan para aliviar los síntomas de ansiedad. Pueden ser adictivos, por lo que no son ideales para quienes tienen un historial de abuso de drogas o alcohol y, por lo general, solo se usan para el alivio a corto plazo de la ansiedad aguda. Las opciones incluyen lorazepam (Ativan), diazepam (Valium), clordiazepóxido (Librium) y alprazolam (Xanax, Niravam).
3. Terapia cognitiva
La terapia cognitiva trabaja para identificar pensamientos falsos, inútiles o dañinos que pueden causar ansiedad o depresión. Luego, el terapeuta trabaja con usted para ayudarlo a cambiar sus métodos de pensamiento para evitar estos conceptos y hacer que sus patrones de pensamiento sean más útiles y realistas. Esta terapia generalmente se realiza en sesiones semanales de 50 minutos y generalmente requiere tarea, como llevar un diario de pensamientos durante la ansiedad.
4. Terapia conductual
Esta terapia trabaja para cambiar los comportamientos que dañan o no ayudan. En el ejemplo de las fobias, es la respuesta o el comportamiento a tu miedo lo que es perjudicial, por lo que el terapeuta trabaja para cambiar esta respuesta. Se basa en múltiples técnicas basadas en las circunstancias y condiciones y necesita varias sesiones.
Consejos para controlar su ansiedad
Aunque no puede prevenir los trastornos de ansiedad, puede disminuir o controlar los síntomas:
- Reduzca o deje de consumir cafeína y productos con cafeína.
- Consulte a su farmacéutico o médico antes de tomar remedios herbales o medicamentos de venta libre, ya que pueden empeorar sus síntomas de ansiedad.
- Si regularmente tiene pensamientos ansiosos sin una causa aparente, busque apoyo y asesoramiento.
- Asegúrese de dormir lo suficiente para sentirse descansado y comuníquese con su médico si no está descansado.
- Manténgase físicamente activo mientras el ejercicio funciona para reducir el estrés y los síntomas de un trastorno de ansiedad. Puede ayudar a su estado de ánimo y salud, pero comience despacio.
- Concéntrese en comer comidas saludables ya que esto también puede reducir la ansiedad.
