La depresión y el exceso de sueño no suelen ir de la mano. La mayoría de las personas que están deprimidas sufren de falta de sueño y de apetito. Sin embargo, la depresión atípica hace que quieras dormir más y también comer más. También aumenta su hipersensibilidad. Por ejemplo, descubres que te sientes realmente afectado y ofendido cuando las cosas no van a tu manera. La cantidad de sueño que uno necesita está sujeta a cambios a lo largo de su vida.
La edad y el nivel de actividad desempeñan un papel importante en la determinación de la cantidad de sueño que uno necesita. En general, los niños deben dormir hasta 12 horas con niños pequeños que requieren más horas de sueño. Los adultos, por otro lado, requieren al menos 7 horas de sueño ininterrumpido.
Hay varios factores que pueden afectar la capacidad de una persona para cumplir con las horas recomendadas de sueño. La depresión es una de las causas más comunes de la interrupción del patrón de sueño.
¿Qué es la depresión atípica?
Como se mencionó anteriormente, el exceso de sueño puede ser causado por una depresión atípica.
La depresión atípica a menudo se describe como la primera fase de la depresión antes de que se convierta en trastorno distímico o depresión mayor. Las personas que han sido diagnosticadas con depresión atípica tienen antecedentes de depresión. En la mayoría de los casos, ocurrió por primera vez en su adolescencia. Esta condición es más frecuente en las niñas que en los niños.
La depresión atípica ocurre cuando hay un deterioro en la función de los circuitos cerebrales. Estos circuitos son responsables del estado de ánimo y también son responsables de la comunicación en diferentes partes del cerebro. Estos circuitos cerebrales contienen células nerviosas, que transmiten señales a través de neurotransmisores a diferentes partes del cerebro. Cuando este proceso se interrumpe, reduce la producción de serotonina, dopamina y norepinefrina, que son buenas hormonas del estado de ánimo.
Los factores de riesgo de depresión y sueño excesivo incluyen:
• Historia de la depresión en una familia.
• Pérdida significativa por divorcio, fallecimiento o separación. Esto puede desencadenar la depresión.
• Abuso emocional, físico o sexual.
• Evento importante de la vida
• Enfermedad seria
• Abuso de alcohol y drogas
Los síntomas asociados con el trastorno atípico incluyen:
• La depresión atípica conduce a la excesiva pereza. Le resulta más difícil dejar su cama y hacer las cosas, la toma de decisiones se convierte en una tarea
• Problemas de baja autoestima, irritabilidad, culpa y falta de energía.
• Comer en exceso por el aumento del apetito
• Sentirse somnoliento durante todo el día, incluso cuando disfruta de la cantidad requerida de sueño en la noche
Si bien no existe una prueba médica específica que pueda determinar si una persona tiene depresión atípica, la norepinefrina alterada y la disfunción autoinmune de la tiroides pueden ser indicaciones importantes de la afección.
Tratamiento para dormir en exceso causado por la depresión
Si se le diagnostica sueño excesivo y depresión, también conocida como depresión atípica, existen diferentes opciones disponibles para el tratamiento. El tratamiento se puede administrar como una mezcla de psicoterapia y medicación. Los cambios en el estilo de vida también pueden ser de gran ayuda cuando se trata de la recuperación.
1. Uso de antidepresivos.
Cuando se trata de medicamentos, los antidepresivos se usan para suprimir todos los síntomas de la depresión. Los ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina) como paroxetina, sertralina y fluoxetina se pueden prescribir en función de los síntomas que se presentan.
2. Uso de suplementos
Los médicos pueden prescribir suplementos de deplin para la depresión y el sueño excesivo. Este suplemento contiene una forma activa de ácido fólico y vitamina B conocida como L-metilfolato. Este es el responsable de proporcionar al cerebro el apoyo nutricional que necesita para poder producir neurotransmisores. Estos son los responsables del buen humor.
El suplemento SAM-e también es un remedio muy efectivo. Este suplemento se usa para revertir los síntomas de la peor forma de depresión.
3. Ver a un profesional
Además de tomar medicamentos, es muy recomendable que hable con un psiquiatra o con un terapeuta. Se ha encontrado que esto trae un cambio positivo en cómo piensa o se comporta. Esto va un largo camino en el tratamiento del sueño y la depresión.
4. Técnicas de estimulación cerebral como la ECP
En algunos casos graves de depresión atípica, se puede recomendar la hospitalización. Esto se hace para que los médicos administren métodos de tratamiento que involucren más que medicamentos orales. ECP (terapia electroconvulsiva) TMS (estimulación magnética transcraneal), así como VNS (estimulación del nervio vago), son tipos de terapias que pueden usarse para tratar la depresión atípica aguda. Aun así, estos métodos generalmente se recomiendan en los casos en que la psicoterapia y los métodos de tratamiento con medicamentos no son efectivos.
Cómo prevenir la depresión atípica
Realmente no hay una forma segura de prevenir cualquier tipo de depresión. Aun así, estas pocas estrategias pueden ser de gran ayuda para prevenir la depresión y quedarse dormido.
- Controle su estrés : el estrés es uno de los principales cursos de depresión. Al controlar sus niveles de estrés, reduce las posibilidades de desarrollar depresión hasta en un 50 por ciento. Controlar el estrés también ayuda a aumentar su autoestima y su estado de ánimo, lo que contribuye en gran medida a prevenir la depresión.
- Hable sobre los problemas : si está pasando por un momento difícil, es recomendable que encuentre un miembro de la familia o amigos con los que pueda hablar. Esto le ayuda a lidiar con la situación ya que tiene a alguien para ayudar. Hacer hincapié en los problemas sin hablar con alguien al respecto es una de las principales causas de la depresión.
- Busque tratamiento lo suficientemente temprano : si descubre que tiene más dificultades para controlar el estrés o las emociones, estos son indicadores tempranos del trastorno de estrés crónico que conduce a la depresión cuando no se trata.
- Obtenga medicamentos de mantenimiento a largo plazo : si se ha sometido a un tratamiento para la depresión atípica, puede prevenir una recaída utilizando las opciones de tratamiento de mantenimiento. Si sigue este tratamiento religiosamente, es poco probable que sufra una recaída.
- Cambios en el estilo de vida : cambiar la forma en que vive su vida puede ayudarlo a prevenir el desarrollo de la depresión. Los cambios en el estilo de vida incluyen tener en cuenta las situaciones y los problemas que le causan estrés. Al planificar cómo aliviar el estrés en su vida, habrá reducido las posibilidades de desarrollar depresión. Además, el abuso de alcohol y drogas puede causar depresión. Es recomendable que maneje o elimine completamente el uso de alcohol y drogas.
