Es normal sentirse cansado después de un largo día de trabajo o de una sesión de ejercicios agotadores en el gimnasio. Sin embargo, puede haber una causa subyacente si se siente cansado todo el tiempo sin ninguna razón aparente. Podría ser debido a una condición crónica o algo más grave. Sentirse somnoliento todo el tiempo es un síntoma que requiere una evaluación adicional, y es por eso que debe hablar con su médico lo antes posible.
¿Qué está causando su sueño?
Es una buena idea hablar con su médico si se siente cansado y no puede dejar de sentirlo durante varios días. No siempre es grave, pero podría indicar ciertos problemas.
1. Tienes poco sueño
La falta de sueño es una causa común de sentirse adormecido a lo largo del día. Tantos factores afectan la cantidad de sueño que debe obtener. En general, cualquier persona entre las edades de 18 y 64 años debe dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Está bien dormir 7-8 horas cuando tenga 65 años o más. Los estudios muestran que aproximadamente el 35% de los estadounidenses duermen menos de 7 horas por noche. Dormir insuficientemente puede causar somnolencia durante el día y también llevar a otros problemas.
2. Tomas medicamentos o drogas
El uso de ciertos medicamentos y el abuso de sustancias también puede causar somnolencia durante el día. Puede sentirse somnoliento cuando toma sedantes, antihistamínicos o analgésicos opioides. Es posible que experimente lo mismo cuando toma antidepresivos, medicamentos anticonvulsivos o medicamentos para el corazón y la presión arterial. El uso de sustancias que alteran la mente, incluido el alcohol, también puede causar somnolencia y somnolencia diurna. El alcohol puede afectar tu ciclo de sueño y hacer que te sientas con sueño durante el día. La somnolencia excesiva también podría ser el resultado del uso medicinal o recreativo de la marihuana.
3. Usted tiene una condición médica subyacente
Sentirse somnoliento todo el tiempo también puede ser un signo de una afección médica subyacente. Por ejemplo:
- Podría suceder debido a trastornos sanguíneos, como leucemia, anemia o linfoma.
- Podría ser el resultado de infecciones, como el VIH, la mononucleosis infecciosa y la enfermedad de Lyme.
- Podría deberse a afecciones gastrointestinales, como colitis ulcerosa, enfermedad de Crohn y enfermedad celíaca.
- Podría deberse a afecciones neurológicas, como demencia, esclerosis múltiple y enfermedad de Parkinson.
Además, es posible que sienta sueño debido a enfermedades inflamatorias, trastornos endocrinos, cánceres de tejidos sólidos y muchas otras afecciones.
4. eres insomne
Es posible que desarrolle insomnio debido a un trastorno del sueño, lo que puede dificultar que se vaya a dormir por la noche. Cuando permanezca despierto toda la noche, se sentirá somnoliento durante el día.
5. Tienes apnea del sueño
La apnea del sueño, que se caracteriza por los ronquidos fuertes, el ahogo y el jadeo, puede causar pausas en la respiración. Esto puede llevar a despertares repentinos a lo largo de la noche. Esa pequeña pausa en realidad reduce su suministro de oxígeno, lo que perturba su sueño. La mala calidad del sueño debido a la apnea del sueño también puede ser la razón para sentirse somnoliento todo el tiempo.
6. tienes narcolepsia
La somnolencia excesiva o los “ataques de sueño” recurrentes son comunes en personas con narcolepsia. La condición puede hacer que se vaya a dormir durante las horas normales de vigilia. Las personas con esta afección también pueden experimentar episodios repentinos de debilidad muscular. También puede conducir a la parálisis del sueño. Otros síntomas de la narcolepsia son alucinaciones y sueños vívidos.
7. eres anémico
Cuando tiene anemia, significa que no tiene suficientes glóbulos rojos en el cuerpo, lo que a su vez limita el suministro de oxígeno a sus células y tejidos. Esta reducción de oxígeno puede causar debilidad y dificultad para respirar. La anemia podría ser el resultado de una deficiencia de vitaminas o hierro, hemorragia interna, pérdida de sangre o enfermedades crónicas como el cáncer, la artritis reumatoide o la insuficiencia renal. Las mujeres tienen más probabilidades de experimentar anemia por deficiencia de hierro porque pierden sangre durante la menstruación. Otros síntomas de la anemia incluyen dolores en el pecho, latidos cardíacos rápidos, falta de concentración, dificultad para dormir y dolor de cabeza.
8. estas deprimido
La depresión clínica es una enfermedad grave y requiere un tratamiento adecuado. Afecta la forma en que come, duerme o se siente con respecto a todo lo que lo rodea. Cuando estás deprimido, tu percepción de ti mismo también cambia. Puede disminuir su energía y afectar sus patrones de sueño. También afecta su dieta y dificulta tener suficiente energía durante el día.
¿Qué hacer si te sientes somnoliento todo el tiempo?
Siempre debes comenzar por hacer cambios en tu estilo de vida. Debes comenzar a comer sano y hacer ejercicio regularmente. Estos pequeños cambios en el estilo de vida lo ayudarán a mejorar la calidad de su sueño y es probable que lo hagan sentir con más energía durante el día.
Puede mejorar la calidad de su sueño mejorando la higiene del sueño. Necesitas hacer una rutina nocturna que contribuya a un buen sueño. Asegúrese de ir a la cama a la misma hora todas las noches y levantarse a la misma hora de la mañana. Asegúrese de que sus almohadas, cama y ropa de cama sean cómodas. También es importante asegurarse de limitar el tiempo de la pantalla y apagar todos los dispositivos con una pantalla retroiluminada al intentar dormir.
También ayuda probar algunas técnicas de relajación que puede practicar mientras intenta dormir o durante el día. Estas técnicas ayudan a aliviar el estrés y te hacen sentir mejor. En caso de que no pueda dormir más de 6 horas por la noche, intente tomar siestas cortas durante el día. También puede ser útil acostarse antes. Muchas personas comienzan a sentirse mejor y más descansadas simplemente mejorando la calidad de su sueño. Si el problema persiste, es importante ir a ver a su médico para una evaluación adicional.
