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Cómo ser una persona de mentalidad fuerte

por Dr. Kylie López, MD, MSCR

Hay una cosa que todos los mejores intérpretes tienen en común: una mentalidad fuerte. Ya sean músicos, líderes, atletas o empresarios, todos parecen tener una combinación de autoconciencia, resiliencia y enfoque. Una mentalidad fuerte le permite mantenerse enfocado en sus metas en lugar de concentrarse en pensamientos negativos. Puedes comprender que la lucha y los problemas no son permanentes y no te descarrilarán de tu camino hacia el éxito. Una mentalidad fuerte ayuda a evitar que tomes decisiones autodestructivas. A continuación hay algunos consejos sobre cómo tener una mente fuerte.

Consejos ingeniosos para ser fuerte mentalidad

1. calla tu mente

Necesitas tener una mente despejada. Deja de lado las distracciones y las preocupaciones innecesarias para permitirte concentrarte en lo que es importante. Si nota que sus pensamientos están dispersos, tómese un tiempo, respire profundamente para que su mente vuelva a donde debería estar: sus metas.

Una de las mejores maneras de controlar tu mente es practicar la meditación. Puede que al principio le resulte difícil, pero mejorará mucho una vez que su mente se acostumbre a la quietud. Solo necesitas meditar entre 5 y 10 minutos por día.

Si pierde el enfoque y desea recuperarlo de inmediato, intente anotar las cosas que siguen apareciendo en su cabeza. Esto te permitirá sacar estas cosas de tu cabeza y te permitirá concentrarte en lo que es realmente importante.

2. Descubre lo que te hace feliz

Pregúntate qué has sentido más feliz y por qué. Hacer esto te permitirá identificar las razones por las que estas experiencias te hicieron sentir de esta manera. A continuación, puede replicar las experiencias más a menudo. Pregúntales a quienes están cerca de ti qué piensan que te hace feliz y cómo te describirían de la mejor manera. Esta es una excelente manera de descubrirse a sí mismo y saber cómo controlar sus sentimientos y emociones. Así es como ser fuerte.

3. Reserve un poco de tiempo para pensar

La mayoría de las personas exitosas suelen estar ocupadas, pero esto no significa que estén apresurándose constantemente para hacer una cosa u otra. Entienden la importancia de la introspección y la reflexión. Si desea tener una mente fuerte, debe tomarse un tiempo para examinar su progreso y darle a su mente el espacio que necesita para identificar nuevas oportunidades y concebir nuevas ideas.

4. Establece lo que te motiva

¿Qué te impulsa a alcanzar tus metas? Tómese el tiempo para pensar en lo que le hace perseverar a través de los desafíos y contratiempos para alcanzar sus metas. Cuando te sientas triste y no puedas concentrarte debido a las dificultades, pregúntate qué harías en ausencia del desafío al que te enfrentas. Su motivación suele estar estrechamente vinculada a sus valores. Por ejemplo, si tienes una familia y crees que deberían tener lo mejor que la vida tiene para ofrecer, entonces obtienes tu motivación de ellos.

5. Establecer metas a largo plazo

Debes tener una idea general de hacia dónde te diriges en la vida. Tener metas a largo plazo le permitirá tener una mente fuerte cuando se enfrente a obstáculos y distracciones. Debes tener un plan para los próximos 5 años de tu vida. Los objetivos a largo plazo no deben ser planes concretos, sino una visión general de lo que desea lograr para ese momento. Escriba algunas de las cosas que desea lograr y tome las medidas necesarias para lograrlas. Estos pueden incluir graduarse de la universidad, aprender a hablar un nuevo idioma o conseguir un trabajo. Haga amigos con personas orientadas a objetivos y tenga mentores que lo ayuden en el camino. Así es como ser fuerte.

6. Establecer metas a corto plazo

Una vez que haya establecido cuáles son sus objetivos a largo plazo, debe desglosarlos en tareas de tamaño reducido que lo llevarán allí. Esto facilita el seguimiento de su progreso y lo ayuda a evitar sentirse abrumado. Por ejemplo, si ha establecido el objetivo de conseguir un trabajo, debe dividirlo en un currículum, obtener educación adicional y obtener una pasantía. Dar a cada objetivo un plazo razonable.

7. Autoexamen

Necesitas mantenerte bajo control. Cuestiona tus creencias y examina el razonamiento detrás de ellas. Si descubre que se basan en información errónea o emociones, investigue y vuelva a evaluar las creencias basadas en hechos. Lea ampliamente y vea las noticias para mantenerse al día con lo que está sucediendo en todo el mundo.

Hacer esto te hará sentir más seguro de ti mismo y podrás mantener conversaciones con personas de todos los ámbitos de la vida. Escoge con cuidado a las personas con las que te asocias. Deben poder desafiar tus ideas y pensamientos. Haga un hábito de desafiar cualquier información nueva y sopesar su mérito. No se limite a aceptar todo lo que se le entrega.

8. Desarrollar buenos hábitos

Para aumentar su fuerza de voluntad, necesita desarrollar hábitos positivos que practique todos los días. Por ejemplo, siempre debe levantarse la primera vez que suena la alarma, siempre mantenga su casa limpia y haga ejercicio diariamente. Si tiene el hábito de postergar todo lo que hace, entonces debe esforzarse por romper el hábito. Una forma de romper la dilación es tener un socio responsable. Serás responsable ante ellos por todo lo que te propongas hacer.

9. No te dejes influenciar fácilmente por otros

¿Quieres aprender a ser fuerte? ¿Qué tal si dejas de ser influenciado por tus amigos y otras personas que te rodean? Si alguien no está de acuerdo contigo, no tienes que dudar de ti mismo. Manténgase firme si realmente cree en lo que está diciendo y no siente la necesidad de justificar sus opiniones. Practica diciendo “no” más a menudo.

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