Las vitaminas prenatales mejoran los nutrientes que su cuerpo requiere para protegerlo a usted y a su bebé de los trastornos prevenibles que pueden ocurrir durante el embarazo.
Los suplementos aseguran que está obteniendo suficientes nutrientes. Al comenzar un régimen de vitaminas prenatales antes de la concepción, está fortaleciendo su cuerpo con vitaminas y minerales esenciales necesarios para prevenir defectos de nacimiento importantes que se desarrollan en las primeras nueve semanas de embarazo. Siga leyendo para saber por qué y cómo debe tomar vitaminas prenatales.
Importancia de tomar vitaminas prenatales
Para las mujeres con restricciones de dieta, problemas médicos y complicaciones previas durante el embarazo, es especialmente importante tomar vitaminas prenatales. Los médicos recomiendan suplementos para mujeres que:
- Son epilépticos o tienen diabetes tipo 2
- Tome medicamentos para el lupus, el asma o la psoriasis.
- Tiene enfermedad renal o hepática.
- Son propensos a la anemia falciforme o la enfermedad celíaca
- Tiene alergias o intolerancias alimentarias.
- Son intolerantes a la lactosa
- Son vegetarianos o veganos
- Tuvo cirugía de bypass gástrico
- Está embarazada de múltiples: gemelos, trillizos, etc.
¿Qué me dan las vitaminas prenatales que no me da comer?
Durante el embarazo, la necesidad de niveles más altos de ácido fólico y hierro son cruciales. Comer una dieta bien balanceada no puede proporcionar los niveles necesarios, lo que requiere el suplemento de vitaminas prenatales.
1. ácido fólico
El ácido fólico previene o reduce los riesgos de defectos congénitos como
- Espina bífida: un defecto donde la columna vertebral no protege la médula espinal y causa discapacidades de por vida.
- Anencefalia: un defecto en el que el cerebro no se desarrolla por completo y provoca la muerte antes o poco después del nacimiento.
- Paladar hendido: un defecto donde la boca o el labio del nonato no se forma correctamente
- Defectos cardíacos: hay investigaciones que sugieren que cantidades inadecuadas de ácido fólico pueden ser la causa de algunos problemas cardíacos.
El ácido fólico disminuye el riesgo de
- Anemia: la falta de glóbulos rojos que conduce a complicaciones durante el embarazo, incluido el parto prematuro. El ácido fólico trabaja con hierro para distribuir los nutrientes necesarios.
- Preeclampsia: una afección en la que la madre desarrolla presión arterial alta que afecta la salud del bebé y la madre.
2. hierro
El hierro es el nutriente que permite que el cuerpo produzca células sanas, incluidos los glóbulos rojos, que son necesarios para proporcionar oxígeno a los bebés no nacidos para el desarrollo del cerebro, el cabello, la piel y los órganos. Debido a que el cuerpo almacena el hierro que no se absorbe, tomar demasiado hierro puede ser tan dañino como muy poco. Las vitaminas prenatales monitoreadas por su médico ayudarán a prevenir una sobrecarga de acumulación de hierro.
¿Qué nutrientes necesito que no están en las vitaminas prenatales?
1. Calcio
La mayoría de los suplementos prenatales prescriptivos incluyen calcio en niveles muy inferiores a los necesarios durante el embarazo. El bebé necesita calcio para producir dientes, huesos, músculos y nervios. Puede compensar la falta de calcio al comer alimentos ricos en este nutriente, como los productos lácteos.
2. Ácidos grasos esenciales
Estos son los nutrientes Omega-3 que juegan un papel crítico en el desarrollo del cerebro y los nervios. Los dos elementos de los ácidos grasos que son esenciales se denominan DHA y EPA. Ambos nutrientes se encuentran en
- Sardinas
- Filetes de atún – atún no enlatado
- ostras
- Hipogloso
- Caballa
- Trucha
Nota: El salmón ha sido catalogado como muy rico en ácidos grasos Omega-3. El salmón salvaje puede contener mercurio, mientras que el salmón criado en granjas puede estar contaminado por los productos de desecho de los fármacos.
3. Vitamina D
Al igual que con muchas vitaminas y minerales, la vitamina D trabaja de la mano con otros nutrientes para ser efectiva. La vitamina D ayuda a la absorción de calcio y fosfatos evitando el riesgo de hueso blando o debilitado. El cuerpo genera su propia vitamina D cuando la piel está expuesta directamente al sol. Para aquellos que reciben suficiente sol, es necesario suplementar la vitamina D.
Se requiere un análisis de sangre para determinar si los niveles de vitamina D están donde deberían estar. Los niveles peligrosamente bajos de esta vitamina pueden aumentar el riesgo de preeclampsia y la necesidad de una cesárea.
Cómo seleccionar vitaminas prenatales
La Administración de Alimentos y Medicamentos [FDA] no controla ni proporciona estándares para los ingredientes en suplementos vitamínicos o minerales. Antes de tomar cualquier suplemento, hable con su médico.
Un chequeo médico previo a la concepción es el primer lugar para pedirle a su médico que lo ayude a elegir los suplementos adecuados para usted mientras intenta quedar embarazada. La segunda mejor opción es hablar sobre las mejoras de vitaminas durante su primera visita prenatal. Tome solo lo que su proveedor de atención médica le recomiende o le recete.
Hay muchas vitaminas prenatales que se venden sin receta. Pregúntele a su médico si hay una marca en particular que sea más adecuada para usted.
1. Si su proveedor le deja la opción, lea cuidadosamente las etiquetas buscando los siguientes ingredientes y niveles:
- Ácido Fólico – 400 – 800 microgramos [mcg]
- Hierro – 30 miligramos [mg]
- Calcio – 250 miligramos [mg]
- Vitamina D – 200 unidades internacionales [UI]
- Vitamina C – Ácido ascórbico – 50 miligramos [mg]
- Vitamina B6 – 2 miligramos [mg]
- Zinc – 15 miligramos [mg]
- Cobre – 2 miligramos [mg]
2. Busque el símbolo de USP en la botella. Este es el sello de aprobación de la Farmacopea de los Estados Unidos que indica que la píldora se disolverá rápidamente en la ingestión. Muchos suplementos hechos fuera de los EE. UU. No cumplen con este estándar y pueden permanecer en el estómago sin liberar los nutrientes prometidos.
3. Pruebe si se disuelve. Si compra una vitamina en línea que no tiene un símbolo USP, pruébela colocando una píldora o cápsula en ½ taza de vinagre blanco. Revuelva suavemente cada 5 a 10 minutos. Debe disolverse completamente en 30 a 45 minutos como máximo.
4. Si elige un suplemento sin calcio, asegúrese de obtener este mineral de otras maneras.
5. Algunos suplementos pueden causar estreñimiento o exceso de gases. Pregúntele a su médico acerca de una alternativa si experimenta estos efectos secundarios.
Nota importante: Una dieta bien balanceada es crítica para la buena salud durante el embarazo. Las vitaminas prenatales son necesarias para mejorar los nutrientes que necesita, no para reemplazarlos. No hay suplementos que cumplan con el 100% de sus requisitos particulares. Discuta los niveles de vitaminas y minerales para sus circunstancias. Las complicaciones anteriores del embarazo pueden hacer que su proveedor de atención médica aumente o disminuya una o más vitaminas o minerales.
