Muchas personas se quejan de manos y pies fríos, particularmente cuando el clima comienza a enfriarse. Esto se debe a que los humanos son mamíferos tropicales que se han adaptado para vivir en un clima más cálido. En temperaturas más frías, el cuerpo intentará mantenerse caliente y, a veces, disminuirá la circulación en la nariz, las orejas, las piernas y los brazos como un medio para mantener el núcleo caliente. Si las temperaturas caen por debajo del punto de congelación, es posible que se desarrolle hielo en las áreas del cuerpo que tienen menos circulación.
¿Es normal tener manos y pies fríos?
Es común que las personas tengan manos y pies fríos y, de hecho, todos lo han experimentado en algún momento. Sin embargo, algunas personas sufrirán esta dolencia con más frecuencia que otras. Si usted es una de esas personas que parecen tener extremidades frías constantemente, puede comenzar a preguntarse si esto es normal o indica un problema.
Afortunadamente, la mayoría de las personas con manos o pies fríos solo tendrán que tratarlo temporalmente. El corazón bombea sangre por todo el cuerpo para mantenerlo caliente, pero los pies y las manos están más lejos de este órgano. Debido a que están más lejos y son menos cruciales que los órganos vitales, las manos y los pies se enfrían más fácilmente que otras partes del cuerpo. El hecho de que estas extremidades contengan menos grasa y estén expuestas con frecuencia a pesar del resto del cuerpo cubierto tampoco ayuda.
Debido a la biología básica, normalmente no es un problema si sus manos y pies están fríos. Sin embargo, puede ser un problema si experimentas constantemente esta sensación.
Causas de manos y pies fríos
Cuando constantemente tienes manos y pies fríos, indica algo. A veces, esto acompañado de dolor puede significar que hay algún tipo de enfermedad subyacente. Las siguientes son algunas de las causas más comunes de esta sensación.
1. Enfermedad de Raynaud
Esta enfermedad no se conoce bien y tiende a afectar a las mujeres con mayor frecuencia, aunque los expertos no están seguros de su causa. Por lo general, los pies y las manos frías se unirán con dolor y luego sensaciones de entumecimiento y hormigueo. Sus manos y pies pueden aparecer pellizcados después de la exposición al frío porque los capilares sanguíneos se contraen de repente. Finalmente, la sangre volverá a las extremidades, pero mientras tanto, el entumecimiento y el hormigueo pueden ser dolorosos.
Advertencia: si cree que puede tener Raynaud, visite a su médico. Por lo general, no es una afección grave y se puede manejar, pero a veces puede indicar un problema más grave.
2. anemia
Las mujeres tienen un mayor riesgo de anemia. Cuando no tiene suficiente hierro en su cuerpo, la formación de hormona tiroidea puede verse afectada. Como esto controla directamente el metabolismo de su cuerpo, también afecta la temperatura corporal percibida.
3. Diabetes y presión arterial alta
Tanto la diabetes como la presión arterial alta están relacionadas con el daño a los vasos sanguíneos. Cualquiera de las enfermedades puede provocar daños en los vasos sanguíneos que no pueden llevar suficiente sangre a las extremidades. Esto a su vez conduce a manos y pies fríos, así como a un cambio en su temperatura percibida.
4. Mala circulación
Si hay alguna razón por la cual su corazón no puede mover su sangre alrededor de su cuerpo correctamente, primero lo notará en sus manos y pies. Los ancianos tienden a experimentar manos y pies fríos con mayor frecuencia porque la función circulatoria disminuye a medida que envejecemos. La disminución de la circulación también puede deberse a la obesidad, ya que el mayor tamaño del cuerpo hace que el corazón trabaje más para llevar sangre a las áreas, en particular las piernas y los pies.
5. Ansiedad y estrés
Incluso el estrés y la ansiedad pueden conducir a manos y pies fríos. El estrés puede cambiar los patrones de respiración, como un cambio a la hiperventilación que impide que el cuerpo reciba suficiente oxígeno para que los glóbulos rojos se muevan alrededor del cuerpo como deberían. El estrés también puede aumentar la producción de adrenalina, lo que aumentará la frecuencia cardíaca y, por lo tanto, afectará el flujo sanguíneo.
6. Daño a los nervios
A veces, el daño a los nervios puede provocar sensación de hormigueo, entumecimiento o frialdad en las extremidades. Si sus extremidades frías se deben a un daño en los nervios y el problema no se trata, eventualmente puede perder la sensación completa o necesitar una amputación. Aunque hay muchas causas posibles para el daño nervioso, algunas de las más comunes incluyen diabetes y una deficiencia o sobredosis de vitamina B12. En algunos casos, la frialdad también puede provocar daño nervioso permanente.
7. fumar
Si fuma y experimenta extremidades frías constantemente, deje de hacerlo lo antes posible. Los cigarrillos dañan los vasos sanguíneos, obstruyendo así el flujo sanguíneo. Los fumadores empedernidos pueden experimentar pies o manos extremadamente fríos en el invierno, problemas circulatorios o aterosclerosis.
Calentando sus manos y pies
Siempre debe abordar el problema si tiene manos y pies fríos. Si no lo hace, sus tejidos y nervios pueden dañarse debido a la falta de nutrientes y oxígeno. Solo para estar seguro, debe realizarse un chequeo completo para descartar posibles afecciones crónicas, presión arterial alta y diabetes. También puede tomar medidas preventivas.
| Métodos | Descripción |
| Póngase guantes y calentadores de piernas. | Los calentadores de piernas pueden ayudar a mantener los pies calientes, mientras que los guantes forrados con seda harán lo mismo con sus dedos y manos. Ambos elementos aíslan tu piel, evitando el hormigueo y el dolor. |
| Mantener un estilo de vida saludable. | Tanto la cafeína como el alcohol son vasoconstrictores que empeoran las extremidades frías, por lo que debes evitarlos. También trate de aumentar su consumo de minerales y vitaminas evitando alimentos y objetos fríos. A largo plazo, debe aumentar su estado cardiovascular y hacer suficiente ejercicio. También asegúrese de seguir una dieta equilibrada. |
| Prueba alternativas a base de hierbas | Algunas personas también han encontrado útiles las hierbas. La pimienta de cayena genera calor, por lo que puede ponerla en guantes o zapatos. Gingko biloba mejora la circulación sanguínea. También puede calentar su piel pintando sobre compuestos solubles en aceite o agua. |
