El dolor en la rodilla es uno de los dolores comunes más comunes que nos afecta a la mayoría de nosotros. Dado que las rodillas tienen que soportar la mayor parte del peso corporal y, a la vez, tienen la flexibilidad que nos permite movernos con dos piernas, es comprensible que pueda tensarse, dañarse y ser propenso a enfermedades. El dolor de rodilla es un síntoma común de los problemas agudos y crónicos de la rodilla. A veces puede requerir tratamiento médico o incluso quirúrgico. Las medidas simples pueden ayudar a aliviar e incluso prevenir el dolor de rodilla, pero esto no debería excluir la necesidad de medicamentos y cirugía en algunos casos.

El dolor de rodilla siempre debe ser investigado por un médico, especialmente si ocurre con frecuencia y se acompaña de rigidez en las articulaciones. La osteoartritis es una afección común que ocurre a medida que una persona envejece y el dolor de rodilla puede ser el primer síntoma. Otras condiciones serias de las articulaciones que también requieren atención médica incluyen la artritis reumatoide y la artritis postraumática. Sin embargo, estas afecciones no son la única causa del dolor de rodilla.

En casos agudos, el dolor de rodilla puede deberse a una lesión articular, tensión muscular o ligamentos torcidos, y las medidas simples en el hogar pueden ser suficientes para controlar el dolor. Los casos agudos a menudo se resuelven solos a tiempo. Es importante reducir la tensión en la articulación y permitir que la rodilla se cure adecuadamente para garantizar que una lesión aguda no provoque problemas crónicos.

ARROZ para el dolor de rodilla

Hay 4 medidas que pueden ser útiles para aliviar la enfermedad dolor en lesiones de tejidos blandos. Esto es simplemente conocido como ARROZ que significa R est, I ce, C omisión y E elevación . Estas medidas son más beneficiosas para las lesiones agudas y la tensión de la rodilla.

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Rest The Knee

Quítate los pies porque la rodilla soporta la mayor cantidad de tensión cuando caminas o estás de pie. Descansar no significa caminar lentamente y no correr. Requiere que mantenga los pies en alto. Solo uno o dos días puede ser suficiente para reducir drásticamente el dolor de rodilla y prevenir complicaciones a largo plazo.

Ice The Joint

El hielo reduce la inflamación y se debe usar de 24 a 72 horas después de una lesión o distensión en la rodilla. El calor debe evitarse durante este tiempo, ya que puede empeorar la inflamación y el dolor de rodilla. El hielo no se debe aplicar directamente sobre la piel a menos que se mueva constantemente sobre la piel. En su lugar, se debe usar una compresa de hielo sobre la parte más inflamada de la rodilla.

Compresión articular

La ​​presión sobre la articulación no solo ayuda a prevenir la acumulación de líquido en la articulación de la rodilla, sino que también puede ayudar a estabilizar y alinear articulación. Esto ayuda con la curación y la prevención de cualquier tensión adicional que puede empeorar el dolor de rodilla. Los vendajes de compresión deben amarrarse firmemente, pero no en la medida en que puedan afectar la circulación.

Elevar la extremidad

Para reducir la hinchazón de la rodilla, la pierna debe elevarse apoyándola sobre una almohada mientras está acostado o sentado con las piernas hacia arriba. Elevar la pierna ayuda a la sangre desoxigenada en las venas a regresar al corazón en lugar de congestionar las piernas. Es especialmente útil para las lesiones que requieren que la pierna se inmovilice durante un período de tiempo.

Mantenga la rodilla caliente

La terapia de calor puede ser útil para el dolor crónico de la rodilla. Es particularmente útil para el dolor de rodilla debido a problemas musculares, de tendones, ligamentos y otras articulaciones. Sin embargo, se debe evitar el calor inmediatamente después de una lesión, ya que puede empeorar la inflamación. En cambio, las aplicaciones frías, como las compresas de hielo, deben usarse de 48 a 72 horas y luego deben seguirse con terapia de calor a largo plazo. Una botella de agua caliente, una almohadilla eléctrica o una bolsa de calor para microondas se pueden usar en la rodilla por períodos cortos, pero no deben usarse constantemente ya que promueven la hinchazón e incluso el dolor.

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Ejercicios de estiramiento

Aunque debe intentar inmovilizar la articulación de la rodilla y descansar después de una lesión aguda, los ejercicios de estiramiento pueden ser útiles para las condiciones crónicas de la rodilla. Estos ejercicios también pueden ayudar a prevenir lesiones agudas y reducir el dolor de rodilla al pararse y caminar. Los ejercicios de estiramiento para la rodilla ayudan a fortalecer los músculos que mueven la pierna y el muslo en la articulación de la rodilla. Esto también ayuda a estabilizar la articulación de la rodilla. Colectivamente, el movimiento y la flexibilidad, así como la estabilización de la articulación pueden reducir la tensión en la rodilla, lo que ayuda a reducir o incluso prevenir el dolor de rodilla.

Comience a moverse lentamente

Si siente dolor en la rodilla y no puede descansar, camine despacio. Si camina rápido o corriendo, transmite una fuerza adicional a la rodilla, lo que hace que se esfuerce o hiera aún más. Caminar lentamente le permitirá minimizar el impacto sobre la articulación de la rodilla y también distribuir parte del peso sobre la otra pierna. Sin embargo, este movimiento de cojera no debe continuarse indefinidamente, ya que puede forzar la pierna no lesionada. Muévase solo por períodos cortos y use ayudas de apoyo para ayudar a aliviar parte del peso de la rodilla lesionada.

Use ayudas para la movilidad

Las ayudas a la movilidad pueden ayudar a reducir el dolor de rodilla al quitar peso de la articulación. Una ayuda de movilidad como una silla de ruedas permite que la rodilla descanse por completo, pero no siempre es una opción práctica, especialmente para lesiones menores y dolor leve de rodilla. En cambio, es preferible un bastón, una muleta o un andador. Se puede usar cuando una persona experimenta dolor en la rodilla y se suspende una vez que el dolor disminuye. Las ayudas a la movilidad transfieren parte de la fuerza a través de la extremidad superior hasta el suelo. Sin embargo, también puede forzar la articulación de la mano, el brazo y el hombro si se usa durante períodos prolongados.

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Correas y tirantes

El flejado o el vendaje de la rodilla proporcionan un soporte adicional para la articulación. Ayuda con la curación y también puede ser útil para prevenir lesiones de los ligamentos de la rodilla. El flejado de rodilla implica el uso de una cinta adhesiva elástica en la piel sobre los ligamentos de la rodilla. Lo ideal es que lo haga un fisioterapeuta. Las rodilleras vienen en diferentes formas. Los soportes elásticos más suaves pueden envolverse alrededor de la rodilla y no restringir significativamente la movilidad. Las abrazaderas menos flexibles brindan un mejor soporte pero pueden ser restrictivas con ciertos movimientos en la articulación de la rodilla. Las correas, los soportes y las abrazaderas pueden ser útiles para aliviar el dolor de rodilla.

Remedios naturales

Hay una serie de terapias complementarias para el tratamiento del dolor de rodilla. La mayoría de estas terapias no han sido sometidas a extensos estudios científicos, pero aún pueden ser útiles para el dolor de rodilla. La acupuntura es una de las terapias complementarias más utilizadas para controlar el dolor de rodilla. La glucosamina y la condroitina son dos suplementos "naturales" que están disponibles sin receta médica. Estos suplementos pueden ser útiles para el tratamiento de la osteoartritis, una de las principales causas del dolor crónico de rodilla, especialmente en los ancianos. Sin embargo, los resultados de los estudios clínicos sobre los beneficios de la glucosamina y la condroitina no han verificado de forma concluyente su eficacia.

Referencias :

http://www.mayoclinic.com/health/ dolor de rodilla / DS00555

http://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/knee-problems-and-injuries-topic-overview