Saunas han existido desde hace miles de años, primero se hizo popular en Finlandia, donde las mujeres se dan a luz y el finlandés se celebrar. Durante esos tiempos antiguos, que eran básicamente pozos subterráneos que habían sido cavados para arriba, con piedras calentadas a altas temperaturas y luego el agua se lanza sobre las piedras calientes para producir vapor, lo que provoca que el cuerpo sude, ayudar al proceso de desintoxicación y que ofrecen otros beneficios curativos también.

baños de aire caliente y casas de sudor también se utilizaron para la desintoxicación, la relajación y el alivio del estrés como parte de la medicina china antigua y entre los nativos americanos también. Fue hace unos 100 años, cuando más modernas saunas fueron creados en primer lugar, y desde entonces, se han producido numerosos avances. Hoy en día, están utilizado por todo tipo de personas en todo el mundo, incluidos los médicos holísticos y varios sanadores.

Una sauna de infrarrojos es una especie de sauna que utiliza la luz y el calor con el fin de provocar la relajación y desintoxicación. Usted es probablemente consciente de cómo funciona una sauna norma, si has visto o usado uno en un spa o gimnasio. Operan a temperaturas muy altas, generalmente en el intervalo 160 a 200 grados, con un bajo nivel de humedad. Eso no sólo es incómodo del calor, pero puede no ser tan eficaz cuando se trata de beneficios para la salud, ya que simplemente calientan el aire a su alrededor.

Una sauna de infrarrojos, por el contrario, utiliza la energía infrarroja para calentar el cuerpo – el mismo tipo de calor emitido por el sol, y por nuestro cuerpo, lo que significa que es muy seguro. Las ondas de luz infrarroja crean calor en el cuerpo que le hacen sudar y liberar toxinas. Penetra en la piel, pero no calienta el aire a su alrededor, haciendo que la temperatura del cuerpo para subir rápidamente, sin embargo, la luz no tiene ningún efecto sobre el medio ambiente circundante, por lo que usted puede utilizar con seguridad utilizarlos en su propia casa. Ellos proporcionan los beneficios de la terapia de la luz solar, menos los dañinos rayos UV.

Infrasaunas tienden a ser utilizados entre 110 a 140 grados, lo que no sólo reduce los costos de energía, pero son mucho más tolerable para la mayoría de la gente. De hecho, el calor infrarrojo es el mismo calor usado para calentar los bebés prematuros en los hospitales. La conclusión es que, si bien la investigación todavía está en curso para determinar todos los efectos a largo plazo y los posibles beneficios, que se considera que son de bajo costo, seguro y muy beneficioso.

7 notables beneficios de una sauna de infrarrojos

1. Desintoxicación

Nuestros cuerpos tienen la capacidad de desintoxicación muy potentes por su cuenta, sin embargo, con tantas toxinas en el mundo en que vivimos, está gravado con una carga muy pesada. Tengamos en cuenta que la persona promedio se dice que tiene un estimado de 700 contaminantes en su cuerpo en un momento dado – en la sangre del cordón umbilical de un recién nacido solo, los investigadores encargado por el Grupo de Trabajo Ambiental descubrieron que había más de 200 productos químicos. Además, los expertos han encontrado que entre un tercio y la mitad de la población de Estados Unidos tiene una mutación genética MTHFR, que puede suprimir el proceso de desintoxicación. Como se pueden imaginar, eliminando todas las posibles toxinas que se encuentran en el aire que respiramos, los alimentos que comemos, el agua que bebemos, los productos para el hogar que utilizamos y así sucesivamente, puede hacer que sea una tarea casi imposible, por lo que nuestra salud pueden beneficiarse mediante la búsqueda de formas de apoyar la desintoxicación natural.

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Una sauna de infrarrojos estimula la sudoración, que a su vez, ayuda a eliminar las toxinas para reducir la carga tóxica. Una sauna de infrarrojos, en particular, en realidad hace más profusa de estar, más profundo que permite al cuerpo para eliminar un porcentaje más alto de toxinas en comparación con una sauna tradicional. El Dr. Rhonda Patrick de FoundMyFitness , quien tiene un doctorado. en la ciencia biomédica, se ha observado en un podcast de audio que a medida que el sudor contiene ambos componentes solubles y solubles en grasa en agua, que es una vía de eliminación ideal para muchos tipos de toxinas, incluyendo arsénico, plomo, mercurio y xenobióticos como BPA, ftalatos, y PCBs. Muchos estudios han confirmado la misma.

Como se elimina la sudoración electrolitos junto con las toxinas, también es importante para reemplazarlos. Usted querrá beber gran cantidad de agua de todos modos para mantenerse hidratado y mediante la adición de una gran pizca de sal marina, puede hacerse cargo de las dos al mismo tiempo.

2. El alivio de tensión y la relajación

Prácticas de alivio del estrés y la relajación son tan importantes para la salud de cualquier persona como la desintoxicación. Terapia de sauna de infrarrojos promueve la relajación, ayudando a mantener los niveles de cortisol en el cuerpo equilibrado. El cortisol es la hormona del estrés primario del cuerpo, y si hay una cantidad excesiva puede dar lugar a una serie de problemas de salud , incluyendo un sistema inmunológico más débil, el aumento de la grasa del vientre, insomnio y mucho más.

El calor generado por la sauna también ayuda a relajar los músculos y aliviar la tensión en todo el cuerpo, lo que le permite relajarse y desestresarse. Mientras que sus niveles de cortisol pueden permanecer igual o aumentar ligeramente cuando el cuerpo está expuesto al estrés por calor, tan pronto como usted salga, que tirarán, el establecimiento de una nueva línea de base que es incluso más baja de lo que era antes, dejándole especialmente relajada. Este tipo de terapia de sauna también ayuda a estimular la liberación de serotonina y dopamina , los “sentirse bien” neurotransmisores.

3. Aliviar el dolor

La gente ha estado usando saunas para aliviar el dolor durante siglos, y los estudios han confirmado sus efectos beneficiosos en el alivio del dolor crónico después de uso regular, sobre todo cuando se trata de aliviar el dolor de la artritis, problemas de espalda y dolor en los músculos o articulaciones. De hecho, algunas investigaciones han demostrado que el uso regular de saunas de infrarrojos puede reducir el dolor lo suficiente como para que ya no interfiere con la calidad de vida o requiere la necesidad de medicamentos farmacéuticos.

Un estudio de 2005de Saga, Universidad Kyushu de Japón Nishi encontró que esta terapia puede funcionar incluso mejor a impulsar el estado de ánimo cuando se combina con otros tratamientos holísticos como el ejercicio y la terapia cognitiva conductual. Los pacientes que sufren de dolor crónico se dividieron en dos grupos – uno recibido tratamientos multidisciplinares y sin terapia de calor infrarrojo, mientras que el otro recibió todas las formas de tratamiento, incluyendo la terapia de ejercicios, rehabilitación y terapia cognitivo conductual junto con el uso regular de la terapia térmica a través de infrarrojos saunas. En ambos grupos, los pacientes calificaron el dolor, la depresión y la ira antes y después del tratamiento. Ambos grupos experimentaron redujeron los síntomas en todas las áreas después del tratamiento, sin embargo, el dolor y la rabia fueron significativamente menores en el grupo que recibió terapia de sauna de infrarrojos. Después de dos años de tratamiento,

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4. Fomentar la pérdida de peso

Todo eso sudoración que va a hacer mientras estás en una sauna de infrarrojos se registrará inmediatamente en la escala como la pérdida de peso. Por supuesto, la mayoría de que será “el peso del agua” que devolverá tan pronto como haya hidratado de nuevo. Sin embargo, no hay evidencia de que estos saunas, debido a su capacidad de penetrar la piel más profundamente y aumentar la tasa metabólica, pueden ayudar al cuerpo a quemar en cualquier lugar de 200 a 600 calorías en una sesión de 30 minutos. Los investigadores escribieron en un artículo de 1981 publicado en el Journal of the American Medical Association que después de estudiar los efectos de una sauna de infrarrojos, que una sesión de media hora logró quemar alrededor de 600 calorías.

A medida que el calor generado por una sauna de infrarrojos hace que la temperatura central del cuerpo para aumentar, que también puede conducir a un mayor ritmo cardíaco, la misma frecuencia cardíaca aumenta uno experimenta con el ejercicio, puede provocar que el cuerpo queme más calorías, lo que resulta en la pérdida de peso . Eso es porque tiene que trabajar más para bajar la temperatura del cuerpo, y / o mantenerse al día con el aumento del ritmo cardíaco.

5. La lucha contra la gripe o un resfriado

Si se siente como si estuviera a punto de enfermar, una de las mejores formas de detener un resfriado o la gripe en sus pistas es entrar en una sauna de infrarrojos, ya que impulsa la circulación sanguínea y ayuda a estimular la producción de células blancas de la sangre, ayudar al sistema inmunológico respuesta a los invasores. Todo esto hace que el cuerpo de un ambiente mucho menos hospitalario para los gérmenes que prosperan, y un mejor lugar para que mueran. Este es el mismo proceso que hace que se sienta en la sauna bueno para la recuperación muscular después de un entrenamiento intenso también.

6. aspecto más joven, la piel brillante

El uso regular de una sauna de infrarrojos también puede traer la recompensa de aspecto más joven, la piel brillante. Eso es debido en parte a un aumento de la circulación sanguínea, lo que mejora el suministro de nutrientes a la piel. Las longitudes de onda de infrarrojos también ayudan a aumentar la producción de colágeno, que hace que la piel más flexible.

7. Apoyo a la salud del corazón

Las temperaturas más altas en una sauna que pueden aumentar la frecuencia cardíaca a un nivel alcanzado a menudo por el ejercicio físico de intensidad moderada también puede ayudar a apoyar la salud. Saunas infrarrojos son también bien conocidos para disminuir la presión arterial, que ofrece un efecto similar. Un estudio de la Universidad de Finlandia Oriental publicado en un artículo de la Escuela de Medicina de Harvard que dio seguimiento a hombres de mediana edad durante un promedio de 20 años encontró que el 49% de los hombres que fueron a una sauna, una vez a la semana murió, en comparación con el 38% de los que estaban sentados en una sauna dos o tres veces a la semana, y sólo el 31% de los que fueron cuatro a siete veces a la semana. También observaron que los visitantes sauna frecuentes se asociaron con la reducción de las tasas de mortalidad por accidente cerebrovascular y enfermedad cardiovascular.

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Cómo utilizar una sauna de infrarrojos en casa

Afortunadamente, usted puede cosechar todos los beneficios de un derecho de sauna de infrarrojos en casa.En comparación con el tipo tradicional, son ideales para espacios relativamente pequeños, ya que son bastante compacto. También son más asequibles y consumen menos energía.

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