El término médico para la caída o flacidez es ptosis. Muchas mujeres sienten que la ptosis mamaria es causada por la lactancia materna, pero en realidad la flacidez no es causada por el acto de amamantar. En cambio, es el embarazo en sí, así como otros factores que causan esta caída.
Cuando está embarazada, los ligamentos que son responsables de sostener sus senos generalmente se estirarán mientras que sus senos se vuelven más pesados y llenos. Debido a este estiramiento, sus senos pueden ceder después de su embarazo, independientemente de si está amamantando. Los senos caídos tienden a ser más notorios cuando tienes más embarazos y esto es especialmente cierto para las mujeres con senos más grandes.
Estos son algunos otros factores que pueden afectar la apariencia de sus senos más que la lactancia materna:
- Su IMC (índice de masa corporal; que mide el porcentaje de grasa de su cuerpo)
- Cuantos embarazos ha tenido
- Si sus senos eran grandes antes del embarazo
- Tu edad
- Si fuma o ha fumado
Cambios de mama después del embarazo y la lactancia
La mayoría de las mujeres piensan que la lactancia hace que sus senos se hundan, pero esta no es la causa real. Es cierto que es probable que sus senos cambien en términos de forma y tamaño después de tener un bebé, pero el embarazo es la causa, no la lactancia.
Sus senos vuelven al tamaño que tenían mientras estaba embarazada alrededor de dos semanas después de dar a luz. Por lo general, permanecerán del mismo tamaño hasta que haya destetado a su bebé. En la mayoría de los casos, sus senos volverán a su tamaño anterior (antes del embarazo) una vez que pierda el peso de su embarazo, pero no estarán tan animados como lo habían estado antes. Si realmente desea que sus senos se mantengan firmes y rectos toda su vida, debe evitar el embarazo y el envejecimiento, lo cual no es posible.
Nunca debe dejar que el miedo a la flacidez de sus senos se interponga en su forma de amamantar. Es importante recordar que esta es la mejor opción para la salud de su bebé. Si desea asegurarse de que sus senos permanezcan iguales en términos de tamaño y falta de flacidez, entonces debe tomar decisiones saludables en su estilo de vida diario. Esto incluye hacer algún tipo de ejercicio todos los días, seguir una dieta saludable y dejar de fumar (si fuma). Mire un video para obtener más información sobre este tema:
Cómo prevenir la flacidez de los senos después de amamantar
1. Mira el peso
Una de las mejores cosas que puede hacer para evitar que sus senos se caigan demasiado después del embarazo es prestar mucha atención a cuánto pesa durante la gestación. Los expertos dicen que si tiene un peso saludable, debe aumentar entre 25 y 35 libras durante el embarazo. Si tiene sobrepeso, debe aumentar menos de peso y si tiene bajo peso, debe aumentar más. Vigilar su peso durante el embarazo no significa que deba seguir una dieta que restrinja las calorías. En cambio, simplemente debe pensar en sus elecciones de alimentos y evitar el engorde o los alimentos dulces. Recuerde que cualquier aumento de peso excesivo se extenderá por todo su cuerpo y esto incluye los senos. Si sus senos se agrandan durante el embarazo, es más probable que se caigan después.
2. Bajar de peso gradualmente
Muchas mujeres sienten la tentación de intentar perder el peso de su bebé de una vez, pero esto puede conducir a una mayor flacidez de sus senos. En su lugar, debe tratar de perder peso lentamente y gradualmente. Esto le dará tiempo a su piel para adaptarse al nuevo peso, recuperándose de la posición estirada en la que estaba embarazada. Esto a su vez reduce el riesgo de flacidez. Además, perder peso gradualmente tiende a ser menos estresante y frustrante.
3. Ejercicio
Otra excelente manera de prevenir la flacidez de los senos es hacer ejercicios que se centren en los músculos del pecho y ejercicios cardiovasculares. Al hacer cardio y seguir un estilo de vida y una dieta saludables, debería poder mantener un IMC saludable que a su vez le permitirá mantener la posición y la forma de sus senos. También puede levantar sus senos apretando y fortaleciendo los músculos del pecho. Para hacer esto, intente ejercicios de entrenamiento de fuerza como flexiones.
4. Use un sostén de apoyo
Otra forma efectiva de evitar que sus senos se caigan tanto es usar siempre un sostén que sea de apoyo y que le quede bien. Debería ver a un profesional capacitado para un ajuste de sujetador para asegurarse de que está usando el sujetador correcto. Idealmente, su sostén debe ser muy cómodo y las correas deben ir directamente al centro de su espalda y no pellizcarse. Cuando usa un sostén completamente de apoyo, los músculos de su pecho no sentirán tanta tensión y esto puede ayudarla a mantener la forma de sus senos.
¿La lactancia materna causa que mis senos estén deformes y asimétricos?
No todos tendrán senos deformes o asimétricos como resultado de la lactancia materna, pero son una posibilidad. Esto se debe a que cada seno es diferente, por lo que reaccionarán de manera diferente a las cepas del embarazo y la lactancia. Cuando sus senos aumentan de tamaño durante la lactancia, esto se debe a que los vasos sanguíneos de su seno se congestionan. Esta es una experiencia común durante la lactancia y, a veces, cuando termina el problema, los senos estarán ligeramente deformados. Si sus senos tienen hoyuelos o pliegues, visite a su médico para verificar si hay bultos en los senos.
Muchas mujeres experimentan senos asimétricos antes de quedar embarazadas, además de después de amamantar. A veces, un seno volverá al tamaño que tenía antes del embarazo, mientras que el otro permanece más grande, aplanado o caído. No es extraño que una mujer tenga dos senos de diferentes tamaños después de amamantar, pero siempre es importante aprender a amar a su nuevo cuerpo.
