La mayoría de las mujeres han escuchado que deben evitar comer ciertos alimentos mientras amamantan, especialmente aquellos que tienen un sabor fuerte como platos picantes o llenos de ajo. En realidad, sin embargo, no hay reglas específicas que deba seguir en términos de sabores durante la lactancia. No importa qué sabor piense, hay una madre que amamanta en algún lugar que come y aún tiene un bebé feliz y saludable. En lugar de concentrarse en evitar ciertos sabores, debe concentrarse en los alimentos reales que pueden ser dañinos. La buena noticia es que, en algunos casos, aún puede comer estos alimentos siempre y cuando conserve cantidades más pequeñas.
Es posible que su bebé parezca gaseoso o quisquilloso mientras se alimenta si ha comido un alimento en particular recientemente. Si esto comienza a suceder, trate de evitar la comida por completo durante unos días y luego cómela para verificar que realmente fue el problema. A continuación se presentan ciertos alimentos que normalmente se cree que causan problemas en usted y su bebé, así que tenga cuidado al consumir estos alimentos.
Alimentos a evitar durante la lactancia
1. Citrus
Al amamantar, muchas mujeres deciden asegurarse de obtener suficiente vitamina C al comer frutas cítricas o beber jugo de naranja. Sin embargo, lo que hay que recordar es que a veces esto está bien, pero algunos bebés serán sensibles a la vitamina C.
Esto se debe a que los cítricos tienden a ser muy ácidos y esto puede irritar el sistema gastrointestinal del bebé, ya que todavía está madurando. Debido a esto, debe evitar todas las frutas cítricas como limas, pomelos, limones y naranjas.
Algunos bebés se irritarán o escupirán si su madre tiene alimentos cítricos, mientras que otros pueden tener dermatitis del pañal y su piel sensible se irrita.
2. Alimentos picantes
A pesar de agregar mucho sabor a su comida, las especias no siempre son la mejor opción al amamantar. Esto se debe a que su hijo puede ser molesto durante varias horas después de amamantar si ha tenido especias recientemente. Lo mejor es evitar los sabores picantes, incluidos los pimientos y la salsa picante. Una vez que su bebé comienza a comer alimentos sólidos ocasionales, puede reintroducir lentamente las especias en su dieta.
3. cafeína
Si consumes cafeína, tu bebé no podrá excretarla tan bien como los adultos. Debido a esto, pueden tener problemas para conciliar el sueño y ponerse de mal humor. Lo mejor que puede hacer es reducir su consumo de té, café y refrescos. Todavía puede tomar estas bebidas, pero hágalo con moderación e intente esperar hasta justo después de una sesión de lactancia, ya que esto le dará algunas horas para que se digiera la cafeína.
La otra cosa a tener en cuenta es que la cafeína se encuentra en otros artículos como el chocolate. Una onza de chocolate tiene aproximadamente 35 mg de cafeína en comparación con una taza de café que tiene 135 mg. También debe recordar que incluso las bebidas descafeinadas tendrán bajos niveles de cafeína. A pesar de las restricciones, generalmente puede tomar una pequeña cantidad de cafeína justo después de amamantar.
4. alcohol
La mayoría de los expertos están de acuerdo en que ocasionalmente puede beber con moderación (como una copa de vino), pero debe tener en cuenta que pequeñas cantidades de alcohol entrarán en la leche materna. Al igual que con la cafeína, lo importante es recordar tomar alcohol justo después de alimentar al bebé y solo tomar una pequeña porción.
Debe evitar consumir alcohol o con mayor frecuencia o beber alcohol, ya que esto puede transmitirse a su bebé. Esto puede conducir a un sueño más profundo, aturdimiento, debilidad y somnolencia e incluso aumento de peso. Debido a esto, la Academia Estadounidense de Pediatría sugiere evitar el alcohol durante la lactancia.
5. ajo
Aunque el ajo es una excelente manera de agregar sabor a una comida y tiene muchos beneficios para la salud, algunos bebés pueden ser sensibles a él. La mejor manera de saber si su hijo es sensible es si está evitando su seno después de que tenga un poco de ajo. Tenga en cuenta que el ajo puede cambiar significativamente el sabor de su leche materna e incluso puede hacerlo durante dos horas después de comerlo. Debido al cambio en el olfato, algunos bebés pueden negarse por completo a acercarse a su seno.
6. chocolate
Como se mencionó anteriormente, el chocolate contiene bajos niveles de cafeína y debido a esto siempre debe limitar la cantidad que consume. La buena noticia es que, si bien una taza de café contiene alrededor de 135 mg de cafeína, el chocolate negro (una onza) solo tendrá de 5 a 35 miligramos. A pesar de esto, aún puede afectar a su bebé y si nota una diferencia en el comportamiento, trate de evitar comer chocolate durante varios días. Si su bebé vuelve a la normalidad o está menos quisquilloso, entonces debe continuar evitando el chocolate siempre que sea posible.
7. Cacahuetes
Si tiene antecedentes familiares de alergias, lo mejor es evitar comer maní (o mantequilla de maní) mientras está amamantando. Además de los cacahuetes, debe evitar otros alérgenos como las nueces de árbol.
Si no tiene antecedentes familiares y decide comer algunos cacahuetes, manténgase alerta ante signos de alergia o sensibilidad. Algunos síntomas de cualquiera de los problemas incluyen sibilancias, eczema, urticaria o erupción cutánea, aunque es posible que su bebé no muestre síntomas.
8. Productos lácteos
Muchos bebés tienen una intolerancia a la fórmula que se basa en la leche de vaca y esto se debe a los alérgenos en los productos lácteos. Siempre que tenga un producto lácteo, algunos de estos alérgenos pasarán a la leche materna y si su bebé es sensible o intolerante a la leche de vaca, notará algunos síntomas como vómitos, cólicos, eczema e insomnio.
Si cree que su bebé es intolerante a los lácteos, siga una dieta de eliminación durante dos o tres semanas y verifique si sus síntomas mejoran. Tenga en cuenta que algunos bebés que no pueden manipular lácteos también son alérgicos a la leche de oveja o de vaca y otros pueden reaccionar cuando come carne de res.
