Es una experiencia fascinante presenciar ese resultado positivo en la prueba. Sin embargo, entonces tenemos que lidiar con lo que viene después. Además de sentir fatiga y enfermedad, la mayoría de las personas prefieren no filtrar las noticias durante las primeras 12 semanas y hacen todo lo posible para proceder como de costumbre, mientras se enfrentan a los cambios emocionales y físicos. Es un período de gran ansiedad para algunas mujeres. Las cosas más populares a tener en cuenta en esta fase están relacionadas con los cambios en el estilo de vida que es posible que deba realizar. Por lo general, son las pequeñas cosas las que contribuyen a que estés más saludable y te proporcionen un embarazo más saludable.
Cosas que hacer durante el primer trimestre
1. Haga una cita con su matrona
Después de informar a su médico sobre su embarazo, reserve la primera cita con una partera. Por lo general, esto puede tomar alrededor de 2 horas. Se revisará su presión arterial y la sesión incluirá información sobre su historial médico y estilo de vida. También se le dará consejos sobre cómo cuidarse, mantener una dieta saludable y hacer ejercicio en consecuencia. Su índice de masa corporal se calculará a través de las medidas que debe tomar de su altura y peso.
2. Tome ácido fólico diariamente
El ácido fólico es un nutriente vital que ayuda a mantener al bebé seguro de los problemas del cerebro y la médula espinal como la espina bífida. Por lo tanto, tome un suplemento de ácido fólico diariamente. Necesitaría un suplemento de 400 microgramos (mcg), también conocido como vitamina B9. Estos se pueden comprar sin receta en supermercados o farmacias locales. Junto con el ácido fólico, también necesitaría tomar un suplemento que contenga 10 mcg de vitamina D diariamente.
3. Tenga cuidado con las medicinas
Debe tener mucho cuidado con los medicamentos que toma, incluso si son de venta libre, ya que pueden ser una amenaza para el bebé nonato. No significa que no haya remedio para sentirse mal, pero, para estar seguro, consulte con su partera o médico antes de tomar el medicamento.
4. Cuida tu dieta
Para asegurarse de obtener todos los nutrientes que necesita, comience una dieta sana y equilibrada que lo ayudará a usted y a su bebé en desarrollo. Recuerde que necesitaría calorías adicionales en el primer trimestre. Deberá mantenerse alejado de alimentos específicos durante el embarazo, ya que pueden portar parásitos, bacterias o toxinas que pueden ser una amenaza para el bebé. Los quesos y ciertos productos no pasteurizados, huevos crudos o crudos, hígado y paté junto con mariscos crudos entran en esta categoría.
5. Descansa bien
Es normal experimentar agotamiento y cansancio durante el primer trimestre. Este es el resultado de que el cuerpo se familiarice con la rápida alteración de los niveles hormonales. Intenta descansar lo más posible.
Haz tu mejor esfuerzo para acostarte temprano por un mínimo de una noche a la semana. Independientemente de si te quedas dormido o no, relájate con un libro o música relajante. Apague su teléfono y deje de trabajar por un tiempo. El sueño será muy valioso una vez que llegue el bebé, así que aproveche al máximo mientras pueda.
6. Haz ejercicio suave
El ejercicio suave todos los días puede ayudarla a manejar los requisitos físicos y mentales de estar embarazada. También aprenderá que mantenerse activo lo ayudará a mantener su aumento de peso. Hay varios ejercicios que puede realizar durante el embarazo; sin embargo, no debes esforzarte demasiado. Un poco de ejercicio de manera regular será de gran ayuda.
7. Cuida tus dientes
Es esencial que cuide mucho su salud bucal durante el embarazo. Se sabe que el embarazo aumenta las probabilidades de desarrollar enfermedad de las encías y, por lo tanto, su salud oral puede afectar la salud del bebé. Se sabe que las infecciones dentales están asociadas con el parto prematuro, por eso es vital cuidar sus dientes.
Cosas que no debes hacer durante el primer trimestre
1. Exponerse a los contaminantes ambientales
Evite los contaminantes tóxicos tanto como sea posible y también manténgase alejado de todas las toxinas que puedan estar presentes en los artículos del hogar, como los productos para aliviar el dolor o productos de limpieza. La inhalación de estas toxinas puede resultar peligrosa para el bebé.
También evite el smog, ya que se ha demostrado que estar expuesto al smog en el primer trimestre puede causar un riesgo y aumentar las complicaciones.
2. humo
Los cigarrillos tienen químicos que pueden dañar a su bebé; por lo tanto, no fume durante su embarazo. También existe el riesgo de ruptura prematura del saco amniótico que puede causar un aborto espontáneo e incluso la muerte neonatal.
La mortalidad infantil es un riesgo asociado con el tabaquismo pasivo y activo durante el embarazo. Ambos deben evitarse a toda costa. Una investigación británica también encontró que las mujeres embarazadas que fumaban podrían contribuir a la meningitis en su bebé en desarrollo.
3. Beber
Sí, como probablemente hayas adivinado; elimine el uso de alcohol también, ya que puede llegar al torrente sanguíneo del bebé y aumenta el riesgo de un aborto espontáneo.
Beber alcohol también puede contribuir al deterioro mental y físico del bebé y puede causar varios trastornos de comportamiento junto con desfiguración facial y un coeficiente intelectual deteriorado en el bebé.
4. Estrésate
Evite el estrés a toda costa, ya que el aumento de los niveles de estrés y tensión puede afectar la salud del bebé y puede ser un motivo de aborto involuntario. La producción de productos químicos peligrosos se desencadena por el estrés y la depresión y pueden limitar el suministro de oxígeno al útero; por lo tanto, amenazando el crecimiento natural del bebé.
5. Haz una dieta
Nunca haga una dieta durante el embarazo, ya que puede causar una deficiencia de ácido fólico, hierro, vitaminas y minerales, lo que puede poner en riesgo su salud y la de su bebé. Si es obeso, el médico puede aconsejarle que pierda peso, pero eso sería una excepción. Si sigue alguna dieta, solo debe ser una dirigida por su médico.
6. Use una sauna / jacuzzi
Desea mantenerse alejado de los jacuzzis y baños de sauna, ya que también pueden causar abortos involuntarios. Estas saunas y bañeras de hidromasaje tienen temperaturas de agua aumentadas que pueden hacer que la temperatura de su cuerpo aumente y dañar al bebé en desarrollo debido a una posible deshidratación.
