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Pies hinchados después del embarazo

por Dr. Kylie López, MD, MSCR

Cuando está embarazada, su cuerpo comenzará a retener más agua de lo normal y, debido a esto, es común experimentar hinchazón en varias partes del cuerpo, como las piernas, los pies y los tobillos. La hinchazón posparto que afecta sus manos y pies también se conoce como edema y ocurre si la sangre y el líquido quedan atrapados en los tejidos de su cuerpo. En la mayoría de los casos, esta hinchazón posparto disminuirá naturalmente después de dar a luz. Hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a minimizar la hinchazón tanto durante el embarazo como después.

Causas de pies hinchados después del embarazo

La hinchazón de las manos y los pies asociada con el embarazo puede variar de una mujer a otra, desde extrema a leve. La hinchazón puede hacer que la piel tenga una apariencia estirada, inflamada, hinchada o brillante. En algunos casos, presionar la piel hacia abajo puede hacer que permanezca hundida durante unos segundos. Además de afectar sus manos y pies, la hinchazón relacionada con el embarazo también puede afectar otras áreas del cuerpo, como las piernas, los tobillos y el abdomen.

Causas

La hinchazón o edema se debe al exceso de agua que el cuerpo retiene durante el embarazo. De hecho, la mayor parte del aumento de peso asociado con el embarazo se debe a la retención de agua, ya que el líquido adicional ayudará a sus tejidos a lidiar con el crecimiento del bebé y preparará el área pélvica para un parto seguro.

En las últimas etapas del embarazo, su útero se agrandará y, por lo tanto, ejercerá una mayor presión sobre las venas que proporcionan el suministro de sangre para los pies y las piernas, lo que afecta el flujo sanguíneo y aumenta la retención de líquidos. Esta hinchazón debería retroceder gradualmente después de dar a luz porque su cuerpo eliminará el líquido adicional.

Cómo retrocede la hinchazón

Esta disminución gradual de la hinchazón debería ocurrir en el transcurso de alrededor de una semana. Durante el proceso, sus riñones participan en la mayor parte de la eliminación del exceso de líquidos, lo que aumenta la micción. Además de orinar con más frecuencia inmediatamente después del embarazo, se excretarán líquidos adicionales a través de los poros en forma de sudor.

Cuando preocuparse

En casi todos los casos, la hinchazón posparto no es motivo de preocupación, ya que todas las mujeres la experimentarán después del embarazo. Sin embargo, es posible que ocurran complicaciones y es importante contactar a su médico si su hinchazón dura más de una semana después de dar a luz. También debe comunicarse con su médico si tiene dolor en las piernas o dolores de cabeza fuertes, ya que puede indicar presión arterial alta. Si la hinchazón se asocia con dolor intenso o solo de un lado, debe comunicarse con su proveedor de atención médica para verificar si hay coágulos de sangre.

Cómo aliviar los pies hinchados después del embarazo

Descanso y postura correcta

Debes tratar de descansar tanto como puedas, preferiblemente con los pies más altos que las caderas. También debe evitar cruzar las piernas. Si necesita estar de pie por mucho tiempo, intente cambiar su peso entre los pies y sentarse siempre que sea posible.

Masaje

Pídale a su pareja que masajee suavemente sus piernas y pies comenzando desde abajo y subiendo. (Solo haga esto si no es doloroso para usted)

Remoja tus pies con aceites esenciales

Debe intentar no usar aceites esenciales de aromaterapia durante el masaje, pero si lo desea, puede remojar sus pies en una mezcla de agua y aceites. El aceite de ciprés puede ayudar con las venas varicosas y la circulación, mientras que el aceite de manzanilla y lavanda puede reducir las molestias.

Aplicar hojas de col

Limpie las hojas de repollo blancas o verdes frescas (refrigeradas, no congeladas) en las áreas inflamadas, ya que esto extraerá un poco de exceso de líquido.

Prueba remedio herbal

El té de diente de león puede ayudar a evitar que retenga líquidos, pero siempre debe usar té de hierbas con moderación y nunca si tiene problemas de vesícula biliar.

Acupuntura

La acupuntura puede ayudar reequilibrando las energías internas y ayudando a la función y circulación del riñón.

Más remedios

  • Cuando esté dormido, intente colocar varias almohadas debajo de los pies para elevarlos.
  • También puede intentar acostarse de lado para reducir la hinchazón aumentando la circulación sanguínea.
  • Haz tu mejor esfuerzo para mantenerte fresco ya que el calor aumentará la hinchazón.
  • El ejercicio suave también puede ayudar (como caminar o nadar).

Cómo prevenir los pies hinchados después del embarazo

No siempre es posible evitar que sus pies se hinchen durante el embarazo, pero tomar ciertas medidas puede disminuir la gravedad de la inflamación. Esto significa que es menos probable que sus piernas y pies se vuelvan dolorosos y sensibles.

La mejor manera de prevenir la inflamación severa es consumir una dieta equilibrada, lo que significa que no aumentará de peso durante el embarazo.

  • Para asegurarse de que su dieta sea equilibrada, asegúrese de incluir un poco de proteína magra en cada comida. Buenos ejemplos incluyen aves de corral, carne, huevos, legumbres y frijoles.
  • Además, debe prestar atención a su consumo de frutas y verduras , con el objetivo de consumir al menos 5 porciones de este grupo de alimentos diariamente.
  • También debe disminuir su consumo de azúcar, grasa y sal y aumentar la cantidad de agua que bebe. Beber más agua ayudará a los riñones a filtrar cualquier exceso de líquido.
  • También debe prestar atención a qué alimentos son diuréticos naturales, ya que pueden ayudar a que sus riñones se mantengan saludables y le permitan orinar con frecuencia, lo que reduce la hinchazón. Algunos diuréticos naturales son los cítricos, las manzanas, pequeñas cantidades de perejil, berros y apio, pero siempre debe tener cuidado de no deshidratarse.
  • También puede intentar comer más ajo y cebolla para mejorar la circulación de su cuerpo.
  • Además de evitar el azúcar, la grasa y la sal, también debe evitar los alimentos preenvasados ​​o procesados cuando pueda, ya que aumentarán la retención de líquidos debido a su alto contenido de sal y aditivos.
  • En su lugar, debe concentrarse en los alimentos que contienen una gran cantidad de vitamina C y vitamina E. Para obtener vitamina C, intente comer más brócoli, repollo, fresas, tomates, papas, melones, pimientos rojos y verdes y frutas cítricas. Para aumentar su consumo de vitamina E, coma más margarina de aceite de maíz, almendras y anacardos, maíz dulce, germen de trigo, semillas de girasol y aceites vegetales (como germen de trigo, maíz y soya).
  • También debe intentar dejar de fumar , no solo para la salud de su bebé, sino también para reducir la inflamación asociada con el embarazo.

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