¿Adicción a Internet? Probablemente se esté preguntando si es posible que alguien se vuelva adicto a Internet. Bueno, esta fuerza tecnológica dinámica y positiva también puede volverse negativa y debilitante. Al igual que el consumo de alcohol, la compra de artículos y el consumo de alimentos pueden volverse adictivos, también lo hace el trastorno de adicción a Internet . Es posible que se vuelva adicto a Internet, especialmente debido a la mayor preocupación e interés en Internet.
¿Qué es la adicción a Internet?
La adicción a Internet puede describirse como un trastorno del control de los impulsos, que es muy similar a la adicción al juego y no implica el uso de drogas intoxicantes. Al igual que con cualquier otra adicción, las personas adictas a Internet usan este mundo virtual de fantasía para conectarse con otras personas. Usan esto como un sustituto de las conexiones humanas de la vida real. Esta adicción es el resultado de un usuario que se apega emocionalmente a amigos o actividades en línea.
¿Cómo puede saber que tiene una adicción a Internet?
Hay 11 indicadores principales de adicción a Internet. Tener tres de los síntomas mencionados a continuación equivale a un abuso. Sin embargo, tener más de cinco síntomas puede describirse como una adicción.
- Pasar demasiado tiempo en Internet que en otras actividades.
- Autocontrol reducido.
- Si navegar por tus sitios favoritos te hace sentir emocionado que hacer cualquier otra cosa.
- Descuidar a tus amigos y familiares solo por estar en Internet.
- Retiro de otras actividades diarias; centrándose solo en Internet y descuidando otras actividades.
- Mentir sobre su regularidad de uso de Internet a amigos y familiares.
- Internet está interfiriendo con sus responsabilidades escolares o laborales.
- Una mayor necesidad de estar en Internet e inquietud cada vez que no está utilizando Internet.
- Te da vergüenza el tiempo que pasas en Internet.
- Cambiar sus patrones de sueño solo para estar en Internet.
- El cambio de peso o experimentar dolores de cabeza, dolores de espalda o el túnel carpiano también pueden ser síntomas de adicción a Internet y abuso.
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¿Qué puedo hacer para romper mi adicción a Internet?
1. Descubre tus fuentes de adicción
Es posible que esté utilizando Internet para calmar su estado de ánimo inestable, como ansiedad, estrés y depresión. Para combatir esta adicción, primero debes entender qué te hace amar a Internet. Por ejemplo, Internet podría estar recordándole su adicción pasada al alcohol o las drogas. Comprender la fuente de la adicción te ayudará a combatirla mejor.
2. Consigue más amigos de la vida real
Básicamente, cuantas más relaciones tenga en la vida real, menos necesitará estar en Internet, especialmente con el propósito de la interacción social. Debe reservar algo de tiempo cada semana para familiares y amigos. Si tiene miedo de conocer gente nueva, es aconsejable encontrar grupos con un interés común, como una clase de educación, un equipo deportivo o un club de lectura de libros.
3. Consíguete ayuda profesional
La terapia, como la terapia cognitivo-conductual, puede ser de gran ayuda cuando intentas superar esta adicción. La terapia funciona sistemáticamente para combatir esta dependencia y percepción del uso de Internet, computadora y teléfono inteligente. También lo ayudará a aprender formas saludables de lidiar con emociones incómodas. Si esta adicción a Internet está interfiriendo con su vida matrimonial, es posible que necesite asesoría matrimonial para superar su adicción y ayudarlo a reconectarse con su pareja.
4. Completa tus estudios
Si eres estudiante, es recomendable que primero realices tus estudios. Cuando llegues a casa de la escuela, termina de hacer tu tarea en lugar de usar Internet. Además, debe buscar libros y otros materiales en la biblioteca en lugar de obtener la información de Internet. Usar libros en lugar de Internet para sus estudios lo ayudará a evitar Internet y, por lo tanto, a superar la adicción a Internet.
5. Prueba tus deportes favoritos
Participar en tus deportes favoritos también puede ayudar a reducir el tiempo que pasas en Internet y, por lo tanto, superar la adicción. Durante su tiempo libre, participe en deportes, preferiblemente aquellos que requieren trabajo en equipo, como tenis, fútbol, baloncesto, bádminton y voleibol. También puede participar en actividades como trotar, caminar, patinar, nadar o jugar bolos para pasar su tiempo libre. Pasar más tiempo al aire libre en tales actividades asegurará que tengas un tiempo mínimo para Internet. Esto aliviará gradualmente el trastorno de adicción a Internet.
6. Haz algo de trabajo voluntario
Dedicar su tiempo al trabajo para organizaciones benéficas sin fines de lucro también puede ayudarlo a mantenerse alejado de Internet. Es una de las formas recomendadas de tratar la adicción a Internet. En lugar de perder tanto tiempo en Internet, dedica tu tiempo libre a mejorar la vida de los demás. Puede hacer esto diariamente, una vez a la semana o una vez al mes, dependiendo de lo libre que sea. A medida que acepte los hechos de adicción a la tecnología, se dará cuenta de que cuanto más tiempo pase fuera de Internet, más fácil será lidiar con la adicción.
Cómo regular el uso adecuado de Internet
- Mantener un registro del tiempo que usa Internet para actividades no esenciales o no laborales lo ayudará a darse cuenta de dónde está el problema. Después de esto, debe identificar el tiempo que usa Internet y qué lo hace hacerlo.
- Programe un horario diario del tiempo que utilizará Internet. Además, también puede comprometerse a apagar los dispositivos, incluidas las computadoras, los teléfonos inteligentes y las tabletas a cierta hora del día para evitar el uso de Internet. También puede configurar un temporizador, programando su uso de Internet en un día.
- Para compensar el tiempo que pasa en Internet, encuentre algo saludable que hacer. Si está solo o aburrido, puede resistir el ansia de Internet participando en otras actividades como juegos o visitando amigos.
