Despertar caliente puede cortar seriamente tu dulce sueño Se quita las mantas, abre una ventana y posiblemente interrumpe el sueño de su pareja si no duerme solo. Puede hacerte sentir cansado al día siguiente y preguntarte qué puedes hacer para sentirte cómodo.
Si se despierta con frecuencia sobrecalentado por la noche, es posible que se pregunte por qué. Hay muchas razones por las que esto puede estar sucediendo y este artículo describirá algunas de las causas más comunes y lo que puede hacer si no es algo serio.
¿Por qué siempre me despierto caliente por la noche?
Hay muchas causas Podría ser cualquier cosa debido a que su calor se eleva demasiado, demasiadas mantas o algo que sucede con su cuerpo. Algunas de las causas más comunes incluyen:
1. Infección en tu cuerpo
Si sufres de una infección en tu cuerpo, la fiebre y los escalofríos pueden hacerte sentir frío y calor por la noche. Sacas las mantas y luego las vuelves a poner durante toda la noche sin dormir. Las infecciones como la gripe, los resfriados, las infecciones sinusales, la faringitis estreptocócica y la tuberculosis hacen que te sientas caliente y tengas sudores nocturnos.
2. Desequilibrios hormonales
Tanto en hombres como en mujeres, ciertos desequilibrios hormonales pueden hacer que te despiertes con calor por la noche. Cosas como la menopausia, la enfermedad de la tiroides, el embarazo y la pubertad en los adolescentes pueden aumentar la sensación de calor. El exceso de hormona tiroidea en realidad puede elevar la temperatura corporal, pero las hormonas femeninas que provocan la menopausia aumentan la sensación de calor.
3. Vestirse demasiado para la cama
En verano, es más probable que use ropa ligera para acostarse y si hace calor por la noche, es muy fácil darse cuenta de que hace calor afuera. Una obviedad. Sin embargo, si te despiertas caliente por la noche en medio de un invierno frío, entonces puede ser un poco más confuso. Cuando hace frío afuera, naturalmente, quieres vestirte con abrigo. Los expertos informan que en realidad no es saludable vestirse demasiado abrigado dentro de su casa y para acostarse en los meses de invierno. Un pijama demasiado pesado puede interrumpir su ritmo circadiano y evitar un buen sueño.
4. Toxinas en el cuerpo
Si tiene demasiadas toxinas en su cuerpo, puede afectar la capacidad de su hígado para filtrarlas. Cuando el hígado está tenso, en realidad puede generar calor en el cuerpo. Este es un mecanismo natural para hacerte sudar y eliminar las toxinas. Cuando duermes por la noche, los órganos entran en modo de descanso o trabajan más para limpiar todo lo que le pusiste el día anterior. Su hígado es un órgano que trabaja durante la noche junto con sus riñones para filtrar su sangre y proporcionarle un suministro limpio y fresco. Si están trabajando más duro, puede sentir más calor cuando duerme.
5. Ansiedad
Si padece ansiedad, esto puede causar sofocos como síntoma general. Algunos enfermos de ansiedad se despiertan con sus síntomas, uno de los cuales es sentir calor durante el sueño. Las personas con ansiedad también tienden a “abrigarse” más para aumentar la sensación de seguridad. También te puede gustar la sensación del peso de tus mantas. Esto puede provocar un sobrecalentamiento y mantenerte despierto.
6. Sobrepeso
Si tiene un IMC alto y tiene sobrepeso, es posible que se despierte caliente por la noche. El exceso de grasa corporal atrapa el calor y también causa un exceso hormonal que puede aumentar la temperatura corporal. El exceso de grasa también mantiene su metabolismo funcionando por la noche tratando de quemar el exceso de grasa, lo que aumenta la temperatura corporal.
7. Uso de alcohol, medicamentos y drogas callejeras.
Beber alcohol antes de acostarse puede hacer que se sienta más cálido de lo habitual. Ciertos medicamentos también pueden tener el efecto secundario de sentir calor o sofocos. El uso de drogas ilegales también puede hacer que te sientas más caliente de lo normal y algunas drogas ilegales pueden elevar la temperatura corporal peligrosamente.
8. Bajo o alto nivel de azúcar en la sangre
Si tiene gotas o picos de azúcar en la sangre durante la noche, puede comenzar a sobrecalentarse y sudar. La glucosa le da energía a las células, lo que puede generar calor. Un aumento en el azúcar en la sangre puede acelerar las cosas en su cuerpo. Del mismo modo, sentir sudores calientes y fríos también es un síntoma de que el azúcar en la sangre baja demasiado.
9. Deshidratación
Si no toma suficientes líquidos durante el día, es posible que se vaya a la cama deshidratado. Comer demasiado azúcar o sal alrededor de la hora de la cena o después también puede agotar los líquidos de su cuerpo. Solo asegúrese de no ponerse al día con esos líquidos después de las 6 p.m. o se encontrará en el baño toda la noche.
10. Duchas calientes, uso de sauna y jacuzzis
Exponerse al agua caliente o al vapor al acostarse puede elevar la temperatura de su cuerpo. Sentarse en un jacuzzi puede ser relajante, pero el calor puede permanecer durante un período prolongado de tiempo.
¿Alguna forma de ayudar?
Si se despierta varias veces por la noche, por supuesto, debe consultar con su médico para asegurarse de que no sea nada grave. Ciertas condiciones de salud pueden necesitar evaluación y tratamiento por parte de su médico. Si esto solo ocurre de vez en cuando, o su médico dice que todo está bien, puede probar estos útiles remedios caseros:
- Usa un pijama de algodón fresco.
- Beba líquidos adicionales antes de las 6 p.m.
- Hágase revisar la tiroides y las hormonas.
- Come sano y evita los alimentos procesados.
- Perder grasa corporal extra.
- No beba alcohol antes de acostarse.
- Evita las drogas callejeras.
- Hable con su médico sobre los efectos secundarios de los medicamentos.
- Coma una merienda alta en proteínas y evite los carbohidratos después de la cena.
- Mantenga la temperatura de su casa a 68 grados.
- Intente ejercicios relajantes de relajación o meditación antes de acostarse.
- Tome duchas más frías por la noche para evitar elevar la temperatura corporal.
- Evite el uso de jacuzzi o sauna antes de acostarse. Si es necesario, enjuague con agua fría después.
- Si tiene una infección con fiebre, cúbrase con una sábana de algodón.
- Proteja su hígado y evite toxinas como el tabaco, el alcohol, el uso de drogas y los aditivos químicos en los alimentos.
