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Batir la adicción al juego por ti mismo

por aajam Singh

También conocida como juego compulsivo, la adicción al juego se considera una forma de trastorno de control de impulsos. Actualmente, este problema afecta a entre el 2 y el 4 por ciento de la población. Los jugadores afectados por este problema continúan apostando si están en quiebra o enrasados, abajo o arriba, deprimidos o felices. Continuarán apostando, incluso cuando las probabilidades estén en su contra o incluso cuando no puedan permitirse perder la apuesta.

¿Tengo una adicción al juego?

¿Cómo sabes que eres adicto al juego? Si las siguientes condiciones se aplican a usted, entonces probablemente sea adicto al juego.

  • Si te quitas tiempo del trabajo para apostar
  • Si tiene deudas y tiene miedo de que los cobradores de deudas vengan a su casa
  • Si pasa la mayor parte de su tiempo jugando en lugar de hacer otras cosas
  • Si prioriza el juego por encima de otras cosas, incluido el trabajo, los pasatiempos, los amigos y la familia
  • Si mientes a tus amigos con respecto a tu situación financiera
  • Si pasa más tiempo en el punto de juego que en su casa
  • Si estás pidiendo prestado dinero para apostar
  • Si robaste dinero para apostar
  • Si miente sobre apostar en línea o visitar tiendas de apuestas
  • Si constantemente piensas en apostar
  • Si todavía quiere seguir apostando, incluso después de haber perdido la apuesta
  • Si encuentra personas cercanas a usted, comience a preguntarle si estaba jugando o deje de confiarle dinero
  • Si te sientes agresivo o agitado cuando pierdes una apuesta
  • Si está emocionado por asumir grandes riesgos de juego o si está tomando riesgos de juego cada vez mayores
  • Si usa el juego para escapar de los sentimientos de depresión, culpa e impotencia o problemas
  • Si siente remordimiento y culpa después de apostar

Si se aplican más de seis de estas condiciones, es muy probable que sea adicto al juego.

Básicamente, la adicción al juego entra en juego después de un juego repetido durante un período considerable. Sin embargo, en raras ocasiones, el vicio se colará después de la primera apuesta. Muchas personas disfrutan del juego social durante un período prolongado sin experimentar ningún problema, pero la mayor frecuencia del juego, junto con el estrés de la vida, puede convertir un juego casual en una adicción.

Haga una prueba para ver si tiene problemas con el juego o no:

http://www.jeu-aidereference.qc.ca/www/gambling_addiction_test_en.asp?cmpt=2

¿Existe algún tratamiento disponible para la adicción al juego?

Lidiar con la adicción al juego puede ser una tarea difícil ya que la mayoría de los adictos tienen dificultades para admitir su adicción al vicio. Dado que la mayor parte de la solución radica en admitir que eres adicto, no reconocer que eso complicaría el tratamiento. Básicamente, hay dos enfoques principales para combatir la adicción.

1. psicoterapia

Los tratamientos psicológicos, incluida la terapia cognitiva conductual y la terapia conductual, pueden usarse para tratar esta apuesta compulsiva. Con la terapia conductual, hace uso de la exposición sistemática al vicio del que le gustaría deshacerse: el juego y aprende varias habilidades sobre cómo minimizar la necesidad de jugar. La terapia cognitiva conductual, por otro lado, capitaliza la identificación de las creencias negativas, irracionales y poco saludables y su reemplazo por creencias positivas y saludables.

2. Medicamentos

Para tratar los problemas asociados con el juego compulsivo, es posible que deba usar medicamentos, como estabilizadores del ánimo y antidepresivos. Estos medicamentos juegan un papel importante en el tratamiento de problemas como el trastorno obsesivo compulsivo, el TDAH y la depresión, asociados con la adicción al juego. Sin embargo, los medicamentos no pueden usarse para curar el juego compulsivo en sí. Otros medicamentos, como los antagonistas narcóticos, que han demostrado tratar el abuso de sustancias también pueden ser útiles.

¿Qué más puedo hacer para vencer una adicción al juego?

Hay momentos en que puedes vencer la adicción por ti mismo si realmente estás decidido a deshacerte de ella. Todo lo que tiene que hacer es tomar una decisión, encontrar algunas distracciones y apegarse a su plan.

1. Encuentre formas alternativas de hacer frente a los sentimientos negativos

Los sentimientos negativos, como la soledad, la depresión, el estrés y la ansiedad, pueden desencadenar o empeorar el juego compulsivo. Después de una discusión con su cónyuge o un día estresante en el trabajo, muchas personas piensan que una noche en el casino o en la pista puede ayudarlos a aliviar los sentimientos negativos. Hay varias formas considerablemente más baratas y saludables de mantener a raya estos sentimientos negativos, como meditar, hacer ejercicio, practicar nuevos pasatiempos, explorar técnicas de relajación o reunirse con amigos. Incluso después de apostar, el problema que lo llevó a apostar seguirá persistiendo. Como tal, es mejor encontrar formas saludables de lidiar con situaciones estresantes, en lugar de apostar.

2. Eliminar elementos dañinos en tu vida

La mejor manera de lidiar con la adicción al juego es identificar los elementos de tu vida que te llevan al juego y reemplazarlos con opciones más saludables. Algunos de los elementos que pueden llevarlo al juego incluyen:

  • Decisión : antes de apostar, debe haber tomado la decisión de apostar. Si siente la necesidad de apostar, debe intentar evitarlo deteniendo lo que está haciendo y quizás llamando a un amigo. Además, también debe pensar en las consecuencias del juego.
  • Dinero : las apuestas no pueden suceder sin dinero. Si es adicto al vicio, permita que otra persona administre su dinero, incluidas las tarjetas de crédito, y siempre tenga una cantidad limitada de dinero.
  • Tiempo  también debes mantenerte ocupado para evitar tener tiempo libre para jugar.
  • Entorno :  sin un juego, no hay apuesta. Por lo tanto, evite visitar establecimientos y lugares de juego para evitar la tentación de jugar.

3. Lidia con los antojos de juego

La necesidad de apostar es normal, ya que intenta aliviar el vicio. Esto lo hará aún más difícil cuando intente adaptarse a opciones más saludables. Las siguientes estrategias pueden ayudarlo a enfrentar el desafío:

  • Obtenga ayuda : si tiene antojo, llame a un amigo o familiar de confianza y reúnase para tomar un café u otra cosa.
  • Encuentre algunas distracciones:  distraerse de los pensamientos tal vez yendo al gimnasio o limpiando la casa.
  • Posponga el juego  convenza a su cuerpo de que irá a jugar después de un tiempo, a medida que pasa el tiempo, la necesidad puede desaparecer.
  • Evite el aislamiento  si la soledad lo lleva a apostar, cree redes sociales saludables conectándose con viejos amigos y encontrando nuevos.

Aunque el impulso puede ser difícil de superar, no seas demasiado duro contigo mismo. Superar la adicción es un proceso gradual. Continúe trabajando en estas estrategias y se recuperará gradualmente.

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