Todos sabemos que fumar es dañino. Fumar a menudo comienza con algunas razones muy simples: tratamos de ser geniales y estar en forma en la sociedad. Con el tiempo, fumar se convierte en un mal hábito que es perjudicial para nuestra salud y afecta la apariencia. Fumar no solo genera efectos negativos sobre la salud del fumador, sino también sobre quienes lo rodean.
¿Por qué es malo fumar?
Fumador no solo pone en peligro su propia salud, sino también la de las personas que lo rodean. Fumar cigarrillos puede incluso afectar al feto. Y también está el aspecto económico del problema relacionado con los recursos de atención de la salud.
1. Traer sobre varias condiciones de salud
- Cáncer
Más del 90% de los casos de cáncer son causados por fumar. Según la Asociación Americana del Pulmón , el humo del tabaco contiene más de 50 productos químicos que se consideran agentes causantes del cáncer. Los fumadores tienen un mayor riesgo de contraer varios tipos de cáncer, incluyendo cáncer de pulmón, cáncer de vejiga, cáncer de estómago, cáncer de boca y cáncer de esófago.
- Enfermedad pulmonar
Fumar es destructivo para los pulmones. La bronquitis crónica tiene el 49% de los fumadores actuales y el 26% de los ex fumadores. El enfisema tiene el 24% de los fumadores, actuales o antiguos. Las personas que fuman tienen hasta 13 veces más probabilidades de morir por enfermedad pulmonar obstructiva crónica.
- Enfermedad de los vasos sanguíneos
Los fumadores tienen entre dos y cuatro veces más posibilidades de sufrir un derrame cerebral o una enfermedad cardíaca que los no fumadores. Fumar constriñe los vasos sanguíneos y evita el flujo sanguíneo normal a los órganos y tejidos. Fumar destruye los vasos sanguíneos y conduce a aneurismas, un aumento repentino en los vasos sanguíneos cuyo agrietamiento puede provocar un derrame cerebral o incluso la muerte.
2. Tener efectos negativos en el feto
Los efectos secundarios del tabaquismo no solo afectan a una mujer embarazada, sino también a su feto. Dejar estos malos hábitos en el primer trimestre del embarazo puede reducir significativamente los riesgos para la salud del bebé.
3. Causa dificultad para respirar
Fumar provoca problemas respiratorios, tanto para los fumadores mismos como para las personas que los rodean. Puede causar tos, sibilancias e incluso exacerbar los ataques de asma en los niños.
4. Dañar e irritar a las personas que te rodean
Fumar pasivamente puede ser más dañino que fumar. El humo del tabaco tiene muchos químicos tóxicos y cancerígenos. La inhalación del humo puede causar enfermedades respiratorias, cáncer y acortar la vida de las personas que lo inhalan. Los fumadores generalmente tienen un olor terrible y esto puede tener efectos negativos al hacer amigos, ya que algunas personas realmente detestan fumar.
5. Acelerar el envejecimiento
Las sustancias químicas y las toxinas en los cigarrillos constriñen los capilares debajo de la piel y evitan el suministro de sangre fresca. El resultado es una piel seca y sin vida y una falta permanente de colágeno y elastina en la piel. Esto conduce a la aparición de líneas finas alrededor de los ojos y los labios y la aparición de manchas de envejecimiento.
6. Afecta la salud reproductiva
Fumar puede provocar eyaculación precoz en los hombres. Afecta la mala circulación en todo el cuerpo, incluso en el pene, lo que conduce a una falta de resistencia. Además, una serie de estudios de universidades en Arizona y Kentucky han demostrado que fumar afecta la libido y reduce significativamente el deseo sexual de las personas de finales de los 20 y principios de los 30 años, que son los mejores años reproductivos.
7. Influir en la fuerza de los huesos
Fumar afecta la cantidad de calcio sanguijuela y, por lo tanto, la densidad del hueso. Esta es la causa de osteoporosis, dolores en las articulaciones y pérdida de dientes. Los huesos frágiles son más susceptibles a las fracturas y sanan mucho más lentamente.
8. Resultado en problemas de la piel
Los fumadores tienen más probabilidades de desarrollar psoriasis. Las sustancias nocivas ralentizan la circulación y la piel no recibe suficiente oxígeno y nutrientes. Hace que la piel sea pálida y poco saludable.
9. Induzca un olor desagradable
Los fumadores no huelen agradable. El olor del tabaco está en su cabello, piel y ropa. Esta fragancia ingresa a los muebles y al espacio habitable y es difícil de eliminar. Además, los fumadores tienen un mal aliento constante: halitosis.
¿Cómo puedes dejar de fumar?
Dejar de fumar puede ser muy difícil, pero no inmanejable. El deseo intenso y la necesidad de un cigarrillo generalmente pasan rápidamente. Solo es necesario tener suficiente voluntad y resistir esos deseos a corto plazo. Si tiene éxito, está a medio camino para dejar de fumar.
- Terapia de reemplazo de nicotina
En el proceso de dejar de fumar, puede probar la terapia de reemplazo de nicotina para ayudarlo a superar el deseo. Implica el uso de nicotina en otra forma, por ejemplo, en forma de chicle, pastillas o parches. La retirada de nicotina del cuerpo puede causar una sensación de ansiedad, depresión, inquietud, irritabilidad. La terapia de reemplazo puede duplicar las posibilidades de dejar de fumar.
- Pastillas recetadas
Su médico puede recetarle píldoras para dejar de fumar que no contengan nicotina. Afectan los químicos en el cerebro y hacen que fumar sea menos satisfactorio o pueden causar una disminución de la depresión y mejorar la concentración.
- Obtener alguna ayuda
Busque ayuda y apoyo de amigos, familiares y miembros del hogar. Únase a un grupo de apoyo, busque un consejero o comience la terapia conductual. Puede ayudarlo a encontrar la estrategia correcta para dejar de fumar. Cuando tenga el apoyo, será más fácil combatir la crisis.
- Evita los desencadenantes
Muchos fumadores tienen sus rituales. No pueden imaginar el café sin un cigarrillo o les gusta encender un cigarrillo mientras beben alcohol o después de una comida. Trate de evitar actividades que aumenten el deseo de un cigarrillo o reemplácelos por uno menos dañino.
- Prueba una dieta adecuada
Una nutrición adecuada puede ayudarlo a dejar de fumar. Consumir más frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa que pueden afectar el sabor de los cigarrillos y hacerlos menos agradables.
