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¿Cómo aumentar la hemoglobina?

por aajam Singh

Hemoglobina y bajo recuento de hemoglobina

1. Hemoglobina

La hemoglobina es una proteína rica en hierro en el cuerpo compuesta de hematina que transporta hierro y globina, que es la proteína. Es la parte de la sangre que transporta el oxígeno que sostiene la vida a las células del cuerpo y transporta el dióxido de carbono residual lejos de las células. Como tal, es un componente vital de su salud. Si su recuento de hemoglobina es bajo, puede sufrir muchas enfermedades.

2. Recuento bajo de hemoglobina

Para entender la hemoglobina baja, es necesario saber cuál debería ser su recuento de hemoglobina. Para tratar la hemoglobina baja, también es necesario comprender qué puede estar causando el problema.

Recuento normal de hemoglobina . En hombres adultos, un rango normal de hemoglobina es de 14-18 gm / dl. En mujeres adultas, este rango es menor a 12-16 gm / dl. Las mujeres embarazadas pueden tener recuentos de hemoglobina tan bajos como 11-12 gm / dl. A medida que envejece, es normal que su recuento de hemoglobina disminuya en 2-3 gm / dl. Los recién nacidos tienen un recuento de hemoglobina normal muy alto de 17-22 gm / dl que disminuirá con el tiempo hasta que la hemoglobina normal para un niño se estabilice en 11-16 gm / dl.

Causas de recuento bajo de hemoglobina. Hay varias cosas que pueden causar niveles bajos de hemoglobina, que incluyen:

  • Deficiencia de hierro en la dieta. Debido a que el hierro afecta la capacidad del cuerpo para producir hemoglobina, una deficiencia en el mineral puede provocar anemia por deficiencia de hierro y un recuento bajo de hemoglobina.
  • Mala absorción de hierro. Incluso si ingiere alimentos ricos en hierro, si tiene una enfermedad como la enfermedad celíaca o de Crohn que hace que sus intestinos NO absorban el hierro, tendrá un nivel bajo de hemoglobina.
  • Sangrado y pérdida de sangre. Puede tener un recuento bajo de hemoglobina si está perdiendo mucha sangre rápidamente o si sufre pérdidas con el tiempo.
  • Disminución de la producción de glóbulos rojos. Si tiene alguna enfermedad que impide que su cuerpo produzca glóbulos rojos (leucemia, enfermedad renal, disminución de la tiroides, etc.), su recuento de hemoglobina será bajo. Ciertos medicamentos (por ejemplo, quimioterapia) también pueden disminuir la producción de glóbulos rojos.

Destrucción de células sanguíneas. Nuevamente, esto se ve típicamente en enfermedades específicas como la talasemia y la anemia falciforme.

Cómo aumentar la hemoglobina

A menos que tenga una enfermedad subyacente, hay varias formas de aumentar su recuento de hemoglobina.

1. Alimentos para aumentar la hemoglobina

Si tiene niveles bajos de hemoglobina, una de las formas más fáciles de aumentar su nivel es asegurarse de que su dieta incluya suficiente hierro. Se recomienda que las mujeres consuman 8 mg de hierro por día; los hombres deben obtener 10 mg.

  • Alimentos ricos en hierro. Si come carne, carne de res, hígado y camarones son excelentes alimentos ricos en hierro. Si eres vegetariano, tendrás que obtener tu hierro de fuentes que no son tan fácilmente absorbibles. Algunas de estas fuentes son las espinacas, el tofu, los espárragos, la piña, las frutas secas y los panes y granos enriquecidos con hierro. Si no es alérgico, agregue algunas almendras y otras nueces a su dieta para un aumento rápido de hierro.
  • Alimentos ricos en vitamina C. La vitamina C ayuda a su cuerpo a absorber el hierro que come. Puede obtener vitamina C de muchas frutas y verduras, incluidos pimientos, mangos, naranjas, fresas, repollo, brócoli, pomelo, mandarinas, tomates y espinacas.
  • Alimentos ricos en ácido fólico . El ácido fólico es una de las vitaminas B que son esenciales en la producción de glóbulos rojos. El ácido fólico se encuentra en los brotes, semillas, maní, brócoli, germen de trigo y otros frutos secos. Asegúrese de agregar más ácido fólico a su dieta si está tomando mucha vitamina C, ya que la vitamina C hace que su cuerpo excrete ácido fólico.
  • Granos enteros . Muchos granos enteros en forma de panes, cereales y pastas están enriquecidos con hierro. Estos alimentos enriquecidos con hierro pueden proporcionar una buena fuente de hierro para aumentar su hemoglobina. Asegúrese de leer la etiqueta para saber cuánto hierro hay en sus alimentos.

2. Suplementos para aumentar la hemoglobina

Es posible que su proveedor de atención médica quiera que tome suplementos recetados o de venta libre para aumentar su nivel de hemoglobina. Algunos de estos suplementos pueden incluir hierro (20-25 mg por día), vitamina B6 (50-100 mg por día), vitamina B12 (500-1000 mg por día), vitamina C (1000 mg por día) y ácido fólico ( 400 mcg por día). El hierro ayuda en la síntesis de la hematina. Las vitaminas y el ácido fólico son críticos para la producción de los glóbulos rojos que transportan la hemoglobina.

3. Hierbas para aumentar la hemoglobina

Las hierbas pueden ser muy útiles cuando intentas aumentar tu nivel de hemoglobina. Específicamente, la hoja de ortiga, dong quai y Withania pueden ser útiles. La hoja de ortiga contiene hierro, las vitaminas B, vitamina C y otras vitaminas que pueden ayudar a aumentar la hemoglobina. Dong quai y Withania se han utilizado durante siglos para aumentar los glóbulos rojos y hacer que la hemoglobina en las células sea más saludable. Al igual que con cualquier suplemento o hierba de venta libre, asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica para asegurarse de que las hierbas no interactúen con otros medicamentos que pueda estar tomando.

4. Transfusión de sangre para aumentar la hemoglobina

Particularmente si la hemoglobina baja se debe a la pérdida de sangre por cirugía o trauma, su proveedor de atención médica puede recomendar una transfusión de sangre para reemplazar la hemoglobina que se ha perdido. Excepto en el caso de pérdida masiva de sangre, su médico generalmente probará otros métodos para aumentar su hemoglobina antes de usar una transfusión.

5. Cosas a evitar

También hay ciertas cosas que debe evitar para evitar un recuento bajo de hemoglobina.

  • Bloqueadores de hierro: hay alimentos que impiden que su cuerpo absorba el hierro. Evite las bebidas como el café, el té, la leche y las bebidas gaseosas y los alimentos que contienen mucha fibra y calcio. Los antiácidos de venta libre también pueden bloquear la absorción de hierro.
  • Alimentos con ácido oxálico: en algunas personas, los alimentos con alto contenido de ácido oxálico (como el perejil) pueden unirse al hierro y no permitir que su cuerpo absorba el hierro.
  • Alimentos con gluten: si tiene enfermedad celíaca, debe evitar los alimentos que contienen gluten, como el trigo, ya que el gluten puede bloquear la absorción de hierro.

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