Cómo producir más leche materna

Muchas madres están preocupadas por su producción de leche. Piensan que eso no puede proporcionar la cantidad suficiente de leche que requieren sus bebés. La mayoría de las veces, esta preocupación solo está impulsada por factores externos. Por otro lado, el aumento del apetito de un bebé durante el crecimiento puede dejar a las madres la impresión de que no están obteniendo suficiente leche.

Si está amamantando, observe a su bebé y vea si no aumenta de peso o muestra signos de pérdida de peso. En tal escenario, debe comenzar a producir más leche a través de diversos procedimientos. A continuación hay consejos útiles para aumentar el suministro de leche.

Cómo producir más leche materna

1. Amamantar regularmente

Una de las cosas buenas del cuerpo es su capacidad de adaptarse a varios cambios. La producción de leche y la lactancia materna se encuentran entre estos cambios. La lactancia materna regular hace que el cuerpo maximice su producción de leche para satisfacer su demanda percibida. Varios estudios destacan que las mujeres que cambian a sus bebés a fórmulas disminuyen significativamente la producción de leche, ya que el cuerpo no siente los cambios causados ​​por las demandas de lactancia.

2. Masaje

Los expertos aconsejan a las madres que masajeen sus senos para aumentar la producción de leche. Los procedimientos de masaje correctos, que pueden obtenerse en línea o como propina del proveedor de servicios, inducen la MER necesaria para producir más leche. El procedimiento de masaje común incluye la aplicación de una compresa tibia en el seno. Obtenga una toalla empapada en agua tibia y colóquela sobre su seno antes de realizar el procedimiento de masaje real. Golpee la parte superior de su seno hacia abajo sobre el pezón. Aplique un toque suave mientras acaricia, lo que promueve la estimulación con oxitocina mientras relaja su cuerpo. Mire el siguiente video sobre técnicas de masaje y compresión para aumentar el flujo de leche:

3. Coma esos alimentos

Semillas de fenogreco	También conocidas como semillas de Methi, las semillas de alholva se usan ampliamente en antiguas creencias o medicamentos para promover la producción de leche materna. Las semillas de alholva contienen abundantes cantidades de hierro, minerales, calcio y otras vitaminas. Los expertos aconsejan a las madres mediante la incorporación de methi en la dieta diaria, que mostrará un aumento significativo en la leche producida en siete días.
Semillas de hinojo	Varios estudios apoyan la efectividad de las semillas de hinojo en la producción de leche. Las semillas ricas en vitamina C se pueden tomar con postres y otras comidas. Además de aumentar el suministro de leche, esta semilla también es buena para ayudar a la digestión y prevenir el cólico en los bebés.
Verduras verdes y de calabaza	Los métodos tradicionales para promover el suministro de leche incluyen miembros de la familia de la calabaza como tori y lauki. Están repletos de nutrientes necesarios que pueden mejorar su salud sin provocar estrés digestivo. Ciertos vegetales verdes, por otro lado, contienen minerales que aumentan la producción de leche. Ejemplos de estos vegetales son las espinacas, espárragos y frijoles.
Vegetales rojos	Las verduras ricas en betacaroteno como las verduras rojas, como la zanahoria y la remolacha, mejoran la producción de leche al tiempo que extienden los beneficios de la lactancia materna. Estas verduras son ricas en hierro y se pueden mezclar fácilmente con diferentes tipos de comidas.
Nueces	Las nueces como los anacardos y las almendras son conocidos potenciadores del suministro de leche. Se puede consumir crudo o mezclado en postres o comidas.
Avena	La avena no solo es famosa por tener un alto contenido de fibra, sino también por su capacidad para promover el suministro de leche para las madres lactantes. Se puede preparar junto con una amplia variedad de comidas.
Ajo	El ajo es conocido por sus beneficios para la salud. Lo que muchas mujeres no saben es que tiene componentes que aumentan el suministro de leche que las madres lactantes encontrarán beneficiosas. De manera similar con otros ingredientes alimenticios, el ajo se puede tomar crudo o como ingrediente utilizado en las comidas.

4. Beber mucha agua

La leche materna se produce en forma líquida. Por lo tanto, aumentar la producción de leche requiere más líquidos como el agua. Beber hasta 12 vasos de agua al día no solo ayudará a mejorar el suministro de leche, sino también a reponer la pérdida de agua que puede provocar deshidratación.

5. Otros consejos

Además de los cambios en la dieta y la alteración de las prácticas de enfermería, otros factores también pueden ayudar a aumentar el suministro de leche. Por ejemplo, el descanso y la relajación son factores esenciales para la producción de leche que la mayoría de las mujeres suelen pasar por alto.

Descanso	Un cuerpo cansado generalmente presenta procesos o funciones deteriorados, que también incluyen la producción de leche. El cuerpo necesita recuperar su energía para maximizar el suministro de leche mientras amamanta a los bebés. Se aconseja a las madres lactantes que descansen lo suficiente para aumentar continuamente el suministro de leche materna y, en general, mejorar su bienestar.
Relajarse	De manera similar con el agotamiento, el estrés extenso también puede afectar varios procesos corporales. La maternidad presenta bastante estrés, lo que resulta en la disminución de su reflejo en la producción de leche y lactancia. Manténgase relajado y pídale a un familiar o amigo que cuide al bebé por un tiempo para aliviar el estrés.
Bomba	Los extractores de leche son dispositivos conocidos que ayudan a obtener la leche materna. Permite que las madres almacenen la leche materna, lo que finalmente conduce a la producción de más leche para mantener el suministro necesario. Además, los extractores de leche funcionan como un masajeador que simula el proceso de generación de suministro de leche.
Cambiar de enfermería	Cambiar de lactancia significa usar senos alternativamente para amamantar. La mayoría de las veces, los bebés se cansan al succionar un seno. Cámbielo al otro seno hasta que se consuman los dos suministros de leche, dando paso al cuerpo para que produzca más leche.
Solicite la ayuda de un profesional.	Un consultor experto en lactancia u organizaciones como las sucursales locales de La Leche League pueden ayudar a las madres que se están quedando sin opciones para aumentar el suministro de leche. Los profesionales o individuos experimentados evaluarán la succión y prensión del bebé, lo que es útil para maximizar los procedimientos de enfermería.