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Cómo deshacerse del mal aliento

por Dr. Kylie López, MD, MSCR

La halitosis, o mal aliento, puede causar vergüenza y ansiedad. Hay muchas causas del mal aliento, como las condiciones de salud, algunos alimentos y hábitos personales. Para mejorar el mal aliento, existen varias estrategias simples que puedes probar. Si prueba estas ideas y su mal aliento no mejora, debe programar una cita con su dentista. Un problema de salud grave podría estar detrás de su halitosis.

5 pasos para deshacerse del mal aliento

1. Cepille correctamente

Los alimentos que se descomponen entre sus dientes y bacterias son grandes razones por las que puede tener mal aliento. Para realmente deshacerse de su mal aliento, debe rascarse la lengua con el cepillo de dientes y enjuagarse la boca para aflojar las partículas de alimentos.

  • Para rascarse la lengua, puede usar su cepillo de dientes, una cuchara girada en su borde o un limpiador de lengua. Debido a que necesita raspar las amígdalas, es posible que tenga dificultades si se atraganta con facilidad.
  • El hilo dental después de cada comida también lo ayudará a deshacerse de su mal aliento. Es probable que sus encías sangren un poco cuando empiece a usar hilo dental y saque los trozos de comida que se encuentran entre sus dientes.
  • Después de lavarse los dientes, rascarse la lengua y el hilo dental, puede usar un enjuague bucal como seguimiento. El enjuague bucal es excelente para ayudar a mantener la boca húmeda y también previene el mal aliento.

2. Hidratar la boca con frecuencia

Una boca que está seca olerá mal. Debido a que su boca no produce tanta saliva mientras duerme, su aliento siempre huele peor en las mañanas. La saliva elimina los alimentos y las bacterias que causan el mal aliento. También tiene enzimas que pueden matar las bacterias.

  • Necesita beber mucha agua para mantener la boca húmeda. Cuando tome un trago, agite el agua alrededor de su boca para aflojar cualquier alimento que pueda estar atascado. ¡Beber mucha agua también es excelente para la salud!
  • Muchas personas buscan mentas cuando tienen mal aliento, pero masticar un chicle es una mejor opción. Masticar estimula la producción de saliva y mantiene la boca húmeda.
  • Tenga en cuenta que algunos medicamentos pueden causar sequedad en la boca, por lo que es posible que deba hablar con su médico sobre el cambio de medicamentos.

3. Elija el chicle correcto

Cuando mastica chicle, se produce más saliva, por lo que cualquier tipo de chicle ayudará con el mal aliento. Algunos tipos de chicle pueden ayudar a combatir el mal aliento mejor que otros.

  • Elija un chicle con sabor a canela para reducir realmente la cantidad de bacterias en su boca.
  • Otra opción es elegir uno que esté endulzado con xilitol en lugar de azúcar. Este sustituto del azúcar trabaja para prevenir el crecimiento de bacterias en la boca.

4. Tomar una dieta mejor

Lo que comes tiene mucho que ver con lo que huele tu boca. Para deshacerse del mal aliento, cambiar su dieta también es útil.

  • Masticar frutas y verduras crujientes durante el día puede ayudar a limpiar sus dientes de una manera natural y deliciosa. Los bocadillos crujientes eliminan la placa y las partículas de comida mientras masticas.
  • Comer más productos frescos cada día es una opción saludable con el beneficio adicional de ayudar a eliminar el mal aliento.
  • Cualquier persona con una dieta baja en carbohidratos puede tener un problema con la halitosis porque ese tipo de dieta hace que el cuerpo libere cetonas. Las cetonas tienen un mal olor que puede ser liberado en tu respiración.

5. Probar remedios herbales

Las hierbas son los regalos que da la naturaleza. Varias opciones de hierbas pueden ayudar a aliviar el mal aliento.

  • Tomar té verde después de una comida o tomar una taza durante el día puede ayudar a deshacerse del mal aliento. Los ingredientes antibacterianos en el té matan los gérmenes que permanecen en la boca.
  • Para agregar aún más ponche al té, revuélvelo con un palito de canela. Hay aceites en la canela que pueden ayudar a eliminar el mal aliento.
  • Otras hierbas, como el perejil, el eneldo, la menta, el cilantro y la albahaca pueden ocultar su mal aliento. Masticar estas hierbas también le brinda beneficios adicionales para la salud porque todas contienen un alto nivel de clorofila.

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