La menopausia se refiere al cese de la menstruación, lo que hace que las mujeres se vuelvan infértiles. Como regla general, esto significa un momento en que las mujeres no han tenido un período menstrual durante más de un año. La mayoría de las mujeres experimentan la menopausia alrededor de los 50 años y comenzarán a experimentar síntomas como períodos irregulares, sofocos y otros. Estos síntomas a menudo pueden aliviarse mediante la aplicación de remedios caseros.
Síntomas de la menopausia
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Los síntomas |
Descripciones |
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Periodos irregulares y ovulación |
Su ciclo puede ser más corto o más largo con un sangrado más ligero o más intenso, una fertilidad reducida y manchas entre períodos. |
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Sofocos |
Hasta el 80 por ciento de las mujeres estadounidenses notan una sensación repentina de calor que hace que el cuello y la cara se enrojan. Estos pueden ocurrir en cualquier momento y pueden durar entre 30 segundos y 5 minutos. Este síntoma generalmente se detiene unos años después de la menopausia. |
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Problemas vaginales o de la vejiga |
La piel alrededor de los genitales se volverá más delgada y seca, causando dolor durante las relaciones sexuales, mayor riesgo de infección vaginal y problemas del tracto urinario, como incontinencia o infección. |
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Cambio de sexualidad |
Sus actitudes hacia el sexo pueden cambiar, incluido un menor interés en el sexo, la comodidad y los problemas de excitación, y la liberación de las preocupaciones relacionadas con el embarazo. El riesgo de desarrollar una ETS sigue siendo. |
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Problemas para dormir |
Es posible que sus patrones normales de sueño se interrumpan y se despierten temprano en la mañana. |
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Estado de ánimo de swing |
Puede causar ansiedad, irritabilidad y depresión. La dinámica familiar o el estrés pueden contribuir a esto. |
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Cambio en el cuerpo |
Puede producirse pérdida de masa muscular, engrosamiento de la cintura, aumento de grasa y pérdida de elasticidad de la piel. |
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Otros sintomas |
Problemas de memoria, dolores de cabeza, dificultad para concentrarse, dolor y rigidez en las articulaciones y músculos, adelgazamiento del cabello en el cuero cabelludo y más vello facial prominente |
Cómo aliviar los síntomas de la menopausia
Mejorar el estilo de vida
- Mantenga una dieta saludable para el corazón que sea rica en frutas, verduras, pescado, fibra, frijoles y panes integrales, pero baja en grasas saturadas.
- Deje de fumar para ayudar a reducir los problemas de salud y el riesgo de sofocos.
- Reduzca su consumo de alcohol y cafeína y reduzca sus niveles de estrés para alentar el sueño reparador y otros síntomas.
- Haga ejercicio regularmente para ayudar a mantener un peso saludable, evitar cambios de humor negativos y alentar la salud del corazón y los huesos.
- Realizar yoga o biorretroalimentación puede ayudar a reducir el estrés que puede contribuir a los síntomas.
Probar medicinas alternativas
- La meditación o los ejercicios de respiración pueden ayudar a reducir los síntomas emocionales y los sofocos.
- El cohosh negro suele recomendarse para aliviar los síntomas de la menopausia, pero no se ha establecido su seguridad a largo plazo. No tome este remedio si existe la posibilidad de que esté embarazada y hable primero con su médico.
- Trabaje para obtener altas cantidades de vitamina D y calcio para fomentar la salud ósea.
- El consumo de soja puede ayudar a mantener la salud ósea y puede ayudar a reducir los síntomas.
Precauciones
- Cualquier remedio casero o medicamentos para la menopausia tienen el riesgo de efectos secundarios. Hable con su médico sobre cualquier riesgo potencial antes de comenzar la terapia para la menopausia.
- Es posible quedar embarazada en cualquier momento antes de que sus periodos se detengan por completo. Debe continuar usando el control de la natalidad hasta que los períodos se hayan detenido por un año completo.
