Si se siente enfermo antes de un período, usted es solo una de las muchas mujeres que sufren diversos síntomas antes de tener sus períodos. Es más común escuchar a mujeres que se enferman de náuseas, vómitos y diarrea o estreñimiento durante los períodos menstruales.

Algunas mujeres sí preguntan: ¿Por qué me enfermo antes de mi período? Algunos tienen dolor de garganta antes de los períodos, mientras que otros tienen síntomas similares a los de la gripe. Aquí hay alguna información sobre problemas de enfermedad antes del período.

¿Por qué me enfermo antes de mi período?

Los problemas de enfermedad antes del período como calambres, dolor de garganta y síntomas similares a los de la gripe no son inusuales. Entonces, antes de entrar en pánico y pensar que algo está mal con tu salud, sigue leyendo y aprende más.

1. Síndrome Premenstrual (PMS)

¿Por qué me enfermo antes de mi período? Aquí está la respuesta que ofrecerán la mayoría de los médicos: PMS. El síndrome premenstrual es una de las causas más comunes por las que se enferma antes de los períodos. Se estima que el síndrome premenstrual afecta aproximadamente al 75% de todas las mujeres. La causa exacta no se conoce, la investigación muestra que sus niveles de hormona estrógeno disminuyen aproximadamente una semana antes de su menstruación. Los médicos creen que esta disminución hormonal desencadena sus síntomas de PMS. Las fluctuaciones en las sustancias químicas del cerebro, las deficiencias nutricionales y la mala alimentación también pueden desempeñar un papel. Comer demasiados alimentos salados y tomar demasiada cafeína o alcohol puede empeorar sus síntomas.

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Algunos de los síntomas comunes de PMS incluyen:

  • Calambres abdominales
  • Antojos intensos de comida.
  • Retención de agua
  • Dolor de espalda
  • Acné
  • Náusea
  • Insomnio
  • Cambios de humor, irritabilidad.
  • Agotamiento

2. Dismenorrea

La dismenorrea afecta a alrededor del 10% de todas las mujeres y causa problemas menstruales graves. El síntoma principal es un dolor abdominal intenso que a veces se irradia a la parte inferior de la espalda, las caderas y los muslos. A menudo se acompaña de náuseas, mareos, vómitos y debilidad. Estos síntomas generalmente lo enferman antes de los períodos, que es de dos a tres días antes de la menstruación. Pueden permanecer hasta que su período haya terminado.

Muchos se preguntan: ¿Por qué me enfermo antes de mi período? Las mujeres que tienen más probabilidades de sufrir dismenorrea son niñas pequeñas, mujeres premenopáusicas y aquellas cuyas madres o hermanas también experimentan los síntomas. Sin embargo, en los adolescentes, estos síntomas generalmente se convierten en síntomas moderados del síndrome premenstrual cuando llegan a la edad adulta.

¿Enfermo antes de mi período, alguna forma de ayudar?

Si experimenta dolor de garganta antes de períodos u otros problemas de enfermedad antes del período como náuseas, calambres o gripe, pruebe estos remedios confiables que han sido utilizados por muchas mujeres para aliviar su malestar.

1. sigue moviendote

Hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio aeróbico (caminar, nadar, etc.) diariamente lo ayuda a reducir el exceso de estrógeno, aliviar el estrés y reducir la retención de agua. También mejora su estado de ánimo y aumenta las endorfinas de su cuerpo, que son los analgésicos naturales.

2. Comer sano

  • La sal favorece la retención de líquidos y la hinchazón. Evite comer demasiada sal durante todo el mes, especialmente antes de sus períodos menstruales. Coma alimentos saludables y evite los alimentos procesados ​​como las sopas enlatadas o los bocadillos empacados, que son altos en sodio.
  • Limite el consumo de cafeína y alcohol, que contribuyen al SPM.
  • Coma muchos alimentos ricos en fibra para ayudar a reducir el estrógeno fuera del cuerpo. Coma cereales integrales, frutas, verduras y frijoles.
  • Bebe ocho vasos de 250 ml de agua al día.
  • Evite los bocadillos azucarados, que aumentan sus niveles de azúcar en la sangre. La irritabilidad y los cambios de humor se producen cuando su azúcar en la sangre cae más tarde.
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3. Tomar suplementos

  • El calcio (1.200 mg al acostarse) ayuda a reducir los dolores de cabeza, los calambres musculares y los cambios de humor. También te ayuda a relajarte y dormir.
  • El magnesio (800 mg) trabaja con el calcio y ayuda a controlar los calambres musculares.
  • La vitamina B6 (50 a 100 mg) ayuda a reducir la depresión, la irritabilidad y el temblor al aumentar los niveles de serotonina, un químico que regula el estado de ánimo en el cerebro.
  • El aceite de onagra (500 a 1000 mg) contiene ácidos grasos esenciales que ayudan a reducir la hinchazón, la irritabilidad y la sensibilidad al dolor.

4. Equilibre sus hormonas

  • Tome suplementos de chasteberry (una o dos cápsulas de 225 mg) hasta que desaparezcan los síntomas.
  • Tome cohosh negro (dos cápsulas de extracto de 20 miligramos) dos semanas antes de sus periodos.
  • Pregúntele a su médico sobre el uso de píldoras anticonceptivas y otros tratamientos hormonales.

5. Hacer frente al estrés

El síndrome premenstrual puede causar ansiedad, tensión e irritabilidad. Por lo tanto, es importante encontrar formas saludables de lidiar con el estrés. Puedes probar diferentes estrategias, como meditación, masaje, yoga, hablar con amigos o simplemente escribir en un diario. Asegúrese de descansar lo suficiente y dormir.

Pregúntele a su médico acerca de tomar antidepresivos si tiene cambios de humor severos. Estos medicamentos incluyen los ISRS, los antidepresivos más utilizados. Algunos médicos recomiendan tomar antidepresivos entre 10 y 14 días antes o durante todo el ciclo. Estos incluyen medicamentos como:

  • Fluoxetina (Sarafem, Prozac)
  • Paroxetina (Paxil)
  • Sertralina (Zoloft)
  • Clomipramina (Anafranil)
  • Nefazodona (Serzona)

Otros medicamentos utilizados para el PMS incluyen diuréticos (Aldactone) y medicamentos contra la ansiedad (Buspar, Xanax).

6. Otras formas que pueden ayudar

  • Tome analgésicos de venta libre, como aspirina, naproxeno (Aleve) o ibuprofeno (Motrin, Advil, Midol Cramp).
  • Prueba el jengibre, uno de los mejores remedios para los cólicos abdominales y el síndrome premenstrual. Puede usarlo como té o chupar un trozo de raíz de jengibre para prevenir y aliviar las náuseas y los vómitos.
  • Coloque una almohadilla térmica en la parte inferior del abdomen para relajar los músculos y reducir los calambres. Tome una ducha caliente y obtenga los mismos efectos calmantes.
  • Pregunte a sus familiares y amigos por consejos útiles.
  • Evite tomar medicamentos y suplementos sin leer las instrucciones y conocer sus posibles efectos secundarios.
  • Busque atención médica si experimenta síntomas graves como desmayos, mareos prolongados, fiebre o dolor que no se alivia con los remedios caseros habituales.