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Qué comer cuando tienes diarrea

por Dr. Kylie López, MD, MSCR

La diarrea o el movimiento suelto significa que con frecuencia pasa heces sueltas y acuosas. Las deposiciones líquidas son bastante comunes y, en la mayoría de los casos, no son muy graves. La mayoría de las personas tienen diarrea al menos una o dos veces al año, pero los niños tienen más probabilidades de experimentar este problema. Puede sentirse débil después de un episodio de diarrea debido a la pérdida de agua y minerales de su cuerpo. Por lo tanto, es importante aprender qué comer para mantener su energía sin empeorar sus síntomas.

Qué comer durante el movimiento suelto

Debe tener en cuenta que comer ciertos alimentos puede agravar su diarrea, pero es igualmente importante comer algo cuando tiene movimientos flojos para conservar algo de energía. Esto es cuando puedes comer los alimentos mencionados aquí.

1. plátanos

Como son un alimento vinculante, realmente ayudan a aliviar los síntomas asociados con el movimiento suelto o la diarrea. Comer plátanos ayuda a aumentar la forma de las heces y hace que pase lentamente por los intestinos. Los plátanos también le proporcionan una buena cantidad de potasio, un nutriente que es más probable que pierda durante los episodios de vómitos y diarrea.

2. arroz

El arroz tiene que estar en la lista de qué comer durante el movimiento suelto. Funciona porque su estómago puede digerirlo fácilmente y también tiene un efecto vinculante en las heces. Es posible que desee evitar el arroz integral y algunas variedades de arroz silvestre porque contienen fibra que puede agravar sus síntomas. El arroz blanco normal es la mejor opción porque es bajo en fibra.

3. Puré de manzana

La razón por la cual la compota de manzana es una buena opción alimenticia durante el movimiento suelto es la presencia de pectina que ayuda a unir los intestinos. Es leve y su estómago puede digerirlo fácilmente. Además, es posible que desee consumir puré de manzana porque contiene azúcar natural que le proporciona algo de energía.

4. tostadas

Puede incluir tostadas en su dieta cuando padece diarrea. Esta comida suave es fácilmente digerible y le proporciona suficientes carbohidratos para ayudarlo a sentirse más enérgico. Al mismo tiempo, agrega volumen a las heces y reduce los síntomas de diarrea.

5. Yogurt

El uso excesivo de antibióticos puede causar diarrea y la mejor solución es incluir yogur probiótico en su dieta. Los antibióticos matan las bacterias beneficiosas en el intestino y causan varios problemas, incluida la diarrea. El yogur proporciona a su cuerpo estos microorganismos beneficiosos y alivia los síntomas de la diarrea. Solo asegúrese de tener una cucharadita de yogurt al principio y vea cómo funciona. A algunas personas les resulta difícil digerir los productos lácteos, por lo que es mejor estar del lado más seguro.

6. Puré de papas

Gracias a su bajo contenido de fibra, el puré de papas se encuentra entre los mejores alimentos que puede tener durante el movimiento suelto. Las papas blancas son especialmente beneficiosas porque su cuerpo puede digerirlas en el tracto gastrointestinal. Es importante consumir papas sin agregar mantequilla ni nada que pueda ser irritante para su sistema digestivo.

7. Pollo al vapor

El pollo al vapor puede estar en la lista de qué comer durante el movimiento suelto debido a su naturaleza blanda. Su estómago puede digerir el pollo de carne blanca al vapor con facilidad. También es una gran fuente de proteínas que ayuda a restaurar sus niveles de energía hasta cierto punto. Siempre que elija pollo al vapor, manténgase alejado de las preparaciones salteadas o fritas porque los aceites y la mantequilla pueden ser muy duros para su sistema digestivo.

8. Arándanos

Muchas personas han confirmado los beneficios de comer arándanos secos durante el movimiento suelto. Puede preparar un té hirviendo arándanos secos triturados o simplemente masticarlos para disfrutar de algunos beneficios sorprendentes. Los arándanos funcionan porque contienen taninos, que funcionan como un tejido astringente y contraído. Esto a su vez reduce la inflamación y la secreción de moco y líquidos. Los arándanos también contienen antioxidantes que ofrecen muchos beneficios para la salud.

9. Puré de calabaza

Muchas personas creen que la calabaza se puede comer cuando tienes diarrea, principalmente debido a su perfil nutricional. Solo asegúrese de comprar calabaza 100% pura y evite el relleno de pastel de calabaza o su diarrea puede empeorar.

Que evitar

Al igual que averiguar qué comer durante el movimiento suelto, también debe comprender mejor qué alimentos evitar cuando su sistema digestivo no funciona correctamente. Aquí hay algunos alimentos que debe evitar para aliviar la diarrea:

  • Alimentos grasos: diga no a los alimentos fritos y los alimentos que están cubiertos de salsa para evitar empeorar su diarrea.
  • Mantequilla, leche, helado: incluso si su diarrea no es el resultado de la intolerancia a la lactosa, una condición en la cual su cuerpo no puede procesar la lactosa de azúcar que se encuentra en los lácteos, debe evitar tener esos productos cuando padece diarrea.
  • Cafeína y alcohol: no debe beber alcohol cuando le duele el estómago. Lo mismo ocurre con las bebidas con cafeína que actúan como diuréticos y hacen que pierda líquidos. Al tomar estas bebidas, se deshidratará rápidamente, lo que a su vez provocará varias complicaciones.
  • Sorbitol y edulcorantes artificiales: es posible que desee evitar los edulcorantes artificiales durante el movimiento suelto porque a menudo funcionan como laxantes. Por lo tanto, evite los chicles y dulces sin azúcar, los refrescos dietéticos y otros sustitutos del azúcar.
  • Alimentos Gassy: Ciertos alimentos como frijoles, repollo, brócoli, coliflor, etc., deben evitarse porque causan un exceso de gas. Busque alimentos suaves que sean fácilmente digeribles.
  • Alimentos contaminados: nunca debe comer alimentos que puedan haber sido mal manejados, incluidos los alimentos que han estado refrigerados por mucho tiempo. El pescado crudo y la carne también deben evitarse cuando tiene diarrea.

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