De equilibrio de azúcar en sangre a mejorar la digestión, no se puede negar que el aguacate cuenta con una gran variedad de beneficios para la salud.
Si necesita más de aguacate en su vida (y he aquí por qué lo hace ), a continuación, echa un vistazo a estas 45 formas versátiles para usar esta fruta llena de grasa para una mayor salud y bienestar.
Piña verde del aguacate Batido – sedoso y cremoso con un toque de dulzura, este delicioso batido – hecha con aguacate, espinacas, piña y miel – es la manera perfecta de empezar el día!
Las patatas fritas al horno de aguacate – estas golosinas saludables 5-ingredientes se hacen por corte de aguacate, untando en pan rallado y hornear hasta que estén crujientes. ¡Delicioso!
Anacardo aguacate Pesto Zoodles – un pesto extra cremoso anima fideos de calabacín bajas en carbohidratos. Tomando sólo 10 minutos para poner juntos, este es un serio cena rápida entre semana.
Olla de cocción lenta sopa de tortilla – una comida reconfortante que puede hervir a fuego lento de distancia mientras estás ocupado, esta sopa es con sabor rico con especias y verduras tiernas, y se complementa perfectamente con un aguacate relleno cremoso y crujiente tortilla.
Summer Rolls – rollos de papel de arroz llenas hasta el borde con zanahorias crujientes, aguacate aterciopelada, lechuga crujiente y una trifecta de hierbas de verano: cilantro, albahaca tailandesa, y menta.
Aguacate tostado: 5 maneras – versátil, sencillo y delicioso, tostadas aguacate es una forma clásica de disfrutar de esta fruta. Si lo prefiere con queso de cabra y cebollino, huevos y tocino, salmón ahumado, pico de gallo, o tomate pesto, asegúrese de dar un brindis de aguacate ir!
Diosa verde del arroz – por un plato riquísimo y lleno de sabor, no busque más allá de este arroz de colores brillantes. Con aguacate, albahaca, aceite de oliva virgen extra y el jugo de limón recién exprimido.
Aguacate Pan naan – intercambio de aguacate para el yogur que normalmente se utiliza en pan naan, esta receta es una deliciosa versión libre de productos lácteos.
Peach albahaca balsámico aguacate Wrap – espera una explosión de sabor si haces esta envoltura verano. , Melocotones ácidos dulces, combinados con aguacate suave, y albahaca fragante están cubiertas con un aderezo balsámico fuerte y picante.
Sin harina negro Brownies grano de aguacate – bizcochos vegetarianas, sin gluten que son seguros para satisfacer su antojo de chocolate sin dejar de embalaje en frijoles negros llenos de fibra y grasas monoinsaturadas saludables. Casi demasiado santo para ser considerado el postre!
Sushi Rolls – estas simples rollos de sushi de aguacate rellenos de dejar que los sabores de la salsa de soja, wasabi y jengibre encurtido realmente brillan.
Bolas salmón aguacate arroz – no alfombrilla sushi requerida para estos salmones pegajosa y llena de aguacate bolas de arroz.
Sandía picante y ensalada de aguacate – cubos dulces y jugosas de sandía fresca se elevan con un surtido de salado, amargo, cremoso, y los ingredientes picantes incluyendo limón, cebolla roja, el aguacate, la menta, el jalapeño y ensaladas verdes.
Cuenco Buda con quinua, aguacate y verduras asadas – una dinamo, todo en una comida llena de ingredientes sanos y de pleno en el sabor.
Mango aguacate y ensalada de frijol Negro – esta receta Asociación Americana del Corazón es un plato colorido, festivo y sabrosa libre de carne que es fácil de armar. Lleno de fibra, proteínas, verduras frescas y grasas saludables, es una comida ganar en términos de sabor y nutrición.
Minuto 15 cremoso aguacate Pasta – una comida rica y exquisito lleno de sabor a ajo y un toque de limón, es difícil creer que este plato de pasta rápida y fácil es libre de lácteos!
Fácil a la parrilla de aguacate – demostrando que hay más de una barbacoa que sólo la carne, estos aguacates a la brasa – rociados con jugo de limón y aceite de oliva – están seguros de ser un éxito inesperado en cualquier comida al aire libre.
El chocolate negro aguacate trufas – casi tan rico y delicioso como trufas comprados en la tienda, estas golosinas saludables vienen sin las grandes cantidades de azúcar y crema. Garantizada para engañar a los amantes del chocolate por todas partes!
-Fruta verde libre del Smoothie – las bebidas un batido nutritivo con pepino, perejil, limón, aguacate, espinacas y agua de coco electrolito rico … no hay nada más verde! (Consejo: También puede agregar aguacate a cualquiera de estas otras recetas de batidos verdes . Para un desayuno realmente llenar sobre la marcha)
Flaco aguacate pizza – garantizado para satisfacer su ansia de pizza más que cualquier comida preparada podría, esta receta ve finamente laminados costra de hojaldre cubierto con pesto pizza hecha en casa, aguacate, tomate y cebolla roja, y se rocían con una mezcla excelentes para probar de ajo, cilantro y aguacate .
Aguacate fresa Caprese – una deliciosa combinación de fresas, aguacate, albahaca, tomates y se rocían con reducción de balsámico casera para una ensalada de verano refrescante, ligeramente dulce.
Al horno huevo de aguacate – rico en ácidos grasos omega, proteínas y fibra, mientras que baja en azúcar, esto es un gran desayuno para poner en marcha su día.
Cremoso aderezo de aguacate – este vendaje versátil es la manera perfecta para utilizar hasta aguacates maduros mientras que imparte su sutil sabor a todo, desde ensaladas y vegetales al vapor de galletas y sándwiches.
Aguacate plátano Galletas de Chocolate – un irresistiblemente rica golosina masticable, chocolate hecho con sólo seis ingredientes. Sin grano y sin gluten.
ALT – también conocido como ‘aguacate, lechuga, tomate’ sándwiches, estos son un paso por encima de la BLT tradicional en términos de salud y sabor. Simplemente capa rodajas de aguacate, tomate y lechuga en pan de trigo integral y la temporada generosamente con sal, pimienta y especias. Una cena sencilla verano.
Mac y queso – una decadente (y ligeramente verde!) Macarrones con queso plato que se puede prepararon rápidamente en cuestión de minutos en la estufa – no requiere de hornear!
Aguacate queso crema Roll-Ups – con aguacate, tocino, tomate, cilantro fresco, cebolla y comino, estos aperitivos sabrosos tamaño de un bocado son ideales para bocadillos rápidos o aperitivos partido.
Magdalenas de chocolate saludables – delicioso y húmedas magdalenas de chocolate, que intercambian las grasas saturadas de la mantequilla para las grasas más saludables del aguacate. Si no fuera por el matiz ligeramente verde, no se podía saber la diferencia!
Fudgesicles chocolate cremoso – exentos de productos lácteos, gluten y azúcar refinada, estas paletas de verano saludables son sorprendentemente cremosas y sabrosas gracias a las fechas Medjool, polvo de cacao, aguacate, jarabe de arce y leche de coco.
Cremosa tarta de lima – estas pequeñas tartas están hechos con ingredientes naturales y vienen llena de sabor (y grasas buenas). Que contiene nueces, coco, aguacate, fechas y cal, que son crudos, vegetariana y libre de gluten!
Aguacate, fresa y queso de cabra Sandwich – Fresas balsámicas salteadas, queso de cabra, aguacate y jugo de limón puede sonar como una combinación poco probable, pero funciona en este brillante y divertido sándwich daba abierto.
Aguacate helado – un regalo del verano de seda con un maravilloso color y textura. Añadir las nueces, chocolate o especias para darle vida realmente las cosas!
Pepino aguacate Rolls – pegado para un aperitivo o necesita un plato potluck rápida? Sólo látigo hasta un diferencial de aguacate, untarlo a través de una rodaja de pepino, enrollar y espolvorear con el pimentón. Voila – mini-explosiones en la boca!
Mullidas garbanzo crepes con verduras y salsa de aguacate – éstos alta en fibra, alta en proteínas, crepes salados sin gluten están cargados de especias, verduras y cubierto con un apósito aguacate delicioso. La comida perfecta domingo por la mañana.
Mayo-Libre cremosa ensalada de patata – una toma más saludable en la ensalada de patata clásica, esta versión – hecha con aguacate en lugar de mayonesa, junto con eneldo fresco y mostaza Dijon – es tan sabrosa.
Sorbete – un convite congelado sin lácteo a base de aguacate, leche de coco, jugo de limón, la ralladura y el jarabe de agave.
Aguacate pan tostado con tomate – este relleno toma en un clásico italiano ve grano entero pan francés untado con aguacate aplastado, sal marina y jugo de limón fresco antes de ser cubierto con una mezcla de tomate, vinagre balsámico, ajo, aceite de oliva y albahaca fresca.
Aguacate Hummus – combinar proteínas y grasas saludables en esta salsa sabrosa, súper suave que funciona bien con panes crujientes, galletas sembradas, verduras crudas, sándwiches, ensaladas, pizzas y pastas.
Enfriado pepino y aguacate con salsa de mango sopa – para una comida ligera de verano, probar un plato de esta sopa aterciopelada rematado con una mezcla de salsa con sabor a fruta y lleno de sabor.
Plátano y aguacate Pan – un pan rico, húmedo y delicioso, con un ligero sabor a nuez gracias a harina de espelta, y una delicada cortesía dulzura natural de la fruta, stevia y azúcar de coco.
Vegano crudo Pudín de chocolate con crema de coco y frambuesa Chia Jam – esto, plátano mantequilla de almendras de cacao pudín añadido sin azúcar completamente natural en bruto es satisfactorio en serio! Servir con crema de coco batida y mermelada casera para un bonito y sencillo postre cena del partido.
Avo-rita (aguacate Margarita) – aguacates no sólo trabajan en batidos, hacen un cóctel decente también! Este avo-rita es una deliciosa mezcla de tequila blanco, Cointreau, jugo de limón, el cilantro, aguacate y miel de agave.
Sea creativo con las semillas – la carne no es la única parte comestible de la fruta de aguacate – las semillas ricas en fibra y antioxidantes llenas se pueden comer también! Aprender más acerca de comer semillas de aguacate aquí .
Mascarilla para piel seca – gracias a su alto contenido de grasa, aguacate es un regalo del cielo para los que tienen la piel seca. Esta mascarilla hidratante particular también aprovecha el poder curativo de la harina de avena para eliminar las células muertas y aliviar la sequedad y la inflamación. (Usted encontrará recetas de máscara de cara a solucionar todos los problemas de la piel aquí .)
Tratamiento Capilar – darle a su melena pajizo y las puntas abiertas una nueva oportunidad de vida con un tratamiento que comprende aguacate serio nutritiva, aceite de oliva y un poco de jugo de limón.
