Mientras que la buena nutrición y la actividad física son pasos vitales hacia la pérdida de peso y mantener un estilo de vida saludable, a menudo pasan por alto son los componentes psicológicos y fisiológicos como factores para el éxito de pérdida de peso. Cualquiera que haya tratado de arrojar más de unas pocas libras sabe que puede ser una batalla épica de cuerpo y mente, una de ida y vuelta entre la composición genética de una, la química del cerebro, las hormonas, las emociones y el medio ambiente. Desafortunadamente, para muchos, sólo tiene que adherirse a la sabiduría convencional de la dieta y el ejercicio no suele ser suficiente para traer el cambio alrededor de larga duración.
¿Cómo pueden ayudar los aceites esenciales
Utilizado terapéuticamente para cerca de 6.000 años, los aceites esenciales se han apreciado por sus propiedades curativas únicas. Un líquido hidrófobo compuesto por compuestos aromáticos volátiles altamente concentradas, los aceites esenciales se derivan de las raíces, semillas, flores, frutas y hojas de las plantas.
A pesar de que los antiguos egipcios, chinos, romanos, griegos, indios y culturas utilizan aceites esenciales con fines medicinales, cosmética y espiritualmente durante miles de años, la investigación científica moderna sobre la curativa, que altera el estado de ánimo, y los beneficios fisiológicos de los aceites esenciales, aunque lento, ha dado resultados prometedores.
Aromaterapia, en particular, se cree que estimula partes del cerebro que a su vez tiene un impacto positivo en los estados físicos, emocionales y mentales. La nariz humana puede detectar un billón de olores diferentes y las glándulas olfativas son capaces de interacción casi inmediato con la amígdala y el hipocampo del cerebro – el asiento de las emociones humanas y la memoria. La inhalación de moléculas a través de la nariz también se comunica con los receptores cerebrales que controlan la presión arterial, frecuencia cardiaca, los niveles de estrés, la capacidad de atención, el aprendizaje, el placer y la motivación.
Es posible que ya sabe que la aromaterapia aceite esencial puede ser un tratamiento eficaz para la ansiedady el desequilibrio hormonal . Si bien no hay sustituto para la dieta y el ejercicio, muchos de los obstáculos a la pérdida de peso (y mantenerlo) tienen una base psicofisiológica. Si usted lucha con el comer emocional, fatiga dieta, falta de motivación constante, metabolismo lento, antojos de alimentos dulces, falta de energía, mala digestión , o estados de ánimo depresivos, el uso de aceites esenciales como parte de su programa de entrenamiento podría ser la pieza que falta que ayuda a impulsar y os sostenga en sus objetivos de pérdida de peso.
6 Tecla de pérdida de peso de los aceites esenciales
Aceite esencial de pomelo
comúnmente utilizado como antiséptico y desinfectante, aceite de pomelo tiene un aroma dulce, crujiente, y edificante.
Que hace
- bordillos antojos
- aumenta el metabolismo
- Aumenta la energía y la resistencia
- Reduce la acumulación de grasa abdominal
¿Por qué funciona
Pomelo contiene nootkatona, un compuesto químico natural. Nootkatona estimula una enzima específica (AMPK para ser exactos) que controla los niveles de energía del cuerpo y la tasa metabólica. Cuando nootkatona se introduce en el sistema, la AMPK acelera las reacciones químicas en los tejidos del cerebro, el hígado y el músculo esquelético. Investigación sobre las interacciones entre nootkatona y AMPK han resultado en un aumento de resistencia, aumento de peso reducido y una disminución de la grasa corporal, así como la mejora del rendimiento físico.
En otro estudio las ratas de laboratorio fueron expuestos a pomelo aceite tres veces por semana durante intervalos de 15 minutos. El resultado: pérdida de apetito y pérdida de peso. Se cree que el limoneno – componente primario de pomelo – induce la lipólisis, el proceso mediante el cual la grasa corporal y las proteínas se descomponen y se disuelven.
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Aceite Esencial de Limón
Prensado en frío de la cáscara, aceite de limón tiene un pick-me-up aroma limpio con matices ligeramente amargo.
Que hace
- Suprime el aumento de peso
- aumenta la energía
- Mejora el estado de ánimo
- Alivia el dolor
¿Por qué funciona
Limón también contiene los poderes de disolución de grasa de limoneno. Apoyando a los resultados del estudio de aceite de pomelo antes mencionado, los investigadores encontraron que el aceite de limón se utiliza junto con aceite de pomelo aumento de la lipólisis.
Como estimulante del humor , aceite de limón es un tratamiento particularmente poderosa para aliviar los sentimientos negativos. También eleva los niveles de norepinefrina, una hormona del estrés y de neurotransmisores que es responsable para el mecanismo de lucha o huida. En consecuencia, la noradrenalina aumenta el oxígeno en el cerebro para una mejor función cognitiva y las rampas hasta el ritmo cardíaco y el flujo sanguíneo que permite a los músculos a trabajar más rápido y mejor.
Dolores y distensiones musculares pueden impedir que el continuar con su rutina de entrenamiento, pero el aceite de limón tiene otra función más viable como un calmante para el dolor .
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Aceite Esencial de Lavanda
Fresh, de menta, y bastante intenso, aceite de menta contiene mentol que tiene un efecto calmante y de enfriamiento.
Que hace
- Aumenta la energía y el estado de alerta mental
- eleva el estado de ánimo
- Ayuda a la digestión
- reduce el apetito
¿Por qué funciona
Que contiene hasta un 70% de mentol, la menta se ha utilizado con fines medicinales desde hace siglos para tratar la indigestión. El aceite de menta es un relajante muscular eficaz, y cuando se utiliza junto con aceite de alcaravea, se encontró para aliviar los músculos del estómago, reducir la hinchazón, y mejorar el flujo de bilis – que permite que la comida pase a través del cuerpo más rápido.
En un experimento picaduras aceite de menta contra el ylang-ylang, los investigadores descubrieron que los voluntarios que inhalaron el aroma de menta eran más alerta, habían mejorado la función de memoria, y eran más tranquilo en el estado de ánimo.
El aceite de menta también es un supresor natural del apetito. En un estudio de 2008 titulado Efectos de la menta olor en control del apetito y la ingesta calórica , los participantes que inhalaron el aceite de menta cada dos horas reportaron bajos niveles de hambre y “significativamente menos” calorías consumidas.
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Aceite esencial de canela
Derivado de la corteza interna o de las hojas de la Cinnamomum árbol, aceite esencial de canela tiene un aroma cálido y dulce.
Que hace
- Mejorar la sensibilidad a la insulina
- Regular los niveles de azúcar en la sangre
- reducir la inflamación
¿Por qué funciona
La insulina es la hormona responsable de metabolizar los hidratos de carbono y grasa, facilitando la absorción de la glucosa en sangre por cualquiera de su conversión en energía o almacenarla como grasa. Cuando las células del cuerpo dejan de responder a la insulina – una condición llamada resistencia a la insulina – el cuerpo comienza a almacenar grasa erróneamente en lugar de quemarlo, lo que resulta en el aumento de peso no sólo, sino también en la dificultad para perder peso. Que conduce a altos niveles de azúcar en sangre y los niveles elevados de insulina en la sangre, que es un precursor de la diabetes tipo 2. Extracto de canela, sin embargo, se ha demostrado que ayuda a aumentar la sensibilidad a la insulina en el cerebro y aumentar la tasa de absorción de glucosa en la sangre .
Hasta el 25% de americanos están afectados por el síndrome metabólico, una confluencia de trastornos que incluyen intolerancia a la glucosa, obesidad abdominal, resistencia a la insulina, presión arterial alta, azúcar en la sangre, y el colesterol en sangre. Ciertas células inflamatorias se han identificado en la grasa corporal de las personas genéticamente obesos; extracto de canela ha demostrado la capacidad de inhibir la producción de estas moléculas , que podría ser un factor importante para la prevención del aumento de peso en el primer lugar.
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Aceite esencial de bergamota
El perfil de aroma de la bergamota es una mezcla compleja con notas dulces, picantes y especiados.
Que hace
- Estimula el estado anímico
- aumenta la energía
¿Por qué funciona
La ansiedad y la depresión a veces puede conducir a comer emocional, y si bien esto puede provocar una sensación temporal de confort y alivio, finalmente pilas en incluso más emociones negativas como la culpa y autocrítica.
Aceite de bergamota ofrece una manera agradable para romper este círculo vicioso. Un estudio recienteexaminó los efectos de tan sólo 15 minutos de la aromaterapia aceite de bergamota. No sólo los participantes auto-informe del estudio mejoró las emociones positivas y aumento de la energía, pero los investigadores descubrieron que el aceite de bergamota tenía una ventaja fisiológica instantánea. Para medir el estrés de manera más objetiva, se tomaron muestras de saliva y las probaron para el cortisol – una hormona que se libera como respuesta al estrés – y encontró que aquellos que inhaló la esencia de bergamota tenían niveles mucho más bajos de cortisol que los que no lo hicieron.
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Aceite esencial de hinojo
Terroso y dulce, aceite esencial de hinojo es vapor de agua destilada a partir de semillas de hinojo.
Que hace
- mejora la digestión
- suprime el apetito
- Reduce la ganancia de peso
- un sueño más reparador
¿Por qué funciona
El hinojo es una fuente de melatonina, la hormona que regula los ritmos circadianos de forma natural mediante la señalización a los ciclos de sueño-vigilia del cerebro todos los días. Además de un sueño más reparador, la melatonina también se ha encontrado para reducir la ganancia de peso mediante la creación de más “grasa beige” (que se quema como energía) en lugar de “grasa blanca” (que se almacena para energía).
En la Edad Media, las semillas de hinojo se comían a suprimir el apetito en días de ayuno. Esta idea ha contado con el apoyo científico a través de un estudio sobre la aromaterapia aceite de hinojo realizado en ratas. En el transcurso de ocho semanas, las ratas inhaladas aceite de hinojo dos veces al día durante 10 minutos; esto dio lugar a un menor número de calorías consumidas y una mayor velocidad de digestión de los alimentos.
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Otros aceites esenciales vale la pena probar
A pesar de que la aromaterapia se ha utilizado terapéuticamente durante miles de años en todo el mundo, la investigación científica sobre la veracidad de los aceites esenciales se encuentra todavía en su infancia. Varios ensayos clínicos están en curso y en los próximos años deberíamos ver más datos de mantenimiento en esta medicina natural, muy antigua. Mientras tanto, hay otros aceites esenciales que, aunque carece de mérito científico técnico, son todavía vale la pena probar. La web está llena de recomendaciones de las personas que utilizan estos aceites esenciales para promover la pérdida de peso:
- Mandarina
- Clavos de olor
- Menta verde
- Raíz de jengibre
- Sándalo
- La hierba de limón
- Romero
- naranja
- Pachulí
- Semilla de apio
- baya de enebro
- Ciprés
- mandarín
- Laurel
- Eucalipto
- Lavanda
- Hisopo
- geranio rosa
- Jazmín
- Ototea
5 maneras de utilizar los aceites esenciales para bajar de peso
Debido a que los aceites esenciales son muy concentrados extractos de plantas, algunas precauciones deben tomarse antes de utilizarlas por primera vez.
Mientras que la inhalación de aceites esenciales es una manera muy bajo riesgo de beneficiarse de aromaterapia, aceites esenciales utilizados por vía tópica siempre deben ser diluidos con un aceite portadorantes de aplicarlos a la piel. Para evitar una reacción adversa alérgica o, lleve a cabo una pequeña prueba de parche para la piel en un área sensible inicialmente; si la piel se ve bien después de 24 horas, no dude en ir adelante y utilizarlo en todo el cuerpo.
Otra cosa a tener en cuenta es que algunos aceites esenciales, en particular los derivados de los cítricos, son fototóxico. Al utilizar estas variedades en la piel, se recomienda mantenerse fuera de la luz solar directa durante 12 a 18 horas.
- Mantenga la botella de aceite esencial para la nariz y respirar profundamente el aroma durante cinco minutos
- Utilizar un difusor de aromaterapia para imbuir a una habitación con fragancia
- Comprar un collar de aromaterapia para el alivio de la marcha
- Añadir cinco gotas de aceite esencial a un baño caliente y sumergirse en la bañera durante 30 minutos
- Diluir y masajear el aceite esencial de todo el cuerpo o en lugares donde la grasa tiende a acumularse
Casera de aceite esencial aromático Mezclas para bajar de peso
Mezclar los aceites esenciales puede ser una forma divertida de experimentar con sus aromas favoritos, a la vez que el logro de las cualidades curativas de cada aceite. Hay un montón de verdad probadas y recetasque promueven el bienestar físico y emocional, pero estas mezclas específicas para bajar de peso debe empezar en inventar su propia disolución de la grasa y la supresión de apetito elixires:
La reducción de la grasa del masaje – Mezcle un cuarto de taza de aceite de almendras con cinco gotas de cada uno de pomelo, limón y aceite de ciprés.
Frote anti-celulitis – Combinar 10 gotas de pomelo, cinco gotas de romero, y dos gotas de cada uno de los aceites de ciprés, menta y jengibre. Mezclar con un aceite portador antes de aplicar al cuerpo.
Rejuvenecedor baño – Añadir cinco gotas de cada uno de pomelo, jengibre, naranja, sándalo y limón a un baño caliente.
La supresión del apetito Difusión – Se licuan 40 gotas de mandarina, 20 gotas de limón, 12 gotas de jengibre, y 12 gotas de menta y añadir unas gotas de la mezcla a su difusor.
Aumentar el metabolismo Remojar – Dibujar un baño y añadir dos cucharadas de aceite de jojoba , 10 gotas de romero, 10 gotas de ciprés, y ocho gotas de aceite de pomelo.
Craving Curbing Salve – mezclar una media taza de aceite de oliva con 80 gotas de hinojo, 40 gotas de bergamota, y 24 gotas de aceite de pachulí y masaje en el abdomen.
