El tabaquismo es una actividad peligrosa que puede conducir a una serie de condiciones muy graves y potencialmente mortales. Por supuesto, la primera cosa que puede venir a la mente es el cáncer de pulmón, pero fumar también está vinculada a las enfermedades del corazón, derrame cerebral, riñón, cuello uterino, vejiga, cuello y cáncer de páncreas. Hay más de 60 compuestos cancerígenos en el humo del cigarrillo.
El tabaquismo es la principal causa evitable de muerte y de las personas que fuman mueren diez años antes, en promedio, que las personas que no fuman. La Organización Mundial de la Salud afirma que más de seis millones de personas mueren cada año por fumar y 600.000 mueren a causa de humo de segunda mano.
Tal vez usted ha tomado la decisión de dejar de fumar pero no están muy seguros de cómo hacerlo? O, tal vez, como millones de personas, han intentado dejar de fumar de golpe sólo para volver a fumar en el tiempo.
La buena noticia es que si usted ha decidido dejar de fumar, su cuerpo sabe cómo curar y daño puede revertirse en el tiempo.
Con un aumento en la conciencia de las terapias alternativas, algunos han llegado a la cima tan eficaz para ayudar a los fumadores a romper el hábito. He aquí un vistazo a algunas formas naturales que puede dejar de fumar y estar en el camino hacia una mejor salud hoy en día.
Acupuntura
De acuerdo con acupuntura MD de Harvard entrenados, Allison Bailey, la acupuntura es una de las maneras más eficaces y libres de drogas para dejar de fumar. No sólo puede la acupuntura para aliviar los síntomas de abstinencia como irritabilidad, inquietud y el nerviosismo, pero también puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina en plasma y tejido cerebral que ayuda a reducir el deseo de fumar.
En una revisión de catorce ensayos clínicos que utilizaron la acupuntura, seis estudios compararon la acupuntura contra una versión falsa, el American Journal of Medicine informa que los fumadores que recibieron la acupuntura real eran más de tres veces más propensos a no fumar durante seis meses a un año.
Meditación
La meditación la práctica de aquietar la mente y el cuerpo, parece ayudar a combatir el estrés psicológico y el estrés que casi todos los fumadores experimentan durante las primeras semanas de abstinencia. Un estudio realizado por la Escuela de Medicina Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Yale encontró que los adultos de nicotina que fumaban 20 cigarrillos al día se beneficiaron de entrenamiento de la mente. Se informó que el 32 por ciento de los adultos que practican la atención no fumaban una semana antes de su seguimiento en comparación con el 6 por ciento de los adultos que estaban no recibieron entrenamiento de la mente, pero participó en el programa de Libertad de fumar.
aromaterapia
Un estudio publicado en la Revista de Medicina Alternativa y Complementaria encontró que los usuarios diarios de la nicotina habían reducido los antojos cuando se inhalan pimienta negro y la angélica aceites esenciales. Otro estudio encontró que la inhalación de aceite esencial de pimienta negro produce una respuesta en el tracto respiratorio similar a lo que se experimenta al fumar. Esto, dicen los investigadores, es lo que mantiene a los antojos de un cigarrillo en la bahía.
Invertir en una botella de aceite esencial de pimienta negro (disponible en esta página en Amazon ), añadir una gota a un tejido e inhala al fumar la ansiedad ataca.
Ejercicio
La ansiedad y el estrés que puede acompañar a dejar de fumar puede ser insoportable para muchos. Una gran manera de moderar estas sensaciones incómodas es mediante el ejercicio. La actividad física libera endorfinas y serotonina. Estos productos químicos ayudan a producir un estado relajado y feliz. El ejercicio al aire libre en el aire fresco y el sol mejora el impacto positivo. El ejercicio diario mejorará su estado de ánimo y ayudar a mejorar las posibilidades de éxito.
Dieta saludable
No sólo es comer una dieta saludable cargado de frutas y verduras grandes para su salud y bienestar general frescos, sino que también ayudará a hacer frente a medida que deja de fumar. Un estudio publicado en la revista Journal of nicotina and Tobacco Research encontró que las personas que consumían más frutas y verduras, mientras que dejan de fumar fueron capaces de mantenerse alejados de los cigarrillos por un período de tiempo más largo que si no comían la mayor cantidad de frutas y verduras frescas . Si usted está tratando de dejar de fumar, trate de comer una dieta basada en plantas durante al menos 30 días. Esto le ayudará en sus esfuerzos y también permitir que su cuerpo el combustible que necesita para desintoxicar y estimular su sistema inmunológico.
Hipnosis
Los estudios han encontrado la hipnosis para ser un eficaz toda herramienta natural para ayudar a dejar de fumar a largo plazo. Durante una sesión de hipnosis para dejar de fumar, por lo general se le pide al paciente a imaginar todos los resultados desagradables de fumar, tales como olores o la forma en la boca puede sentirse seca después de fumar.
Una técnica para dejar de fumar populares, el método de Spiegel se centra en estas cosas: fumar es un veneno para el cuerpo, debe tener su cuerpo para vivir y que debe tener respeto por su cuerpo. Hipnoterapeutas general enseñar a los clientes auto hipnosis para que esta herramienta se puede utilizar a diario.
Aunque la hipnosis no funciona para todo el mundo, hay evidencia de que este método puede ser muy útil para muchos en la reducción de la ansiedad y poner fin a la adicción a la nicotina.
Hierbas
Las hierbas son plantas potentes que contienen numerosas propiedades terapéuticas, muchos de los cuales pueden ser útiles en dejar de fumar. Calamus (Acorus calamus), también conocido como dulce higo, una hierba que a menudo se utiliza para tratar la bronquitis, la tos ferina y el asma, es también eficaz en la limpieza de las toxinas de los pulmones. Esta hierba es muy calmante y puede ayudar a reducir la ansiedad al tiempo que proporciona la energía necesaria durante la retirada. Algunos incluso dicen que la masticación en la raíz reduce el ansia por el tabaco.
Hisopo (Hyssopus officinalis) contiene propiedades expectorantes que ayudan a limpiar y purificar los pulmones. Además, esta hierba también llagas membranas irritadas en el tracto respiratorio. Se promueve la sudoración que también ayuda a eliminar las toxinas de la piel. Tenga cuidado ya que esta hierba tiene propiedades laxantes. Si tiene diarrea, deje de usar la hierba para un poco y reanudar con una dosis menor.
Lobelia o tabaco indio tiene la capacidad de reducir los síntomas de abstinencia y los deseos que vienen con dejar de fumar. Esta hierba contiene un alcaloide que se llama lobelina que se une a los mismos sitios receptores en el cerebro que la nicotina hace. En realidad, produce los mismos efectos en el cuerpo como la nicotina, pero no causa el mismo daño que la nicotina no es adictiva.
Además, lobelia contiene un alcaloide llamado isolobelaine que produce un estado de relajación en el sistema nervioso autónomo. Esto es beneficioso para ayudar a combatir los sentimientos de nerviosismo e irritabilidad que acompañan a dejar de fumar. Esta hierba también ayuda a limpiar los pulmones y aliviar la tos. Para controlar el deseo de fumar, tomar de 5 a 10 gotas de tintura de lobelia debajo de la lengua o sorbo de té lobelia.
Nota: Esta es una hierba muy fuerte y puede causar náuseas, mareos y vómitos si se toma en dosis altas. No tome esta hierba si usted tiene presión arterial alta una afección cardíaca.
La pasiflora es bien conocido por su capacidad para promover la relajación y la calma. Se puede aliviar la ansiedad y la irritabilidad asociada con la abstinencia de la nicotina y reducir los antojos. Esta hierba también puede ser fumada que puede ayudar con el impulso de “humo” algo. Usted puede mezclar la hierba con el tabaco regular y disminuir gradualmente la cantidad de tabaco hasta que tenga nada, pero la hierba.
Valarian (Valeriana officinalis), es principalmente conocida por su efecto sedante. Es un relajante muscular y puede ayudar a dormir si usted está experimentando el insomnio. Tener precaución cuando se toma esta hierba no operar maquinaria, utiliza sólo por la noche o cuando usted está planeando en dormir.
Nota : Siempre asegúrese de consultar con un profesional de la salud calificado antes de usar cualquier hierba en combinación con dejar de fumar.
Además de utilizar cualquiera de estas terapias alternativas, asegúrese de que usted está viviendo un estilo de vida saludable, comer una dieta equilibrada, descanse lo suficiente, controlar el estrés y el ejercicio con frecuencia.
