El estreñimiento y la diarrea se encuentran en los extremos opuestos del espectro del hábito intestinal anormal . Después de un ataque de diarrea, el estreñimiento puede parecer un alivio bienvenido de los frecuentes viajes al baño, heces blandas o acuosas , gases excesivos y, a veces, dolores abdominales. Pero el estreñimiento puede terminar siendo tan angustioso como la propia diarrea. Y puede ocurrir poco después de superar la diarrea.
Entonces, ¿qué causa el estreñimiento después de la diarrea? Muchas personas que acaban de superar un ataque de diarrea encuentran extraño que estén estreñidas, pero es un fenómeno común y ocurre por varias razones. Uno de los puntos más importantes a considerar cuando se trata de comprender la causa del estreñimiento después de la diarrea es observar el tipo de diarrea y el tipo de evacuación intestinal .
Causas del estreñimiento después de la diarrea
Las causas de la diarrea en sí pueden variar, pero involucran uno o más de los siguientes mecanismos.
- Diarrea osmótica en la que se extrae agua hacia los intestinos debido a una gran concentración de solutos dentro de la luz del intestino (cavidad).
- La diarrea secretora en la que el agua pasa de la pared intestinal al lumen es más que el agua que se absorbe.
- Motilidad intestinal anormal donde el movimiento a través de los intestinos debido a las contracciones musculares es anormalmente rápido (hipermotilidad).
- Diarrea inflamatoria / infecciosa donde las paredes del intestino están inflamadas o infectadas por microbios como virus o bacterias como gastroenteritis viral .
El estreñimiento que sigue a continuación podría deberse a una o más de las siguientes razones:
- Uso excesivo de medicamentos antidiarreicos como loperamida.
- Deshidratación con contenido inadecuado de agua dentro de los intestinos.
- Nutrición deficiente durante la diarrea que conduce a una falta de volumen en los intestinos / heces.
- “Lentitud” secundaria de los intestinos (hipomotilidad) como reacción al período de hipermotilidad en la diarrea.
- Alteraciones en la flora intestinal normal (microbios que normalmente viven en los intestinos).
- Enfermedad grave (estrés) que altera el hábito intestinal normal.
- Uso de analgésicos opioides para aliviar el dolor / malestar abdominal durante la diarrea.
- Episodios de estreñimiento que ocurren en ciertos trastornos intestinales como la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) o el síndrome del intestino irritable (SII) .
Puede haber otras razones por las que se produce el estreñimiento y, por lo tanto, es importante consultar a un médico si el estreñimiento persiste. Estos son algunos consejos sencillos de dieta y estilo de vida para ayudar a aliviar el estreñimiento después de la diarrea.
Caminar después de las comidas
La actividad física es uno de los remedios de estilo de vida recomendados para el estreñimiento en general. El estreñimiento a menudo se observa más entre las personas con un estilo de vida sedentario. Después de días de estar acostado en la cama y sentirse agotado por la diarrea, incluso la actividad física leve, como caminar unas pocas cuadras, puede ser útil. El movimiento puede “reactivar” la motilidad intestinal lenta.
También ayuda con la digestión si camina después de una comida, o al menos se pone de pie. Realice únicamente la actividad física que pueda realizar. Recuerde que es probable que su cuerpo esté deshidratado y aún así superar el estrés de la enfermedad diarreica y esforzarse más con el ejercicio puede hacer más daño que bien.
Beber SRO y agua
Las soluciones rehidratantes orales son los líquidos preferidos cuando tiene diarrea. La solución óptimamente equilibrada que contiene minerales y electrolitos esenciales asegura que su cuerpo obtenga lo que necesita. La SRO tampoco contribuye a la diarrea (tipos osmóticos y secretores). Pero la SRO no debe detenerse cuando la diarrea termina.
Continúe con SRO durante unos días después. Ayuda a contrarrestar la deshidratación que puede haberse producido con la diarrea. También aumente la ingesta de agua entre las bebidas de SRO. Ayudará a dar volumen a sus heces y ayudará a aliviar el estreñimiento.
Restaurar patrones normales de alimentación
Las pautas médicas para controlar la diarrea establecen que no debe dejar de comer alimentos sólidos si tiene diarrea. Solo si está vomitando, ya sea que haya diarrea o no, debe evitar los alimentos sólidos por un tiempo. Sin embargo, cuando tiene diarrea, a menudo no tendrá su apetito habitual y puede ser reacio a ciertos alimentos que de otro modo disfrutaría.
Debe seguir comiendo comidas blandas y equilibradas. Intente volver a sus patrones normales de alimentación lo antes posible una vez que la diarrea se detenga. Evite las comidas picantes, el alcohol y la cafeína por un tiempo, pero coma tanto y con tanta frecuencia como lo haría normalmente.
Comer yogur o tomar probióticos
Sus intestinos contienen una variedad de diferentes especies de bacterias que juegan un papel importante en la salud intestinal. Se la conoce como flora intestinal normal. Sin embargo, la diarrea puede afectar a esta población microbiana. Incluso si supera la diarrea, la flora intestinal normal puede tardar días o semanas en recuperarse.
Para algunas personas puede haber síntomas digestivos continuos, mientras que otras apenas lo notan. El yogur de cultivo vivo y los suplementos probióticos que contienen ciertas especies de Lactobacilli y Saccharomyces boulardii pueden acelerar la restauración de la flora intestinal normal. Esto puede ayudar a aliviar el estreñimiento que sigue.
Manténgase alejado de los medicamentos innecesarios
El propósito de un medicamento antidiarreico como la loperamida es detener las deposiciones o al menos reducir la frecuencia cuando tiene diarrea. Pero si continúa usando estos medicamentos una vez que se resuelve la diarrea, causará estreñimiento. Los medicamentos antidiarreicos no siempre se recomiendan para la diarrea, ya que pueden empeorar la situación, pero si los está usando, tómelos según lo prescrito y sepa cuándo dejar de hacerlo.
Los analgésicos utilizados durante las enfermedades diarreicas también pueden causar estreñimiento. Incluso si está un poco adolorido después de superar la enfermedad, trate de evitar los analgésicos a menos que sea realmente necesario. El estreñimiento puede ocurrir con muchos otros tipos de medicamentos, pero nunca suspenda los medicamentos recetados a menos que primero hable con su médico.
Aumente su consumo de fibra con alimentos
Beber agua ayuda a contrarrestar la deshidratación , aumentar el volumen de las heces y aliviar la diarrea. Sin embargo, no es tan eficaz si no consume suficiente fibra. Es aconsejable aumentar la ingesta de fibra dietética antes de recurrir a los suplementos de fibra. La fibra no se puede digerir en el intestino, absorbe agua y aumenta el volumen de las heces.
Los cereales, cereales, frutas y verduras son algunas de las principales fuentes de fibra dietética. Recuerde que la fibra debe ser parte de su dieta diaria y no un complemento solo cuando sus intestinos le están causando un problema. Sin embargo, los suplementos de fibra son útiles cuando el estreñimiento es un problema.
Deje de estresarse por su hábito intestinal
Preocuparse por sus evacuaciones intestinales puede alterar el hábito intestinal tanto como cualquier trastorno, enfermedad, dieta o factor de estilo de vida. ¿Ha defecado demasiado o muy poco? ¿Saliste suficientes veces durante el día? Estas son preocupaciones comunes después de una enfermedad diarreica u otro malestar intestinal. La diarrea es un síntoma preocupante y también puede causar muchos inconvenientes en su vida normal.
La mayoría de los casos son de corta duración y su hábito intestinal debería volver rápidamente a la normalidad en la mayoría de los casos. La ansiedad por tener otro ataque de diarrea o la preocupación por no salir lo suficiente puede provocar cambios en el hábito intestinal normal. Lo mismo se aplica a otras tensiones psicológicas en la vida.
