¿Es posible que su período sea más ligero y más corto? Un flujo fuerte viene con síntomas desagradables del síndrome premenstrual, como calambres, cambios de humor e incluso dolores de cabeza. Para deshacerse de estos síntomas, necesita aligerar sus menstruaciones. A continuación se detalla cómo hacer que su período menstrual sea más rápido y rápido con vitamina C, un baño, agua y píldoras anticonceptivas.

Los síntomas comunes asociados con sangrado abundante incluyen cambios de humor, dolores de cabeza, náuseas y calambres menstruales dolorosos. Hay varias cosas que puedes hacer para aligerar tu período, acortarlo y reducir el sufrimiento.

¿Qué es un período pesado?

Un período pesado es cuando pierde demasiada sangre durante su período. También se lo refiere a menorragia. La menstruación pesada puede significar la pérdida de demasiada sangre que produce mareos, dolor menstrual, dolores de cabeza, náuseas, etc.

El sangrado menstrual abundante se considera de 60 ml o más en cada ciclo.Sin embargo, la mayoría de las mujeres saben cuándo su período es pesado sin medir la cantidad de sangre perdida. Una buena indicación de un gran flujo sería:

  • Cuando usa más compresas o tampones de lo normal
  • Cuando sienta la necesidad de usar toallas y tampones juntos
  • Si su flujo es excesivo y pasa a través de su ropa o incluso ropa de cama

A continuación, se describen maneras de cómo hacer que su período sea más ligero y más corto, usando métodos naturales, por ejemplo, usando agua de baño, tomando vitamina C y usando métodos anticonceptivos.

Ver también: ¿Qué causa los coágulos de sangre durante el período?

¿Puedes hacer tu período más ligero y más corto?

¿Te estás preguntando si es posible hacer tu período más ligero y más corto? La respuesta a esta pregunta es SÍ, es posible. Para muchas mujeres, los períodos tienden a ser bastante molestos, especialmente cuando están en el lado más pesado. El flujo de períodos intensos puede tener un efecto negativo en su estilo de vida y en su vida amorosa.

Pero la buena noticia es que puede administrar periodos abundantes, lo que garantiza que termine con períodos más cortos y más ligeros al:

  • Haciendo cambios en su dieta diaria
  • Probándose anticonceptivos hormonales
  • Hacer ejercicio regularmente

Si las medidas mencionadas anteriormente no funcionan para usted, considere visitar a su proveedor de atención médica primaria para determinar si existe una causa subyacente para sus períodos abundantes. Cuando se establece la causa subyacente, el médico la tratará, asegurándose de que disfrute de los períodos menstruales sin complicaciones. Para las mujeres que buscan la manera de hacer que el período sea más ligero, deben considerar lo siguiente:

1. Evite los alimentos procesados, el azúcar y la harina blanca

Se ha visto que los alimentos procesados ​​exacerban los síntomas del síndrome premenstrual y, por lo tanto, terminan haciendo que sus períodos sean muy dolorosos y difíciles. Aunque no se ha demostrado que evitar los carbohidratos y el azúcar en realidad puede ayudar a acortar la duración de sus alimentos, se ha visto que puede ayudar a reducir los calambres y la hinchazón.

Además, muchas mujeres han reportado experimentar períodos más ligeros, después de prestar más atención a sus dietas. Las papas fritas y los helados pueden ser lo que anhelas cuando llega tu periodo, pero elegir evitarlos puede marcar una gran diferencia. Tenga en cuenta que;

  • Las galletas, las pastas, las galletas, el pan blanco, los pretzels, las galletas, los dulces azucarados y otros dulces están en la lista de artículos que debe evitar. Tienes que cambiarlos por edulcorantes naturales como miel y frutas.
  • Administrar para evitar algunos y todos estos alimentos durante todo el mes será su mejor apuesta para garantizar que pueda administrar su período.

Pero si siente que no puede quedarse sin consumir algunas cucharadas de helado de chocolate durante la menstruación, aún tendrá la opción de comer saludablemente en las pocas semanas anteriores a sus períodos menstruales.

2. Pruebe una dieta de estilo mediterráneo

Algunas mujeres han establecido que basar sus dietas diarias en granos enteros, carne magra y pescado, frutas y verduras ha tenido un gran efecto en la naturaleza de sus períodos mensuales. Una dieta mediterránea tiende a ser baja en carbohidratos procesados, grasas saturadas y sodio. Se ha sabido que todos estos ayudan al cuerpo a retener agua, lo que finalmente lleva a la hinchazón. Como tal, comer de esta manera ayudará con sus problemas relacionados con el síndrome premenstrual. Debe asegurarse de comer principalmente:

  1. Frutas y vegetales
  2. Aceite de oliva
  3. Frijoles y otras legumbres
  4. Granos integrales, por ejemplo, farrow y quinoa

3. Coma alimentos ricos en potasio

Tener bajos niveles de potasio en el cuerpo puede contribuir a períodos menstruales irregulares y pesados. Además, la mujer también podría experimentar síntomas adicionales, como calambres dolorosos. Durante toda la duración de su ciclo, más aún, las semanas anteriores a su ciclo (tres semanas), solo debe consumir alimentos empacados con potasio, ya que ayudarán a regular su flujo mensual. Incluyen:

  • Las lentejas, el yogur, los refrescos, los plátanos, las batatas y el salmón tienden a ser ricos en potasio
  • Tenga en cuenta que hervir ciertos alimentos puede reducir sus niveles de potasio. Por lo tanto, debe considerar hornear o cocinar al vapor los alimentos ricos en potasio, si desea obtener todos los beneficios que tienen para ofrecer. Si es posible, también puede considerar comerlos crudos.
  • Alternativamente, considere probar un suplemento dietético

4. Incrementa los nutrientes esenciales

Los alimentos diarios que son ricos en calcio, zinc, magnesio, ácidos grasos esenciales y vitaminas B y C se consideran beneficiosos para su salud menstrual. De hecho, debes enfocar tu atención hacia el fortalecimiento de las paredes de tus vasos sanguíneos. Para esto, necesitará flavonoides, hierro y vitamina C. El hierro es vital para ayudar en la restauración del hierro que se perdió como resultado de la pérdida excesiva de sangre.

5. Haga ejercicio regularmente

Se ha visto que tomar parte en actividades regulares y moderadas de ejercicio puede ayudar a asegurar que sus períodos permanezcan regulares, así como a garantizar que se vuelvan livianos. Aparentemente, los ejercicios regulares son esenciales para mantener su peso estable y asegurarse de que su cuerpo se mantenga saludable. Con ejercicios regulares, será menos probable que experimente fluctuaciones en la grasa corporal, lo que puede ocasionar períodos que son pesados ​​e irregulares.

  1. Algunas mujeres han informado que tomar parte en ejercicios livianos, por ejemplo, caminar a la fuerza, nadar y trotar, ayuda a asegurar que sus períodos sean más ligeros y más cortos. Como tal, pretenden garantizar durante aproximadamente treinta minutos cada día.
  2. Los ejercicios intensos, por ejemplo, los que recibe cuando entrena para eventos deportivos o maratones, pueden hacer que sus períodos se detengan por completo. Dichos ejercicios reducen los niveles de estrógeno y, dado que está perdiendo demasiada grasa, su cuerpo no podrá mantener un embarazo.

Cómo hacer que su período sea más ligero rápido, naturalmente

Cuando llega el momento de obtener su período, ¿se encuentra usando una almohadilla gigante o un tampón, por si acaso? ¿Terminas salteando tus actividades normales debido a la preocupación de que no encuentres un baño cerca? Si este es el caso, significa que su flujo menstrual es probablemente más pesado de lo que normalmente debería ser.

Los períodos que son anormalmente pesados, en la mayoría de los casos son más comunes de lo que muchas mujeres saben, ocurren en aproximadamente el cincuenta por ciento de todas las mujeres que están en sus cuarenta y principios de los cincuenta.

De acuerdo con la Dra. Kelly Hodges, profesora asistente de obstetricia y ginecología en el Baylor College of Medicine en Houston, su vida diaria nunca debe verse afectada por su período mensual. Si esto le sucede a usted, debe informarlo a su médico. A continuación se detalla cómo hacer que su período sea más claro de forma natural .

1. Vitamina C para hacer que tu período fluya más ligero

A pesar de que la vitamina C se ha utilizado en algunos círculos como un remedio para el sangrado menstrual abundante, aún no está claro cómo se relaciona con la salud menstrual. ” Un estudio mostró que la ingesta de 200 mg de vitamina C tres veces al día disminuyó la hemorragia en el 87 por ciento de las mujeres evaluadas “. [Fuente – Medlicker]

Muchas mujeres obtienen vitamina C adecuada de algunos de los alimentos que consumen y, por lo tanto, no requieren ningún tipo de suplementación. Sin embargo, hay situaciones en las que su médico puede recomendarle que tome algún suplemento. El mejor remedio eficaz es permitirle a su médico determinar la causa subyacente del sangrado abundante.

Deficiencia de hierro

En ocasiones, el sangrado prolongado puede conducir al desarrollo de una afección conocida como anemia por deficiencia de hierro. Cuando una mujer no tiene suficiente hierro en la sangre, se reduce el número total de glóbulos rojos presentes. A cambio, esto afecta los niveles de oxígeno presentes en la sangre, lo que puede reducir las funciones celulares.

Aunque se recomienda que vea a un médico como una forma de diagnosticar y tratar la afección, es posible corregir el problema tomando suplementos a base de hierro. El consumo de hierro junto con la vitamina C ayudará a aumentar la absorción de hierro.

Precauciones

Asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar a tomar suplementos de vitamina C, más si está tratando con enfermedades hepáticas o renales. No es necesario tomar grandes dosis de vitamina C, ya que la cantidad extraña saldrá de su cuerpo a través de la orina.

También debe estar atento a los efectos secundarios que podrían ser potencialmente dañinos, por ejemplo,

  • Aturdimiento
  • Diarrea severa
  • Dolor severo en el lado o la espalda
  • Micción dolorosa o sanguinolenta

Nota : la vitamina C es capaz de interferir con la efectividad de ciertos medicamentos, como anticoagulantes y anticonceptivos hormonales. Por lo tanto, consulte a su médico antes de agregar cualquier vitamina C adicional a su régimen vitamínico normal.

2. Agua potable

Algunas mujeres han declarado recientemente que beber mucha agua ha ayudado con sus problemas relacionados con el período. ¿El agua potable hace que tu período sea más liviano ? Aunque depende del tipo de cuerpo que tengas, ingerir mucha agua puede ayudarte a aligerar tu período.

Y, aunque no logre el resultado deseado, beber mucha agua sigue siendo vital para su salud, ¡así que tómalo!

3. Toma un baño

¿Tomar un baño hace que tu período sea más ligero? Tomar una ducha fría de hecho ha demostrado ayudar a las mujeres a aclarar sus períodos. Si una ducha fría no es para ti, considera tomar una compresa fría y colocarla en el área entre la parte inferior del abdomen y la región de la pelvis. Puede preparar la compresa fría envolviendo algunos cubitos de hielo en un trapo limpio

¿El control de la natalidad hace que los períodos sean más ligeros?

Según la Clínica Mayo, tomar un anticonceptivo oral puede ayudar a aliviar los síntomas asociados con el sangrado abundante, especialmente si el sangrado ha sido causado por un desequilibrio hormonal. Debe consultar a su médico acerca de tomar la píldora primero.

Las píldoras anticonceptivas normalmente contienen estrógeno y progesterona, dos de las hormonas que son responsables de regular el ciclo menstrual, y también determinan qué tan pesado será cada período en un mes. Muchas mujeres que toman píldoras anticonceptivas han terminado experimentando períodos más cortos y más ligeros. En caso de que su período resulte particularmente pesado y esté buscando aliviar el sangrado abundante con medicamentos, considere esta opción.

  • Debe consultar a su médico para obtener una receta para las píldoras anticonceptivas. Recuerde que todas las mujeres tienen diferentes cuerpos, y hay muchas píldoras diferentes que se han diseñado para atender las diferentes necesidades. Consultar a un médico garantizará que obtenga la receta correcta.
  • Siga las instrucciones proporcionadas cuando se emiten las píldoras. Debe asegurarse de tomar la píldora todos los días, al mismo tiempo, ya que esto le garantizará que obtendrá los beneficios que conlleva el uso de esta píldora.

Considere opciones adicionales de control de natalidad hormonal

La píldora anticonceptiva no es el único tipo de método de control de la natalidad que puede ser utilizado por mujeres que buscan formas de cómo hacer que su período sea más ligero. Para las mujeres que no se sienten cómodas tomando una píldora todos los días, deben considerar las siguientes opciones, que ofrecen los mismos beneficios que la píldora.

  1. Parche anticonceptivo: se coloca en el muslo, la espalda o el brazo. Una vez en su lugar, distribuirá las mismas hormonas que la píldora. La única diferencia es que estas hormonas se absorberán a través de su piel. Debe asegurarse de que este parche se modifique cada pocas semanas.
  2. Anillo de control de la natalidad: es un anillo pequeño que se inserta en la vagina y que debe cambiarse cada pocos meses. Una vez en su lugar, liberará hormonas en el torrente sanguíneo.
  3. DIU (dispositivo intrauterino hormonal): un pequeño dispositivo que un proveedor de atención médica implanta en el útero. El dispositivo libera las hormonas en el útero, y puede funcionar hasta por doce años. Se sabe que los DIU hacen que algunas mujeres pierdan sus períodos o que tengan períodos más leves, mientras que para otros, sus períodos se vuelven irregulares.

Otros consejos para menses más ligeras

1. Comprender las causas normales de los períodos abundantes

Hay ciertas etapas en la vida que pueden hacer que tus períodos sean más pesados. Pero, hay casos en que los periodos abundantes son causados ​​por factores genéticos. Además, los cambios que suceden en su cuerpo o en su estilo de vida normal también pueden ser la causa de los períodos abundantes. Asegúrese de verificar los siguientes factores, ya que podrían ser la razón por la que está recibiendo períodos abundantes:

  1. Si usted es una mujer joven que atraviesa por la etapa de la pubertad, es probable que sus períodos sean intensos, ya que los niveles de hormonas en su cuerpo comienzan a hacer ajustes. Un desequilibrio existente entre la progesterona y el estrógeno puede ser la causa de los períodos abundantes
  2. En caso de que haya dejado de tomar la píldora recientemente, podría experimentar períodos más intensos, ya que la píldora a menudo hace que su período sea más liviano.
  3. Si obtiene un DIU por primera vez, puede experimentar un flujo de período pesado en los primeros meses. Inicialmente, su cuerpo tratará el DIU como un objeto extraño que resultará en un flujo menstrual abundante.

2. Hable con su médico si el período es demasiado pesado

Hay casos en los que se usa un período pesado para indicar que se trata de una afección médica subyacente, que es de naturaleza grave. Hay una cierta cantidad de pérdida de sangre, que se considera normal, pero, en algunos casos, puede perder demasiada sangre, y esto puede debilitarlo y anémico.

Debería ver a su médico si:

  1. El período dura más de siete días
  2. Usted está pasando coágulos de sangre de período grande
  3. Usted empapa su almohadilla o tampón dentro de una hora
  4. Me siento debil
  5. Tener dificultad para respirar

Cuando visite a su médico, deberá escribir una descripción de su período normal y el tipo de síntomas que experimentará cuando tenga su período.

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