Los alimentos son esenciales para mantener la vida ya que proporcionan el combustible, los componentes básicos y las sustancias necesarias para diversos procesos bioquímicos. Sin comida, la muerte es una certeza, aunque el cuerpo humano puede sobrevivir de 2 a 3 semanas sin comida. Sin embargo, la mayoría de nosotros no sería capaz de funcionar de la mejor manera sin comer cada pocas horas. Del mismo modo que muy poca comida puede ser dañina e incluso mortal, una alimentación excesiva similar se asocia con diversos peligros.

¿Qué es comer en exceso?

Comer excesivamente puede referirse a dos fenómenos: comer en exceso y tener hambre excesiva. Mientras que comer en exceso es una acción voluntaria, el hambre es una sensación que el cuerpo genera para indicarnos que se necesita comida. Podemos estimular el hambre (principalmente al no comer) y satisfacerla (al comer) pero, en última instancia, esta sensación no está bajo nuestro completo control.

El exceso de hambre o el aumento del apetito se conoce como polifagia. Puede ser difícil identificar si el comer excesivamente en los niños se debe a un hambre excesiva o si está relacionado con comer en exceso sin sensaciones de hambre. Sin embargo, la mayoría de los adultos podrán hacer la diferenciación.

Mientras que el hambre excesiva puede llevar a comer en exceso, muchas personas también comen en exceso, incluso sin sentir hambre. El comer en exceso y el hambre excesiva a veces pueden ser causados ​​por los mismos factores. Colectivamente lo llamamos comer en exceso, pero es importante entender la distinción entre estas condiciones.

También es importante tener en cuenta que a veces sentimos que nos excedemos (sensación de estar hinchado o hinchado) a pesar de tener una pequeña porción de comida. . Esta sensación de plenitud puede estar relacionada con varias condiciones digestivas diferentes y no se debe a un exceso de comida real.

Lee mas:  Causas, Tipos, Síntomas, Diagnóstico, Tratamiento de la Colitis (Agudo y Crónico)

Lea más en comer en exceso .

¿Cuánto deberíamos comer diariamente? [19659003] El hambre está influenciada por nuestros hábitos alimenticios, la cantidad de alimentos y calorías en nuestras comidas diarias. Sin embargo, confiar en el hambre solo como una señal de cuánto debemos comer a veces puede ser engañoso, especialmente cuando hay condiciones médicas subyacentes como la diabetes.

Incluso estados emocionales y el uso de sustancias como el alcohol y ciertas drogas pueden perturbar el apetito sensación que conduce a un aumento del hambre a pesar de que el cuerpo no necesita comida. En última instancia, esto puede contribuir al aumento de peso, entre otras consecuencias.

La ingesta de alimentos debe depender de las necesidades calóricas del cuerpo en un día. Es comprensible que las personas que son más activas requerirán más alimentos, no necesariamente en cantidad, sino en calorías. Por el contrario, las personas que son menos activas o sedentarias necesitarán menos calorías.

El hombre adulto promedio requiere aproximadamente 2.500 calorías al día, mientras que las mujeres requieren 2.000 calorías al día. Sin embargo, hay un alto grado de variación entre los individuos dependiendo de sus niveles de actividad, edad, altura, masa muscular, etc.

La ingesta suficiente de alimentos es un componente principal en un peso corporal constante, niveles de energía adecuados y bienestar físico, mental y emocional. Estos factores, particularmente el peso corporal, se pueden usar como métricas para determinar si la ingesta diaria de alimentos es suficiente.

Las calorías por sí solas no son la única consideración al determinar cuánto debe comer diariamente una persona. El cuerpo también requiere vitaminas, minerales, electrolitos y agua. Por lo tanto, una dieta balanceada es necesaria para asegurar una ingesta suficiente de todos los macro y micronutrientes, más allá de las necesidades calóricas diarias.

Lea más en número de calorías .

Causas de comer en exceso [19659003] Las siguientes causas de comer en exceso pueden incluir condiciones donde el hambre constante está presente o ausente. Por lo tanto, estas causas abarcan tanto comer en exceso como hambre constante. En la mayoría de los casos, esto conducirá a un aumento de peso con el tiempo, pero cuando la ingesta excesiva se acompaña de una pérdida de peso involuntaria, se necesitan más investigaciones médicas.

Fisiológico

Pueden producirse cambios en el cuerpo que pueden provocar una ingesta excesiva. Estos cambios no se deben a ninguna enfermedad o trastorno. Esto incluye:

  • Aumento de la actividad física ya que el cuerpo necesita un mayor suministro de energía. Es más probable que se vea con actividad física sostenida ya que algunas personas experimentan una pérdida de apetito con un único episodio de esfuerzo físico.
  • Embarazo donde la demanda de nutrientes es mayor para mantener tanto a la madre como al niño. Las hormonas del embarazo también pueden alterar los centros del apetito.
  • Estilo de vida sedentario donde el exceso de comer puede ser el resultado del aburrimiento. Muchas personas experimentan esto durante un corto período durante las vacaciones.
  • La disponibilidad de alimentos particularmente donde hay alimentos o alimentos nuevos que una persona encuentra sabrosos puede estimular el apetito pero también suele ser un efecto a corto plazo.

Patológico

Diversas enfermedades y trastornos pueden provocar una alimentación excesiva. Algunas de estas condiciones pueden afectar los centros de hambre y el control del apetito. Sin embargo, otras veces puede surgir de problemas en el estómago y otros órganos digestivos que causan sensaciones que una persona percibe incorrectamente como hambre. De manera similar, la ingesta de alimentos puede aliviar algunos de estos síntomas y esto puede conducir a una alimentación excesiva.

  • El hipertiroidismo donde la glándula tiroides es hiperactiva y el metabolismo aumenta conduce a un aumento en el hambre y los requerimientos alimenticios.
  • Diabetes mellitus donde los niveles de glucosa en sangre no están controlados debido a la falta de insulina o falta de respuesta del cuerpo a la insulina.
  • Hipoglucemia donde los niveles de glucosa en sangre caen a niveles muy bajos que requieren que una persona consuma alimentos para restablecer los niveles normales .
  • Gastritis donde hay inflamación de la pared del estómago que se ve agravada por el ácido del estómago. La comida puede ayudar a aliviar la incomodidad. Los síntomas del dolor estomacal pueden confundirse con el hambre.
  • Las úlceras pépticas son ​​llagas abiertas en la pared del estómago o el duodeno. Comer puede proporcionar un alivio a corto plazo de los síntomas, lo que lleva a comer en exceso.
  • Los trastornos de salud mental como la depresión o la ansiedad, donde los alimentos son una fuente de comodidad y puede haber interrupciones en el control del apetito como resultado de la condición mental subyacente.
  • Trastornos de la alimentación como la bulimia nerviosa, donde una persona puede comer en exceso y luego purgar al inducir el vómito.
  • Los gusanos parasitarios intestinales como una solitaria pueden conducir a un aumento de la alimentación a medida que el cuerpo se roba de ciertos nutrientes pero el hambre y la ingesta excesivas no son síntomas comunes en estas infestaciones.

Sustancias

Varias sustancias diferentes pueden interrumpir el control del apetito, estimular el hambre, agravar condiciones digestivas como la gastritis o afectar la capacidad de una persona para determinar si están comiendo de manera exagerada. . Esto incluye:

  • Alcohol
  • Ciertos medicamentos recetados
  • Medicamentos de venta libre como aspirina que pueden causar gastritis o úlceras
  • Sustancias ilegales, en particular marihuana